到了孕晚期，尤其是9個月，10個月的時候。很多孕媽媽開始重視體重，忽視了營養(yǎng)，他們擔心孩子太大生育困難，或者認為孩子已經長到足夠大，后期營養(yǎng)不那么重要了。其實，這種觀念大錯特錯了，懷孕晚期營養(yǎng)才是您特別需要重視的。這就像一場足球比賽，孕晚期的營養(yǎng)就是臨門一腳，需要引起孕媽媽們的格外重視。所以我們帶大家一起來學習懷孕晚期營養(yǎng)究竟要怎么補充？

懷孕晚期營養(yǎng)您重視了嗎（圖）

　　在懷孕晚期，需要額外增加100-200千卡的能量，所以應攝取各種營養(yǎng)素如碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣質、鐵質等。

　　1、孕婦營養(yǎng)所需的各類食物

　　糧谷類：主要功能是供給能量。每天約需要300-400克。

　　蔬菜水果類：含有豐富的維生素和無機鹽（礦物質）、膳食纖維等。膳食纖維能促進腸蠕動，幫助排泄。、懷孕時每天吃一個香蕉，以攝取鉀和葉酸。

　　奶或奶類食品：含有豐富的鈣質、蛋白質等。能促進胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育。每天約需要牛奶一至兩袋（板進裝）。

　　魚、肉、蛋、禽類：主要含優(yōu)質蛋白質、脂肪、無機鹽。維生素。其中的蛋白質含量高，生物利用率高；魚類有較多不飽和脂肪酸可防治動脈粥狀硬化和冠心病，鈣和碘也很豐富。主要功能是促進胎兒發(fā)育，構造體內各種組織，包括所有細胞、體液、肌肉等。

　　豆類及其制品：包括各種豆子、堅果類（如花生、瓜籽、核桃等）及部分植物油。

　　水：是一切營養(yǎng)素在體內發(fā)揮作用的載體?？芍?，幫助排泄，也是構成胎兒身體的重要成分。每天需要量約六至八杯。

　　2、孕晚期孕婦選擇食物應注意的事項

　?。?）每日各類食物盡量都有，這些才能保證營養(yǎng)素的攝入齊全。

　　（2）新鮮疏菜、水果不可缺少。

　?。?）鹽腌漬類食物應少吃，如咸蛋、咸魚、咸菜等；加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。

　?。?）辛辣調味品，如芥末、辣椒、胡椒等應少吃。

　?。?）酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，應盡量避免。

　?。?）盡量減少攝取過多糖含量高的食品如糕點，糖果等。這些可能影響胎兒正常、健康地生長發(fā)育，同時也影響孕婦的食欲。

　?。?）均衡飲食的同時，要多補充鈣、鐵。最后兩個月是胎兒儲存鈣鐵的大好時機。

　　總結：孕晚期補充足夠的營養(yǎng)是培養(yǎng)胎兒體質的重要工作，能夠幫助胎兒充分吸收營養(yǎng)，減少各種畸形的出現。同時孕晚期各種營養(yǎng)的均衡補充能夠增強孕婦體質，有利于產后恢復，所以懷孕晚期的營養(yǎng)您一定要重視。千萬不要因為擔心體重的問題而減少進食，這不但會影響胎兒的發(fā)育，同時也是未來孕媽體質惡化的根源。重視孕晚期營養(yǎng)，打好孕期營養(yǎng)的最后一場保衛(wèi)戰(zhàn)！