產(chǎn)后身體疼痛的預(yù)防和護(hù)理建議（圖）

終于生完寶寶了，可是產(chǎn)后各種疼，腰疼腿疼，手腕、膝蓋關(guān)節(jié)疼。這讓一邊帶孩子一邊坐月子的新媽咪們十分困擾。這些疼痛是正常的嗎？有什么辦法可以緩解呢？本期邀請(qǐng)到三位產(chǎn)科專家，針對(duì)產(chǎn)后身體疼痛的問題，給出專業(yè)的預(yù)防和護(hù)理建議。

產(chǎn)后全身關(guān)節(jié)痛怎么辦？

原因：產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛主要由于身體內(nèi)部內(nèi)分泌激素的變化，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)松弛。在這種情況下，如果產(chǎn)婦不注意休息而從事較多的家務(wù)勞動(dòng)，將會(huì)使本已經(jīng)薄弱的關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶負(fù)擔(dān)過重而出現(xiàn)疼痛。

預(yù)防：(1)應(yīng)注意充分的休息，不要做過多的家務(wù)勞動(dòng)，特別要注意減少手指和手腕的負(fù)擔(dān)，避免寒冷的刺激。(2)“坐月子”后期和出滿月后，要經(jīng)常下地走動(dòng)，這樣不僅能防止腳跟脂肪墊退化，避免產(chǎn)后腳跟痛的發(fā)生，而且能防止產(chǎn)婦體重過分增加，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，對(duì)改善睡眠、增進(jìn)食欲十分有利。

治療：采用一些自我溫灸、熱敷、按摩等方法，如果加上一些補(bǔ)氣養(yǎng)血、通經(jīng)活絡(luò)、去風(fēng)除濕的中草藥效果更佳。另外，缺鈣也是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因，產(chǎn)后若哺乳，鈣質(zhì)更易大量丟失，易導(dǎo)致腰酸背痛關(guān)節(jié)痛，而且更易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、視力減弱，產(chǎn)后及時(shí)補(bǔ)鈣能減少這些癥狀出現(xiàn)。

剖腹產(chǎn)后腰疼怎么辦？

醫(yī)學(xué)界有“姿勢性腰痛”的說法，如果各項(xiàng)檢查都無異常，是因?yàn)椴缓线m的姿勢導(dǎo)致的腰痛，比如哺乳姿勢不當(dāng)或過于勞累都是導(dǎo)致腰痛的原因，所以調(diào)整姿勢，多休息對(duì)腰痛會(huì)有所緩解。

如果不合理的姿勢延續(xù)一段時(shí)間后，會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損，這屬于姿勢性腰痛的一種，長期的腰肌勞損嚴(yán)重的則出現(xiàn)椎間盤突出，如果腰痛難忍，并且向臀部和下肢放射，椎間盤突出的可能性居大，建議做影像學(xué)檢查。

剖腹產(chǎn)后腰痛康復(fù)的根本，是矯正姿勢，減小腰椎曲度，如果體態(tài)恢復(fù)良好，腰痛康復(fù)就水到渠成。

怎么緩解產(chǎn)后腰腿疼痛？

產(chǎn)后腰酸一般是因?yàn)槭軟觥诶?、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的，所以要注意不要著涼，休息時(shí)可以變換睡姿。盡可能的多利用時(shí)間平躺，可以使脊椎四周支撐身體直立的肌肉減少負(fù)擔(dān)，而得到放松。

中醫(yī)推拿按摩是可以試一下，但效果因人而異。另外，脊柱兩側(cè)自上而下輕叩并按摩背部，對(duì)緩解產(chǎn)后腰酸背痛也很有幫助。當(dāng)然，如果你的酸痛癥狀非常嚴(yán)重，則應(yīng)去醫(yī)院向醫(yī)生詳細(xì)說明情況，并進(jìn)行相關(guān)的檢查。