產(chǎn)后如何找到窈窕身材（圖）

許多媽媽有了寶寶以后，身體或多或少都會(huì)發(fā)胖，肥胖嚴(yán)重影響了體形美。有些媽咪為了恢復(fù)產(chǎn)前苗頭身材，嘗試了各種各樣的減肥方法，但是都以失敗告終，那產(chǎn)后如何找到窈窕身材，這里小編總結(jié)了幾點(diǎn)：

產(chǎn)后休息不足 甘麥大棗湯養(yǎng)肝血解郁

在這里專(zhuān)家告訴大家：婦女產(chǎn)后出現(xiàn)憂(yōu)郁情緒的原因，主要與產(chǎn)后氣血虛弱有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，女性生產(chǎn)本來(lái)就會(huì)損失大量元?dú)?，產(chǎn)后易氣血不足，若又遇到休息不足、需獨(dú)自照顧寶寶，更會(huì)加速氣血的損耗，容易感覺(jué)疲勞、情緒低落甚至憂(yōu)郁。

此時(shí)最好的改善方法就是尋求外力支援，請(qǐng)家人幫忙照顧寶寶，讓自己有更多的時(shí)間休息，補(bǔ)充流失的元?dú)?。此外，產(chǎn)后也可在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師的評(píng)估下，開(kāi)立養(yǎng)肝血的藥膳或茶飲。

黃慧娟中醫(yī)師表示，產(chǎn)后肝血不足易導(dǎo)致心神不安，坐月子期間可飲用養(yǎng)肝茶調(diào)理體質(zhì)，最簡(jiǎn)單的方法就是拿具有補(bǔ)血、滋補(bǔ)效果的紅棗煮水喝。另外也可取紅棗、浮小麥(安心神)、甘草(補(bǔ)氣)各2錢(qián)，加水煮成500至600c.c。的“甘麥大棗湯”，每天一杯，幫助補(bǔ)氣血、解憂(yōu)愁。而疲勞感較重、易手腳冰冷和憂(yōu)郁的產(chǎn)婦，氣血兩虛的情況更嚴(yán)重，則可使用八珍湯或十全大補(bǔ)湯調(diào)理。

產(chǎn)后找回窈窕 黃耆鯉魚(yú)湯+陳皮消脂茶

引發(fā)產(chǎn)婦憂(yōu)郁情緒的其中一個(gè)重要因素是“肥胖”，看著妊娠期間囤積的脂肪久久難消，心情難免煩躁。黃慧娟中醫(yī)師表示，現(xiàn)代人的營(yíng)養(yǎng)條件較好，產(chǎn)婦坐月子不一定要像老一輩婦女大魚(yú)大肉、餐餐麻油雞，建議在飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，酌加玉竹或黃精等補(bǔ)氣藥材一起烹調(diào)，就能達(dá)到行氣、利水、消腫、補(bǔ)元?dú)獾亩嘀毓πА?/p>

此外，黃耆也有不錯(cuò)的補(bǔ)氣效果，特別適合產(chǎn)后氣不足、虛胖、水腫、難瘦身的婦女。建議坐月子期間或哺乳期間，可取黃耆1兩、當(dāng)歸2錢(qián)、適量枸杞和紅棗，燉煮魚(yú)湯或雞湯，可補(bǔ)元?dú)狻⒗艥?、助減重。紅棗可用甜度較高的黑棗取代，若要加強(qiáng)消水腫，建議用上述藥材煮鯉魚(yú)湯。

而在產(chǎn)后一個(gè)月，體力恢復(fù)差不多時(shí)還想加速脂肪代謝，則可用陳皮3錢(qián)、茯苓2錢(qián)、枳實(shí)2錢(qián)、竹茹2錢(qián)、貝母2錢(qián)，加水煮成600c.c。的消脂茶飲，每天一杯可幫助健脾利濕，健康地提升減重效果。不過(guò)，哺乳期間千萬(wàn)不要食用山楂、麥芽等消脂食材，以免降低泌乳量。