新媽媽們產(chǎn)后應(yīng)如何恢復(fù)樂觀心理（圖）

終于成為一名新媽媽了，有的媽媽忙得昏天黑地，滿臉愁苦，有的媽媽則應(yīng)對(duì)得得心應(yīng)手，笑口常開。為什么會(huì)有如此不同的情況呢?？能夠保持樂觀和平和的心態(tài)的媽媽，到底有什么“秘密武器”去對(duì)抗產(chǎn)后抑郁癥呢?新媽媽們產(chǎn)后應(yīng)如何恢復(fù)樂觀心理？

1：尋求幫助

那些郁悶、痛苦的媽媽大多因?yàn)椴环判陌押⒆咏唤o他人，而錯(cuò)失了隨丈夫周末外出游玩和看夜場(chǎng)電影的享受。快樂媽媽不拒絕向家庭和朋友尋求幫助，她會(huì)說：“請(qǐng)……”

2：補(bǔ)充睡眠

坐月子期間，為了養(yǎng)育小寶貝而睡眠不足，簡(jiǎn)直成了媽媽們的“榮譽(yù)勛章”，但是一旦你補(bǔ)回了8小時(shí)的睡眠，更多的快樂又會(huì)伴隨你。睡眠的充足外加良好的營養(yǎng)，你會(huì)看到一個(gè)精神、快樂的你。

3：親密“戰(zhàn)友”

快樂媽媽一定有幾個(gè)親密的“戰(zhàn)友”——同樣身為媽媽的伙伴，她們深知這些在同一戰(zhàn)壕里的伙伴是幫助她們走出煩惱的最好鑰匙。

4：關(guān)愛自己

快樂媽媽會(huì)為自己制造些樂趣。如果其他人沒想到的話，快樂媽媽有時(shí)候會(huì)為自己買花。她們約丈夫共赴午餐，做個(gè)按摩或?yàn)樽约哼x些漂亮的衣服

5：樂觀視角

生活中總有不快的事情發(fā)生，這時(shí)你應(yīng)提醒自己：“這些都會(huì)過去?！蹦憧梢詮膬蓚€(gè)樂觀視角進(jìn)行思考：這些不快的事不會(huì)經(jīng)常發(fā)生;那些快樂的事即將到來。

6：常常歡笑

孩子喜歡看到媽媽的笑。研究表明，孩子會(huì)看到你笑時(shí)眼角的皺紋，嘴角的變化，至少他會(huì)覺得你很可笑，這樣他也會(huì)隨著一起笑。使家中經(jīng)常充滿笑聲是快樂媽媽的又一秘招。

7：擁抱孩子

快樂媽媽有擁抱孩子的習(xí)慣。一有機(jī)會(huì)，快樂媽媽就擁抱孩子，因?yàn)殡S著孩子上學(xué)逐步長大后，這些機(jī)會(huì)就會(huì)越來越少了。

8：抽空獨(dú)處

一個(gè)人不代表孤獨(dú)，新媽媽無須把時(shí)間完全放在孩子身上，留些時(shí)間給自己也是至關(guān)重要的。比如躺在浴缸里看看雜志，敷上面膜聽聽音樂，關(guān)上房門冥想、打坐。