孩子的營(yíng)養(yǎng)健康是每個(gè)家長(zhǎng)都非常關(guān)注的問(wèn)題，但是有些孩子偏偏不愛(ài)吃飯又偏食，不僅身材偏瘦，還會(huì)造成抵抗力下降，容易生病。如何才能科學(xué)地改善小孩偏瘦、不愛(ài)吃飯的情況？這成為了很多家長(zhǎng)關(guān)注的大難題。

不愛(ài)吃飯的小孩身材偏瘦，一般是因?yàn)樯L(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入不足導(dǎo)致的，所以要解決小孩身材偏瘦的問(wèn)題，主要還是要讓小孩進(jìn)食足夠的食物，保持均衡營(yíng)養(yǎng)。

那么，造成小孩不愛(ài)吃飯偏瘦的原因有哪些？如何科學(xué)地幫助小孩改善不愛(ài)吃飯偏瘦的問(wèn)題呢？北京京都兒童醫(yī)院兒科的姚慧主任醫(yī)師來(lái)說(shuō)說(shuō)“小孩偏瘦不愛(ài)吃飯?jiān)趺崔k“的問(wèn)題。

小孩不愛(ài)吃飯偏瘦的原因通常有以下四點(diǎn)：

1. 飯前吃太多零食，消化系統(tǒng)持續(xù)工作，導(dǎo)致腸胃功能絮亂，且攝入高熱量甜食，會(huì)致使飽食中樞興奮，抑制小孩的食欲；

2. 日常進(jìn)食不規(guī)律，三餐時(shí)間不定會(huì)擾亂小孩的腸胃消化規(guī)律，導(dǎo)致小孩飯點(diǎn)不想吃飯，或菜式單一，小孩吃膩了；

3. 營(yíng)養(yǎng)不均衡，小孩平時(shí)吃了太多的肉類、高蛋白物質(zhì)，形成積食，引起小孩腸胃消化不良，食欲下降；

4. 小孩體內(nèi)缺鋅，影響了味覺(jué)的靈敏度，吃東西沒(méi)有味道，也會(huì)導(dǎo)致小孩食欲不振。

如何科學(xué)地幫助小孩改善不愛(ài)吃飯偏瘦的問(wèn)題？

家長(zhǎng)要先判斷導(dǎo)致自家小孩不愛(ài)吃飯的原因是什么，再“對(duì)癥下藥”，從根源出發(fā)，針對(duì)性的采取措施。

1. 養(yǎng)成小孩飯前不吃零食，按時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣，讓孩子的消化系統(tǒng)能夠規(guī)律的運(yùn)作，同時(shí)要預(yù)防和糾正孩子邊吃邊玩的壞習(xí)慣，專心進(jìn)食；

2. 減輕腸胃消化的壓力，均衡小孩飲食營(yíng)養(yǎng)，避免一次性吃過(guò)多的肉類和蛋白質(zhì)，平時(shí)多給小孩吃蔬菜水果，減少飲料攝入；

3. 適量讓小孩吃粗糧，鍛煉增強(qiáng)小孩的腸胃消化能力，如日?？梢越o小孩吃玉米、小米、豆類等，小孩消化能力好，饑餓感增強(qiáng)，自然就能吃飯香；

4. 小孩味覺(jué)不靈敏的話，家長(zhǎng)可以帶小孩去醫(yī)院檢查是否缺少鋅元素，同時(shí)多給小孩吃魚(yú)類、動(dòng)物肝臟類食物補(bǔ)充，也可以通過(guò)食用像天然博士橘皮酵母鋅這樣的食物來(lái)幫助小孩增加攝入鋅元素。

日常生活中，家長(zhǎng)還應(yīng)該多帶孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可以幫助孩子身心更有活力，胃口也會(huì)更好。