如何懷上健康的寶寶是每個(gè)備孕男女都關(guān)心的事情。而胎兒的健康與否除了與孕期準(zhǔn)媽媽的飲食和生活習(xí)慣相關(guān)之外，在形成受精卵前，精子和卵子的質(zhì)量同樣起到重要的影響。而部分男性有時(shí)工作需要難免應(yīng)酬，這可能就會(huì)在無(wú)意間降低精子的活力。為了提高受精卵的質(zhì)量，不僅僅需要改善卵子的質(zhì)量，也要提高精子的活力。作為賢內(nèi)助，妻子可以在飲食上做哪些調(diào)整來(lái)提高精子的活力呢？

提高精子活力（圖）

一、多吃富含微量元素鋅可提高精子活力

鋅對(duì)維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注意攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

二、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分

精氨酸有提高精子活動(dòng)的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。

三、提高精子活力與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)

如精液中果糖含量低，容易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注意攝信。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽(yáng)、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

四、食用含有鎂的食物提高精子活力

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

五、含鈣豐富的物質(zhì)提高精子活力

鈣對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過(guò)程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣，會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注意多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

引起精子活力低下的原因有很多，除了一些疾病因素之外，日常的飲食和生活作息不規(guī)律也會(huì)導(dǎo)致精子的成活率低下。為了響應(yīng)優(yōu)生優(yōu)育，也為了孩子今后的健康，備孕期的男性應(yīng)該盡量避免一些熬夜、喝酒、抽煙等會(huì)降低精子質(zhì)量的行為。妻子在飲食上也應(yīng)該盡量選擇一些富含鈣、鋅等物質(zhì)的食物來(lái)幫助丈夫更好地改善精子的活力。在食用補(bǔ)品也要慎重選擇，避免誤用使病情加重。

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