你知道么，合理利用月經(jīng)期其實(shí)是可以很好的減肥的哦~下面我們就要來看看月經(jīng)期間吃什么減肥吧。

　　首先，月經(jīng)期間要多吃點(diǎn)高纖維量的食物，這樣對瘦肚子效果很好。

　　一些高纖維的食物比如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

　　另外，月經(jīng)期間可以補(bǔ)充一點(diǎn)蛋白質(zhì)，來彌補(bǔ)營養(yǎng)的流失?？梢远喑匀忸?、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。

　　月經(jīng)期間還可以補(bǔ)充一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

　　需要注意的是，月經(jīng)期間想要減肥的話，就不要多吃甜食哦，這樣很容易胖的。另外，月經(jīng)期間的飲食也要保證定時定量，絕對不能胡吃亂吃。

　　月經(jīng)期間女性需要避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。而且也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶！

　　下面我們來看看具體的，月經(jīng)期間吃什么水果減肥。

　　甜橙

　　橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。

　　榴蓮

　　榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但榴蓮的淀粉質(zhì)豐富，但是脂肪含量幾很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。同時，榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果啦！

　　番石榴

　　番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進(jìn)人體新陳代謝，有助減肥。

　　草莓

　　草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果。月經(jīng)期間吃也可以起到減肥的效果哦~

　　菠蘿

　　菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。多吃菠蘿也是可以減肥的~