月經(jīng)是女性一個重要的生理時期，所以吃什么也是至關(guān)重要的，什么能吃，什么不能吃可是很有講究的哦~

　　月經(jīng)期間吃什么好呢？（圖）

　　我們都知道，月經(jīng)期間要吃一些利于經(jīng)血排出的食物，千萬不能吃寒涼的食物，還有最好月經(jīng)期間就別吃辣的了，也不太好。

　　另外，月經(jīng)期應(yīng)該多吃一點(diǎn)高纖維食物。如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

　　月經(jīng)期間還需要吃一些水果。水果里面含有豐富的營養(yǎng)，不會造成月經(jīng)不調(diào)等問題，相反，一些有痛經(jīng)的女性還可以吃水果來減緩這種狀況。一般比如：香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果。

　　月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

　　另外，月經(jīng)的時候，會大量流失鐵，所以也需要吃一些補(bǔ)鐵的東西。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　下面我們來推薦一些適合月經(jīng)期間吃的食譜~大家來看看哦。

　　姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

　　黑木耳紅棗飲

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

　　藕蓮飲

　　材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

　　作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

　　功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。