產(chǎn)后是女人調(diào)理體質(zhì)的重要時(shí)機(jī)，這個(gè)階段，母體經(jīng)過(guò)分娩時(shí)的產(chǎn)傷出血、生產(chǎn)時(shí)用力、出汗而致陰血驟虛、元?dú)夂膿p、百脈空虛，因此需要一段復(fù)原的時(shí)間，給予新媽媽充分的休息及攝取充足的營(yíng)養(yǎng)，不僅可幫助恢復(fù)體力，同時(shí)也可讓身體因經(jīng)歷生產(chǎn)而損耗的器官得到康復(fù)的機(jī)會(huì)。

最佳產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)方式 試試看（圖）

　　在娘家

　　最常見(jiàn)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)方式。如果做月子在自己家做，由母親來(lái)伺候，這樣比較方便一些，畢竟是自己的媽媽，對(duì)女兒的生活習(xí)慣和飲食喜好了如指掌，有什么話也好說(shuō)，想吃什么不想吃什么，都可以無(wú)所顧忌地說(shuō)。家人一起照看嬰兒也是一個(gè)優(yōu)勢(shì)。媽媽情緒平穩(wěn)也會(huì)讓嬰兒產(chǎn)生安全感。環(huán)境舒適是長(zhǎng)處，但是可能會(huì)因育兒觀念、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)觀念不同和父母出現(xiàn)分歧。娘家雖然自在，但在坐月子期間還是要多尊重父母的意見(jiàn)，調(diào)養(yǎng)結(jié)束離開(kāi)時(shí)也不要忘記答謝。

　　在婆家

　　和在娘家調(diào)養(yǎng)類型相似，但產(chǎn)婦的心理負(fù)擔(dān)是最大的問(wèn)題。一般是不方便在娘家調(diào)理時(shí)才會(huì)選擇婆家。對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)總會(huì)有些尷尬。要多體諒婆婆的育兒方法，在不傷害感情的前提下相互溝通，也是提升婆媳關(guān)系的好機(jī)會(huì)。在婆家坐月子同樣要有感恩的心態(tài)，并盡量調(diào)整情緒，保持積極心態(tài)。

　　如果平時(shí)和婆家關(guān)系不好應(yīng)避免去婆家坐月子。心安理得地躺著吃婆婆做好的飯菜不是件容易的事情。身體不便，需要?jiǎng)e人擦洗時(shí)也會(huì)感覺(jué)尷尬不便。當(dāng)育兒方式上出現(xiàn)分歧時(shí)，產(chǎn)婦也會(huì)不好意思指明而產(chǎn)生心理壓力。這種情況會(huì)令婆媳糾紛更加嚴(yán)重，應(yīng)盡量避免。

　　在自己家

　　在自己家聘請(qǐng)?jiān)律椭{(diào)理是不方便在娘家或婆家坐月子時(shí)的調(diào)養(yǎng)方式。產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)需要旁人的幫助，所以，很多家庭都會(huì)雇用月嫂。月嫂大多是全天人住、周末休息的工作形式。聘用月嫂時(shí)要慎重，應(yīng)選擇正規(guī)的機(jī)構(gòu)并提前進(jìn)行面試，了解對(duì)方的人品、對(duì)孩子的態(tài)度、與產(chǎn)婦溝通是否有困難等。

　　請(qǐng)?jiān)律┑暮锰帲?/p>

　　1、正規(guī)的月嫂受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練。對(duì)月子里，母親和孩子的各項(xiàng)工作都非常的熟悉或者說(shuō)是相當(dāng)?shù)膶I(yè)。因此，對(duì)一些家庭沒(méi)有時(shí)間照顧，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)照顧的來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是不二選擇。

　　2、請(qǐng)一個(gè)月嫂，不但能減輕全家人的生活負(fù)擔(dān)，還能在用月嫂的過(guò)程中，學(xué)會(huì)不少伺候月子和照顧孩子的很多知識(shí)，尤其是對(duì)于上班一族來(lái)說(shuō)比較合適。

　　3、年輕人孤身在外，有一個(gè)月嫂會(huì)幫很大忙的。

　　4、有一個(gè)專業(yè)的月嫂，不但可以伺候月子，減輕母親在月子中的負(fù)擔(dān)。而且，可以從孩子一出生，就能給孩子一個(gè)科學(xué)的合理的生活環(huán)境

　　產(chǎn)婦和月嫂在生活方式上的差異，可能會(huì)造成情感上的沖突。如果育兒理念不同，關(guān)系就會(huì)更加緊張。這時(shí)可以聯(lián)系職業(yè)介紹所要求調(diào)換月嫂。不過(guò)，常換月嫂會(huì)造成很多不便。所以，在首次選擇時(shí)要慎重決定。月嫂大多只負(fù)責(zé)產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)，雇傭雙方很容易在家務(wù)問(wèn)題上發(fā)生糾紛。所以最好事先協(xié)商好工作范疇。

　　在月子中心

　　月子中心最大的長(zhǎng)處是有專門人員24小時(shí)照看嬰兒，令產(chǎn)婦能夠安心的休息。產(chǎn)婦選擇月子中心也都是看重能夠安心地充分休息這一點(diǎn)。選擇月子中心時(shí)，需要事先察看環(huán)境設(shè)施和人員配備，考察都有哪些服務(wù)項(xiàng)目。多收集些評(píng)價(jià)，或是親自去看一下比較好。坐月子中心除了照顧寶寶外，會(huì)設(shè)有特別有利于產(chǎn)婦恢復(fù)身材的項(xiàng)目，如瑜伽課程、坐月期的心理輔導(dǎo)等，有營(yíng)養(yǎng)師量身定制的月子餐以及瑜伽課程作輔助，每天監(jiān)測(cè)體重及骨盆恢復(fù)情況等來(lái)協(xié)助產(chǎn)婦身材的恢復(fù)，在營(yíng)養(yǎng)充足的同時(shí)避免肥胖的發(fā)生。現(xiàn)在的月子中心越來(lái)越多，魚龍混雜中，肯定會(huì)有一些不正規(guī)的月子中心。這無(wú)疑給新媽媽們的選擇增加了難題，如何選擇一家好的月子中心呢？

　　1、目前月子中心提供的服務(wù)主要包括：

　?、侏?dú)特的嬰兒喂養(yǎng)處方

　?、诮】瞪硇牡膵雰篠PA

　?、蹖I(yè)營(yíng)養(yǎng)師配制的月子套餐

　?、苄迯?fù)身材的瑜伽課程

　?、葑缕诘男睦磔o導(dǎo)

　　2、坐月子中心怎么選？　?、僮∷蕲h(huán)境。

　　基本上每個(gè)坐月子中心所設(shè)置的房間型態(tài)不同，大體上可分為單人套房以及雙人房，房?jī)?nèi)設(shè)有獨(dú)立循環(huán)中央空調(diào)系統(tǒng)和空氣凈化加濕設(shè)施，使房間四季如春。有些坐月子中心還配有高端的VIP房，適應(yīng)不同新媽媽的需求。

　　②專業(yè)護(hù)理人員。

　　專業(yè)的護(hù)理人員是必備的，要事先確認(rèn)護(hù)理人員是否擁有資格證書，并且具有照護(hù)寶寶的經(jīng)驗(yàn)，還有，正職且輪班制的安排，比較適合24小時(shí)的看護(hù)方式。

　　③貼心的嬰兒照顧。

　　24小時(shí)開(kāi)放玻璃窗口，比較好的坐月子中心甚至配有一對(duì)一寶寶監(jiān)視器及房?jī)?nèi)專用電視頻道，隨時(shí)讓家長(zhǎng)方便看到心愛(ài)的寶貝。每天有專業(yè)的兒科醫(yī)師巡診，有任何問(wèn)題會(huì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)并轉(zhuǎn)到各大醫(yī)院進(jìn)行診治。

　?、芡暾纳攀碃I(yíng)養(yǎng)。

　　目前坐月子中心所提供的料理可略分為兩大類，一是正統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)餐，以遵循傳統(tǒng)的方式提供餐點(diǎn)及食材內(nèi)容；另一種是請(qǐng)專門營(yíng)養(yǎng)師調(diào)配餐飲，以詳細(xì)計(jì)算卡路里為主要訴求。建議新媽媽們可以在參訪時(shí)先試用餐點(diǎn)、或者參考它的菜單再做決定，因?yàn)樵伦硬鸵怀跃褪?0天，如果料理不合胃口的話，對(duì)產(chǎn)后新媽媽來(lái)說(shuō)也是很麻煩的一件事。

　?、莺侠淼膬r(jià)格。

　　要確認(rèn)價(jià)格與所提供的服務(wù)是否相符，若超出市場(chǎng)行情過(guò)多時(shí)，就要詳細(xì)確認(rèn)其價(jià)值所在。有些坐月子中心以削價(jià)競(jìng)爭(zhēng)的方式爭(zhēng)取客戶，但提供的服務(wù)也可能大打折扣，這都是在考慮價(jià)格時(shí)要注意的事項(xiàng)。

　?、藓侠淼耐速M(fèi)標(biāo)準(zhǔn)。

　　因?yàn)樾聥寢尨蠖际且云漕A(yù)產(chǎn)期來(lái)算住房的時(shí)間，但其中難免會(huì)出現(xiàn)提早生產(chǎn)或者延后生產(chǎn)的情況，所以要注意是否有良好退費(fèi)制度。此外，口碑好的坐月子中心通?？蜐M率很高，若是時(shí)間上無(wú)法配合時(shí)，退費(fèi)制度的合理性就十分重要了。選擇一家好的月子中心是一件很有講究和很費(fèi)心的事情，女性朋友們?cè)诜置淝熬蛻?yīng)該做好相關(guān)準(zhǔn)備，如果有條件，可以在產(chǎn)前到實(shí)地進(jìn)行參觀考察，了解清楚。

　　選擇月子中心時(shí)不要完全信賴廣告或電話咨詢中的信息，最好登門進(jìn)行仔細(xì)考察。月子中心大多會(huì)把產(chǎn)婦和嬰兒分開(kāi)照顧。這對(duì)新生兒的成長(zhǎng)有一定不良影響。新生兒聚在一起也增加了感染傳染病的可能性。

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