孕媽媽分娩后由于體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，因此，孕媽媽產(chǎn)后的第一餐飲食應首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。產(chǎn)后的第一餐飲食應首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽，在產(chǎn)后1個月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。產(chǎn)后的飲食該怎么做呢？

孕婦產(chǎn)后飲食（圖）

產(chǎn)后膳食：

清蒸熟魚餅

食材：魚肉 300克、蛋白 1個份、生粉 15克、清水 60ML、鹽 1小匙、雞精 半小勺、料酒 10克、姜末 適量、色拉油

步驟1：草魚半條，剔骨去刺，從中半切后橫刀除去魚皮，切成正方小丁。

步驟2：魚丁放入攪拌機中，加入一個蛋清，少量姜末，攪打成魚泥。

步驟3：將打好的魚泥倒入盆中。

步驟4：加入、生粉、清水、色拉油，用打蛋器低速攪打上勁，約2-3分鐘。

步驟5：取一小碗，將打好的魚泥取適量裝入碗中，用勺背抹平表面。

步驟6：蒸鍋注水煮沸，上汽后將魚泥放入蒸鍋中，大火蒸20—25分鐘即可。

山藥栗子豬肚煲

山藥栗子豬肚湯為女性冬季滋補佳品，全方位調(diào)節(jié)備孕女性的身體平衡。

準備食材：鮮山藥200g、栗子200g、豬肚一副、生姜適量、蔥少許、大蒜適量、八角少許、花椒適量、小茴香適量、料酒適量、鹽少許。

步驟1：豬肚洗凈用鹽、醋少許面粉搓洗沖凈、焯水倒掉水。

步驟2：從新做水放入、蔥段、姜片、大蒜、花椒、八角、小茴香料酒放入豬肚開鍋后改文火煲1小時至豬肚軟熟。

步驟3：栗子用高壓鍋烤熟趁熱剝皮。

步驟4：山藥戴上手套去皮切成象眼片，紅椒切塊。

步驟5：豬肚晾涼切條待用。原湯加入豬肚、栗子、山藥片、紅椒、加鹽、胡椒調(diào)味略煮即可出鍋。

對于順產(chǎn)媽媽，一般來說，分娩后1-3天，應該吃容易消化、比較清淡的飯菜，例如煮爛的米粥、面條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或者蛋類食品，有利于身體恢復。當然，媽媽營養(yǎng)豐富，母乳的質(zhì)量也會更好。產(chǎn)后1個月，應避免水和鹽，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。醬油、味精等含鹽的調(diào)味料，也不宜多用。

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