很多女性在分娩后都會遇到產(chǎn)后抑郁癥的問題，新媽媽面對各種新的不同的變化，在心理上上會產(chǎn)生一定的想法，一旦得了產(chǎn)后抑郁癥，要想辦法應(yīng)對，產(chǎn)后抑郁癥嚴(yán)重的話對產(chǎn)婦自身和孩子都有不良影響。產(chǎn)后抑郁癥，是指產(chǎn)婦分娩后由于身體和心理的一些變化，會產(chǎn)生一些緊張、焦慮、煩躁、恐懼等不良情緒，嚴(yán)重的話可能會有自殺傾向。

產(chǎn)后抑郁癥征兆

很多產(chǎn)后抑郁癥是有征兆的，注意這些征兆的出現(xiàn)，可以很好的預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥出現(xiàn)前，女性朋友會感到極度的疲倦和困頓，甚至?xí)惺叱霈F(xiàn)。女性朋友在出現(xiàn)抑郁癥前，通常會感到失落，對未來覺得沒有希望，不愿意照顧小孩，抱有一種非常消極的心態(tài)，時間久了就會走向自殺的極端。

產(chǎn)后抑郁癥對孩子的影響

女性朋友在產(chǎn)后患有抑郁癥后，會對照顧孩子特別反感，因此與孩子之間的感情聯(lián)系變淡。孩子缺乏母親的關(guān)愛和照顧，在心智和身體各個方面發(fā)育都會受影響?；加幸钟舭Y的女性朋友應(yīng)該及時治愈，不僅是對自己負(fù)責(zé)，也要對孩子負(fù)責(zé)，不要影響孩子將來的發(fā)育，以免給自己和孩子留下遺憾。

如何應(yīng)對產(chǎn)后抑郁癥

女性朋友發(fā)現(xiàn)自己有產(chǎn)后抑郁癥后，要盡量保持自己的心情愉悅，在感到煩躁、恐懼時可以找朋友聊聊天，或者是向家人傾訴一下。產(chǎn)后不要給自己太多壓力，要學(xué)會自我放松和調(diào)節(jié)，這樣才有助于身心健康和寶寶健康成長。平時飲食以清淡為主，少吃過咸或過甜的食物，也有助于預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

1、一懷孕即開始進(jìn)入母親角色

通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學(xué)習(xí)育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對意外有心理準(zhǔn)備。

2、對產(chǎn)后情緒變化多一些了解

在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，閱讀有關(guān)書刊或去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)，對產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，做好心理準(zhǔn)備，積極應(yīng)對產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。情緒沮喪時，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天；不要勉強自己做不愿做的事；心情不好時，強迫自己想一些高興的事情；不要對自己要求過高，降低期望值；把自己的擔(dān)心說出來，讓別人幫助化解；與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受；裝扮一下自己，讓自己美麗一些；去做形體鍛煉，及早復(fù)原曼妙身材;經(jīng)常放松自己，如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志。

3、孕期堅持運動以提高體質(zhì)

常坐辦公室的孕媽咪，最好每天參加一些適宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料小寶貝及身體在產(chǎn)后盡早康復(fù)進(jìn)行體能儲備，以便適應(yīng)繁忙的母親角色。

4、產(chǎn)后不要過多人打擾

產(chǎn)后要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽咪的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時，新媽咪的精神狀態(tài)很不穩(wěn)定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復(fù)及經(jīng)濟負(fù)擔(dān)加重等。

5、最好在娘家坐月子

在娘家坐月子，熟悉的環(huán)境、至愛的親人、全無二致的生活習(xí)慣，可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無措感，并能理解她們的身體痛苦和內(nèi)心煩惱，經(jīng)常過問她們的痛癢。

6、丈夫要幫助照料嬰兒并做家務(wù)。

丈夫盡量避免出門，積極主動給小寶貝洗澡、換尿布，并承擔(dān)其他家務(wù)。小寶貝夜里經(jīng)常會哭鬧，丈夫應(yīng)該與母子同住一起，幫助照料，避免新媽咪產(chǎn)生委屈情緒。