如何拒絕產(chǎn)后抑郁癥（圖）

現(xiàn)代人壓力大，尤其是剛生完寶寶的新媽媽，產(chǎn)后坐月子期間，得憂郁、沮喪以及精神癥狀的比例越來越高。很多新媽媽產(chǎn)后容易的抑郁癥。而產(chǎn)后抑郁的危害不容忽視，越來越收到大家關注。新媽媽生完寶寶后，如何拒絕產(chǎn)后抑郁癥呢？我們來看看專家的建議吧!

心理原因會導致產(chǎn)后媽媽抑郁癥

寶寶出生后，產(chǎn)后媽媽的心情就如同她的身體一樣，頓時輕松、釋放了很多，但從另外一個角度來看，媽媽的角色

才正式宣告開始。伴隨角色變換而來的包括哺乳、給嬰兒洗澡、換尿布、分辨孩子哭聲、注意大小便等，真是分秒必爭，有事事瑣碎，不能逃避。

新媽媽面對無法以言語溝通、對所有需求都不能稍有遲緩的寶寶，做媽媽的內(nèi)心，壓力實在不小。加上和寶寶的作息、睡眠方式也不盡相同。就從哺乳來說，新生寶寶每兩到三個鐘頭就要喂奶一次。吃完奶，尿布也換了，可能仍哭鬧不休，還不睡，這時就會讓新媽媽感到氣餒。這個時候很容易的抑郁癥。

生理原因是導致產(chǎn)后媽媽抑郁癥關鍵因素

新媽媽的睡眠因而頻頻中斷，體質(zhì)也可能逐漸虛弱，內(nèi)心的壓力可能非常沉重，這時就很容易誘發(fā)焦慮、沮喪與憂郁。生理上會導致憂郁的原因是：產(chǎn)后三天里，內(nèi)分泌發(fā)生一個劇烈的變化。由于供給胎兒生長的孕激素突然消失，供應母乳的泌乳素開始分泌，所以會造成頭痛、無法入睡、容易掉發(fā)、手足無措、疲倦、胃口差，以及很激動等身心上的變化。

新手媽媽如何拒絕產(chǎn)后抑郁癥

無論是心理因素還是生理因素導致的產(chǎn)后抑郁癥，解決的關鍵就是，新媽媽做月子必須要有人幫忙。家人的協(xié)助、間接、直接地關懷，會是孕婦很大的支持力量。

丈夫與其他家人，或者分攤一些尿布的換洗，或者承擔瑣碎的工作，都可以減輕新媽媽查后的壓力。

新媽媽坐月子其實是最佳的抗憂郁劑，通過產(chǎn)后充分的休息及家人的支持，新媽媽必然很快就恢復體能。

相反的，西方國家對坐月子并不視為一種文化、習俗更不認為是必須的，所以比較容易造成產(chǎn)后憂郁的負面情緒的困擾。

總之，新媽媽產(chǎn)后若能通過哺乳協(xié)調(diào)內(nèi)分泌系統(tǒng)：通過家人的支持，內(nèi)心的調(diào)適以及飲食的調(diào)配，真的，坐月子反倒是最佳的抗憂郁良方。