懷孕前三個(gè)月里面屬于孕早期在，在這個(gè)階段里是處于比較緊張的狀態(tài)，一不小心就容易到在流產(chǎn)的情況發(fā)生，為此人們?cè)谶@個(gè)階段要好好的保護(hù)自己。在懷孕早期的時(shí)候處理孕吐之外，就是食欲不振的問(wèn)題了。要是自己吃不下東西，對(duì)胎兒的發(fā)育也會(huì)造成影響，因此在懷孕早期要吃好。下面為你介紹懷孕前三個(gè)月的食譜。

　　懷孕前三個(gè)月的食譜

　　1、早餐。由于這時(shí)候還會(huì)有孕吐的關(guān)系，可以選擇粥、小米粥、豆?jié){等容易消化的流質(zhì)半流質(zhì)的食物，可以搭配饅頭、面包、蛋糕、肉包等等，互相搭配就能夠有效的減少孕吐，而且能保證給腹中的胎兒提供了好的營(yíng)養(yǎng)。

　　2、中晚餐。其實(shí)跟平常沒(méi)有什么不同，只是要能夠記得要搭配豐富，量可以不多，但必須要有互相搭配，有肉、海鮮、青菜、水果等，保證脂肪蛋白質(zhì)維生素等元素都能夠適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。

　　其他孕媽媽飲食搭配參考

　　早餐：牛奶或面包、豆?jié){糯米粥面包

　　午餐：米飯、一完小餛飩和半碗面條。

　　下午茶：水果、一條番薯或玉米。

　　晚飯：米飯、清蒸魚(yú)和菜心、骨頭湯。

　　懷孕前三個(gè)月飲食建議：在這個(gè)階段雖然是很重要，但也沒(méi)有必要那么的緊張，特別是在飲食方面不需要特別的照顧，三餐該怎么吃就怎么樣去吃，只是在平常的時(shí)候可以多喝湯湯水水，多吃蔬菜水果，盡量吃的豐富一點(diǎn)，才能夠保證給孩子提供諸多的營(yíng)養(yǎng)，讓孩子能夠長(zhǎng)得更好。鈣元素、鐵質(zhì)等要能補(bǔ)充足，避免孩子在生長(zhǎng)發(fā)育中這些元素補(bǔ)不足而產(chǎn)生其他的麻煩。

　　其實(shí)懷孕前三個(gè)月的食譜還有很多，并不僅僅是文章中的介紹這幾款，在懷孕之后自己喜歡吃什么東西，都可以適當(dāng)?shù)某砸怀?，但要記得一次性不要吃太多了，量上面要能夠把控好。每個(gè)人喜歡吃的東西都會(huì)不一樣，盡管懷孕之后要注意忌口，但是有營(yíng)養(yǎng)的食物人們還是可以多吃，沒(méi)有必要說(shuō)這也不能吃那也不能吃。