腎虛是一件非常麻煩的事，腎虛最直觀的表現(xiàn)形式就是腰酸、腰疼、尿多，晚上睡覺時(shí)也會(huì)經(jīng)常的起夜，沒法好好休息，極容易產(chǎn)生疲倦的感覺。這些腎虛的癥狀僅僅是最直觀的表現(xiàn)形式，其實(shí)腎虛的癥狀還有很多，在情緒上腎虛者容易經(jīng)常發(fā)怒、焦慮、抑郁；在腦力上腎虛者的記憶力快速減退、精神難以集中。

　　此外腎虛還會(huì)導(dǎo)致男性早泄、性功能下降，女性子宮發(fā)育不良、性欲減退等進(jìn)而均可能導(dǎo)致男女出現(xiàn)不孕的現(xiàn)象。那么腎虛該如何補(bǔ)舊呢?其實(shí)相比藥補(bǔ)來說，最健康、最養(yǎng)生的補(bǔ)腎方式還是要靠食補(bǔ)來增進(jìn)腎功能。那么有哪些補(bǔ)腎壯腰的食物可以挽救腎虛之癥呢？只要堅(jiān)持吃以下這些常見的食物，就會(huì)讓你的身體在一年以內(nèi)強(qiáng)壯起來，從此遠(yuǎn)離腎虛折磨。　　常見的補(bǔ)腎的食物其實(shí)有很多，這里小編為了便于記憶整理，為各位男神、女神進(jìn)行了系統(tǒng)的分類整理介紹。海鮮類食物包括干貝、鱸魚、蝦，他們都是性平和，味甘咸的海鮮類食物，既能補(bǔ)肝腎又可補(bǔ)脾胃舒筋骨；　　果蔬類食物包括栗子、山藥，一直以來栗子和山藥就是一對(duì)補(bǔ)腎壯腰的佳選，它更有補(bǔ)脾健胃的功效，除此之外，核桃也是補(bǔ)腎壯腰的一種常見干果，同時(shí)它還有很強(qiáng)的補(bǔ)腦健腦作用；肉類食物包括大多哺乳動(dòng)物的肝器官等，這類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，具有很強(qiáng)的補(bǔ)腎益精功效?！　±缲i腰子、羊腰子等都是補(bǔ)腎的佳品；滋補(bǔ)類食物包括黑芝麻、何首烏、枸杞子等，黑芝麻有補(bǔ)肝腎、潤五臟、緩解腸燥便秘等作用，何首烏具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、醫(yī)治遺精、帶下的作用，枸杞子具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，長(zhǎng)期服用還有益壽延年等功用。　　以上的這些補(bǔ)腎食材均為我們生活中常見的普通食材，一般在超市、市場(chǎng)、藥店中都可以買到，只要堅(jiān)持食用會(huì)有很好的補(bǔ)腎壯腰效果。