對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，吃東西要格外的注意，有些東西吃了以后對(duì)身體健康有好處，有些東西吃了以后不但沒(méi)有好處，還會(huì)影響到身體的健康。

而且在懷孕的不同階段，具體吃什么都是要給予關(guān)注的，只有正確的吃東西，才可以讓自己和寶寶更健康。如果你的愛(ài)人懷孕了，一定要為其準(zhǔn)備精致的孕婦餐，這些懷孕前三個(gè)月的食譜對(duì)你會(huì)有幫助。

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，水果是不能缺少的，蘋果是懷孕前三個(gè)月十分不錯(cuò)的美食。因?yàn)樘O果可以促使孕婦的食欲增強(qiáng)，還可以進(jìn)一步促進(jìn)消化，對(duì)于前三個(gè)月很多孕婦都遇到的孕吐問(wèn)題，可以很好的環(huán)節(jié)。

而且蘋果之中含有的鋅對(duì)胎兒有好處，對(duì)胎兒大腦的發(fā)育有很大的幫助，還有助于寶寶出生以后有良好的記憶力。瓜子看上去是很普通的東西，不過(guò)其也有豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)胎兒是有好處的。

所以孕婦可以多吃一些，如果家中有孕婦的話，平常準(zhǔn)備一些瓜子很有必要。除了零食以外，孕婦的主食也很重要，玉米可以作為懷孕初期的美食，因?yàn)槠渲泻猩攀忱w維、維生素E等，在剛剛懷孕的時(shí)候可以對(duì)孕婦妊娠期高血壓、腹脹等有緩解的作用。而且玉米的吃法也有很多，直接煮著吃也可以，也可以將其做成粥或者是餅等。

懷孕前三個(gè)月的食譜上述幾種都是比較常見(jiàn)的，要是家庭條件不錯(cuò)的話，孕婦多吃一些海參對(duì)寶寶的健康也有幫助。一方面海參可以促使人體的免疫力提升，一方面其還可以促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，可以說(shuō)其提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是胎兒不能缺少的。海參之中還有豐富的蛋白質(zhì)、碘等，這對(duì)胎兒的智力也有很大的促進(jìn)。

作為準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)，可以多了解一些懷孕前三個(gè)月適合吃什么，并為老婆制作一份美味的食譜，按照食譜做飯，讓她在懷孕的時(shí)候享受不一樣的待遇。相信懷孕前三個(gè)月的食譜會(huì)讓她感動(dòng)，也會(huì)是你給寶寶最好的禮物，為寶寶未來(lái)的成長(zhǎng)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。