當寶寶長到5個月的時候，會對母乳之外的食物感興趣，這個時期寶寶可以適當添加一些輔食來滿足寶寶的身體營養(yǎng)的需求，所以家長們在寶寶的飲食上要有所調(diào)整。那么很多新手爸媽看到這里就犯愁了，畢竟從來沒有什么實踐經(jīng)驗，寶寶輔食添加能及時補充營養(yǎng)，5個月寶寶可加的輔食應以粗顆粒食物為好，因為此時的寶寶已經(jīng)準備長牙，可以通過咀嚼食物來訓練寶寶的咀嚼能力，并且食物的味道要清淡一些。本文將為你介紹五個月寶寶的輔食食譜選擇。

　　1、乳類

　　5個月的寶寶輔食添加的主食仍以乳類為主，牛奶每次可吃到200毫升。

　　2、半流質(zhì)淀粉食物

　　如米糊或蛋奶羹等，可以促進寶寶消化酶的分泌，鍛煉寶寶的咀嚼、吞咽能力。

　　3、蛋黃

　　雞蛋是寶寶輔食添加的最理想營養(yǎng)食物，從4個月就應開始先添加蛋黃，每日喂1次，從1/8個→1/6個→1/4個→1/2個→1個，逐步增加添加量。于寶寶的消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，雞蛋中的抗原物質(zhì)進入血中而致，而雞蛋中這些抗原物質(zhì)并不存在于蛋黃中，因此開始添加輔食時不要蛋白，只添蛋黃。

　　4、水果泥

　　可將蘋果、桃、草莓或香蕉等水果，用匙刮成泥(市場上有賣專為嬰幼兒吃的水果泥)喂寶寶，先由一小勺，逐漸增至一大勺。

　　5、蔬菜泥

　　可將土豆、南瓜或胡蘿卜等蔬菜，經(jīng)蒸煮熟透后刮泥給寶寶喂服，逐漸由一小勺，增至一大勺。

　　6、魚類

　　平魚、黃魚、馬魚等，此類魚肉多、刺少，便于加工成肉末。魚肉含磷脂、蛋白質(zhì)很高，并且細嫩易消化，適合寶寶發(fā)育的營養(yǎng)需要。但一定要選購新鮮的魚。

　　7、豆?jié){

　　豆?jié){中的植物蛋白質(zhì)、鐵、不飽和脂肪酸含量均比母乳、牛奶高。飲用豆?jié){有助于寶寶大腦皮質(zhì)等神經(jīng)組織的發(fā)育、肌肉組織的強健及運動神經(jīng)的發(fā)達，但豆?jié){中含有“抗甲狀腺素”，加熱不能破壞，存留在豆?jié){中的抗甲狀腺素可使寶寶甲狀腺腫大，為了讓豆?jié){發(fā)揮營養(yǎng)作用，可在飲豆?jié){的同時飲適量海帶或紫菜煮的水。

　　8、肉類

　　5個月的寶寶身高、體重迅速增長，對鐵的需要量也逐步增加，此時如果不及時補充鐵質(zhì)，容易發(fā)生缺鐵性貧血。因此為了預防缺鐵性貧血，可給寶寶添加動物肝臟、瘦肉、雞蛋及綠色蔬菜。此外，營養(yǎng)性大細胞性貧血一般情況下是由于維生素B12和葉酸缺乏造成，因此在給寶寶添加輔食時要注意添加含維生素B12和葉酸豐富的食物，含維生素B12豐富的食物有動物肝臟、腎臟，瘦肉等;含葉酸豐富的食物為新鮮的綠葉蔬菜。而奶類、蛋類中維生素B12的含量較少，酵母、動物肝臟、腎臟中葉酸含量較少。

圖片來源于銳景圖庫