父母在陪伴孩子的過(guò)程中，總是希望孩子能健健康康的快速成長(zhǎng)，但有些父母發(fā)現(xiàn)孩子比起同齡的孩子，個(gè)子完全不占優(yōu)勢(shì)，特別是一些本身個(gè)子就不高的父母，從孩子一出生，他們就開(kāi)始操心孩子的身高。不論是男還是女，如果在身高上始終弱同情人一節(jié)，很容易給他們?cè)斐梢恍┤鮿?shì)影響。不管任何時(shí)候，個(gè)子高的孩子都比較占優(yōu)勢(shì)，天生會(huì)帶自信，而個(gè)子不高的孩子，很多容易產(chǎn)生自卑的心理，那么，小孩怎么樣才能長(zhǎng)高?有哪些細(xì)節(jié)要注意?本文將為你一一解讀。

　　小孩想要增高的方法：

　　1、如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺(jué)的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長(zhǎng)的預(yù)告。

　　2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補(bǔ)鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

　　3、曬太陽(yáng)，能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì)，有助于長(zhǎng)身高。

　　4、運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過(guò)一天的磨合，將會(huì)消耗，通過(guò)運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

　　5、身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的，當(dāng)然還有一半是靠后天的努力。

　　小孩想要增高應(yīng)注意的細(xì)節(jié)：

　　1、不要錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期：大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。

　　2、應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。

　　3、重視運(yùn)動(dòng)鍛煉：體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，均有助于孩子身體長(zhǎng)高。

　　4、養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣：熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌。

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