在懷孕的過程中，如果是初次懷孕的女性，面對孕期的各種各樣不適癥狀就會顯得有些過于擔(dān)心或是緊張。如果沒有放松好做好懷孕的準(zhǔn)備就會在懷孕過程中容易發(fā)生產(chǎn)前抑郁，這時候需要家人和丈夫的多多寬解和安慰。那么在懷孕早期，孕婦首先面臨的就是孕吐肚子脹。如果一直肚子脹脹的話，就會降低孕婦的食欲，而懷孕期間最重要的就是保證有足夠的營養(yǎng)提供給寶寶，如果孕婦吃不多的話，就會影響到寶寶的發(fā)育，那么肚子脹的原因有哪些呢?對于容易肚子脹孕婦，有哪些方法可以幫助緩解呢?接下來，本文將為孕婦分析肚子脹的原因以及緩解方法。

　　孕婦肚子脹氣的原因

　　首先，在懷孕初期，是激素分泌改變所致。這時孕婦體內(nèi)的孕激素含量增加，使得胃腸蠕動減弱，胃酸分泌減少，就妨礙了消化活動。大部分的孕婦，脹氣最嚴(yán)重的時候，就是在懷孕后的前3個月，過了這段時間就會慢慢減緩。所以這是正?，F(xiàn)象，對寶寶健康沒什么影響。

　　其次，在懷孕中后期是子宮擴(kuò)大，壓迫到腸子，使得腸子不容易蠕動所致。如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病，如便秘、脹氣、蠕動能力較差，孕期脹氣的時間可能會持續(xù)到懷孕四五個月左右。

　　最后，一些不當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)也會促使孕婦脹氣，如經(jīng)常吃豆類、淀粉類、面食、花椰菜和碳酸飲料等產(chǎn)氣食物。

　　　孕婦肚子脹氣怎么辦

　　1. 從飲食方面說：多喝水，多餐少量避脹氣。專家認(rèn)為，脹氣時，胃部已經(jīng)很脹了，如果又吃很多食物，就會脹得更厲害。因此，可采取一天吃6-8餐的方式進(jìn)食，不要一下吃太多食物。另外，不要以為流質(zhì)食物好消化就光吃流質(zhì)的食物，那大錯特錯，因?yàn)榱髻|(zhì)食物對于腸胃來說，并不好消化。最好選擇半固體的含維生素高的食物，如蘋果和梨等。多喝開水，可促排便。

　　2.從運(yùn)動方面說： 常散步，勤按摩促蠕動。當(dāng)腸蠕動不佳時，可通過按摩幫助腸蠕動。從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩子宮所在部位。子宮都位于腹部中央，有些準(zhǔn)媽媽因?yàn)椴涣私饽c胃位置，會按摩到子宮，如此便會造成子宮收縮。因此，當(dāng)孕婦有出血或子宮收縮的情況，就要立即停止按摩哦。

　　孕期脹氣對孕婦的影響

　　黃體素讓腸蠕動變差

　　孕婦脹氣最明顯的時期，通常發(fā)生在第一孕期，也就是懷孕前3個月。懷孕之后胃部排酸能力較差，胃酸相對過高;此外，剛懷孕時，即卵巢從排卵到懷孕這段時間中，體內(nèi)黃體素逐漸增高，而黃體素會使腸的蠕動能力變差，排泄功能自然也受影響，此時就會出現(xiàn)脹氣和便秘的癥狀。因此，造成第一孕期脹氣的最主要原因，正是激素分泌改變造成的。

　　進(jìn)入第二孕期之后，子宮慢慢擴(kuò)大，懷孕5個月后就會超過肚臍的部位，所有的腸會被擠到胃的上方和左右兩邊，整個空間都被子宮占滿，所以很容易壓迫到大腸、小腸，蠕動能力也會變差。

　　34周后癥狀逐漸減輕

　　懷孕后期的脹氣和前期的脹氣不同，前期是因?yàn)槲该洑?、腸蠕動變差、腸子容易脹痛所造成的;進(jìn)入懷孕后期，子宮擴(kuò)大，寶寶開始壓迫到腹部上方，也就是上腸胃道，包括胃、十二指腸的部位。所以在懷孕34周之前(子宮擴(kuò)大時)，吃的食物太多或太油膩，就會有想吐、胃痛的癥狀;但是34周到36周，胎兒會逐漸下降，準(zhǔn)媽媽則會有松了一口氣的感覺。

　　孕期脹氣對胎兒的影響

　　脹氣使孕婦挑食 不利于營養(yǎng)吸收

　　孕婦脹氣對胎兒并無大礙，只是有些小的影響而已。但是媽媽在胃不舒服的時候，食欲會變差，從而無法攝取足夠的營養(yǎng)，例如，孕期前3個月，胎兒需要蛋白質(zhì)，而在懷孕中后期，淀粉類則是胎兒最需要的營養(yǎng);此時，媽媽因?yàn)槲该洑獾牟贿m，吸收能力比較差，也會變得挑食，使得胎兒吸收不到足夠的營養(yǎng)。

　　如果自行使用瀉藥導(dǎo)致缺少維生素

　　脹氣也會造成便秘，情況嚴(yán)重的話，就必須將大腸中的糞便排出來。一般來說，醫(yī)生會使用輕度的瀉藥，幫助孕婦排便，這對寶寶并不會有負(fù)面的影響，但是就怕有些媽媽忍受不了便秘的痛苦，不等問醫(yī)生就自己隨便吃藥，這樣很容易減少準(zhǔn)媽媽對脂溶性維生素的吸收，使胎兒陷入缺少維生素的危險(xiǎn)，所以建議準(zhǔn)媽媽們，不要擅自使用過于厲害的瀉藥，使用瀉藥之前，一定要先征求醫(yī)生的意見。

　　　　肚子脹氣怎么辦

　　1.多餐少量

　　避免脹氣的第一步驟，要從飲食入手。專家認(rèn)為，脹氣時，胃部已經(jīng)很脹了，如果又吃下很多食物，就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。因此，可采取一天吃 6-8餐的方式進(jìn)食，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流質(zhì)的食物，因?yàn)榱髻|(zhì)食物對于腸胃來說，并不好消化，最好選擇半固體的食物，如奶酪等。

　　2.多吃纖維素

　　蔬菜、水果可以多吃一些，像是在第一孕期時，寶寶需要大量蛋白質(zhì)，所以淀粉類、面食類、豆類這些易產(chǎn)氣且容易使腸胃不適的食物，需求量較少，也不用多攝取。另外，可以適當(dāng)獲得糖分和淀粉，蘋果和梨都是很好的來源，也可以從肉類中獲得淀粉和蛋白質(zhì)，牛肉、魚肉都是不錯的選擇。

　　3.多喝開水

　　如果大腸內(nèi)累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會更加嚴(yán)重，所以必須要有足夠的水分，促進(jìn)排便。建議孕婦多喝溫水，不要喝冷水，這樣會造成腸絞痛，并會使得子宮收縮。此外，氣泡式、刺激性的飲料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

　　4.多按摩

　　當(dāng)腸蠕動不佳時，可通過按摩幫助腸蠕動，提醒準(zhǔn)媽媽們，一般子宮都位于腹部中央，有些媽媽因?yàn)椴涣私饽c胃位置，會按摩到子宮，如此一來，會造成子宮收縮。因此，當(dāng)孕婦有出血或子宮收縮的情況，就要立即停止按摩。

　　2. 正確按摩方式

　　飯后1小時后，輕輕趴下，呈45度半臥姿，按摩力度不要過大，每天約4-6次。

　　從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。

　　5.多散步

　　散步也是促進(jìn)腸蠕動的好方法，只要是身體健康、正常，沒有早產(chǎn)危險(xiǎn)的孕婦，都可以在飯后30分鐘至1個小時后，到外面散步20-30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所，也可以在家里來回走動，一樣能達(dá)到散步的效果。專家提示，孕婦適合輕松的運(yùn)動，所以散步時只要慢慢走即可，同時也能幫助排便和排氣。

圖片來源于銳景圖