能讓女人開(kāi)始轉(zhuǎn)變成準(zhǔn)媽媽?zhuān)菑膽言械臅r(shí)候開(kāi)始。在這十個(gè)月里，孕婦需要注意平日里的飲食習(xí)慣以及生活方式，因?yàn)樵袐D的禁忌特別多，稍有不慎就有可能給自己和胎兒造成不好的影響。那么在飲食方面，孕婦可以吃些什么補(bǔ)胎，而不能吃些什么呢?對(duì)于之前吃過(guò)的食物，懷孕后還可以吃嗎?常見(jiàn)的蘿卜食材，孕婦可以吃嗎?蘿卜對(duì)孕婦有什么影響呢?接下來(lái)，本文將為孕婦講解食用白蘿卜的好處以及白蘿卜的做法有哪些。

　　孕婦能吃白蘿卜嗎

　　孕婦能吃白蘿卜，孕期婦女適量吃一些蘿卜大有益處。蘿卜中大量的膳食纖維能夠加速孕婦的腸蠕動(dòng)，減少便秘的可能。蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，幫助消化。

　　蘿卜中所含的鈣、鉀等礦物質(zhì)對(duì)促進(jìn)胎兒的骨骼和腦部發(fā)育非常有好處。蘿卜中含豐富的維生素C

和微量元素鋅，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。

　　蘿卜含有葉酸也是孕期不可缺的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)預(yù)防畸形兒有一定幫助。蘿卜的降血壓作用，對(duì)防治妊娠高血壓很有幫助，是孕中期和孕晚期的理想食物。

　　孕婦吃白蘿卜的做法

　　白蘿卜絲炒黃豆的做法

　　用料：黃豆200克，白蘿卜半根，色拉油適量，食鹽5克，蔥適量，姜適量，細(xì)香蔥少許，青蔥半根。

　　做法：

　　1、泡發(fā)的黃豆中撒少許鹽，提前腌制一下，可以使黃豆在炒制的時(shí)候更容易入味(用干黃豆的話(huà)，可提前泡一晚，充分漲發(fā)開(kāi)，這樣更有利于吸收，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值能充分的發(fā)揮出來(lái))。

　　2、香蔥切段，蒜苗洗凈切碎，白蘿卜洗凈，切絲。

　　3、鍋中放少許油，油熱后放入蔥姜，蔥姜炒出香味后，放入白蘿卜絲，進(jìn)行炒制。加少許鹽，將蘿卜絲炒至出水，這樣放入黃豆的時(shí)候既不會(huì)糊鍋。黃豆放鍋內(nèi)，進(jìn)行翻炒。

　　4、放少許水，讓兩者的味道充分融合，也能使黃豆能更徹底的熟透。湯汁收完，關(guān)火，撒上少許香蔥即可出鍋。

　　小貼士：

　　1、黃豆味甘，性平。能健脾利濕，益血補(bǔ)虛，解毒。

　　2、白蘿卜味甘、辛、性涼，具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開(kāi)胃健脾、順氣化痰的功效。

　　白蘿卜海帶排骨湯

　　用料：白蘿卜1根，排骨500克，鮮海帶200克，瑤柱10克，姜2片，水、鹽適量。

　　做法：

　　1、將鮮海帶浸泡2-3個(gè)小時(shí)，取出沖凈，切成大小適中的片狀。

　　2、白蘿卜洗凈，削皮切塊。

　　3、瑤柱洗凈，用清水稍浸泡。

　　4、排骨洗凈，切塊，氽水撈起。

　　5、煮沸清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

　　小貼士：

　　1、此湯寬胸解郁，清熱養(yǎng)陰，消積滯，防癌抗癌。

　　2、如無(wú)瑤柱，可放蠔干或淡菜，同樣有增加鮮味的作用。

圖片來(lái)源于銳景圖