在早期懷孕，作為新手媽媽，由于第一次懷孕會比較的興奮以及不知所措。通常聽說過懷孕的注意事項有很多，那么媽媽除了要注意飲食方面還要注意哪些呢?懷孕早期是嬰兒發(fā)育的重要時期。在這個時期里，孕媽身體會發(fā)生重大變化，這個時候孕婦會開始出現(xiàn)孕吐、乳房脹痛的反應(yīng)。雖然很難受，但是看著腹中的小生命慢慢變大，一切都是值得的。那么為了寶寶更好的發(fā)育，孕早期吃什么維生素好呢?孕早期要補充哪些維生素呢?除了補充維生素，孕婦還需要注意哪些事項呢?接下來，本文將為孕婦分析孕早期吃什么維生素好呢以及相關(guān)的注意事項。孕媽們趕緊收藏吧。

圖片來源：銳景圖庫

　　孕早期是指懷孕的前三個月。孕早期是胚胎著床發(fā)育的重要時期，這個時候孕婦會出現(xiàn)孕吐、乳房脹痛等早孕反應(yīng)，孕婦要保持心情愉快，合理調(diào)整飲食，放松心情去應(yīng)對。

　　　緩解方法

　　1.充分休息躺下來。當(dāng)你想嘔吐時，不妨躺下來，這種方法可以有效緩解孕吐。也可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃，并保證擁有一個充足的睡眠。

　　2.少吃多餐。早晨少量地吃東西，能防止惡心嘔吐。放一些營養(yǎng)開胃的零食在身邊，只要覺得餓了，就可以吃東西，這種方法能減少孕吐。

　　3.多吃原味食物。懷孕早期，可以多吃富含碳水化合物的食物，如蘇打餅干、香蕉等。另外，白米飯、原味酸奶、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐。避免吃高脂肪、油膩、辛辣、和油炸的食物，這些食物會刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

　　4.吃點零食。在床頭放點餅干等簡單的小零食。當(dāng)你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后休息20-30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅干來緩解一下。

　　5.調(diào)整飲料的溫度。如果你看到熱飲想吐，不妨換成冷飲。相反，如果冷飲讓你更想吐，就可以換成熱飲。試著吃一些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

　　6.聞聞檸檬。切開一個新鮮的檸檬，聞一聞，或者舔一舔。檸檬清新的香味和酸味能讓許多準(zhǔn)媽媽緩解孕吐。在手帕上滴幾滴檸檬，當(dāng)聞到難聞氣味時應(yīng)急使用。

　　注意事項

　　孕早期注意事項最重要的一點就是一定要補充葉酸，因為整個孕期準(zhǔn)媽媽們對葉酸的需求量是懷孕前的1.5~2倍，而孕早期每天服用葉酸0.4mg，可大大降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，預(yù)防新生兒出生缺陷。補充葉酸喝口服液，每次喝兩支，一天兩次，每支口服液含有葉酸0.1mg，這樣一天4支就是0.4mg的葉酸，足夠滿足孕婦每日的葉酸需求量。

　　嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)還會影響到準(zhǔn)媽媽的食欲，營養(yǎng)自然跟不上，口服液可有效緩解孕吐，口服液中添加維生素B6，而且還有具有行氣健脾、溫胃止嘔效果的陳皮和可以健脾和胃、補中益氣的山藥，這些都對妊娠反應(yīng)起到很好的緩解作用.

　　添加的大棗、枸杞、蓮子、山藥、金針菇中均含有植物粗多糖，粗多糖大多溶于水，具有抑制腫瘤生長、激活免疫細胞、改善機體免疫功能的作用;同時添加維生素C，而西醫(yī)認為維生素C對人體具有免疫調(diào)節(jié)的作用。

　　懷孕后女性血容量上升，容易造成生理性貧血，導(dǎo)致血液輸送營養(yǎng)給BABY的能力下降，影響B(tài)ABY生長發(fā)育，孕期補鐵喝保靈孕寶主要依據(jù)藥食同源的中醫(yī)理論，添加的是蜂蜜、大棗、枸杞、山藥、蓮子、陳皮、金針菇等常見食材，大棗補血而且添加了亞鐵離子，亞鐵離子主要用于合成血紅細胞，維護血液的正常濃度，中西醫(yī)結(jié)合全面補血。

　　自我養(yǎng)護

　　維生素及微量元素的補充

　　1. 缺乏維生素及微量元素的危害

　　孕期缺碘：碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中的主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育。嬰兒出生后生長緩慢、反應(yīng)遲鈍、面容愚笨、頭大、鼻梁不陷、舌外伸流涎，有的甚至聾啞或精神失常，成年后身高不足130cm。

此病名為“呆小病”。患呆小病后，一般尚無特效的治療方法，因此必須重視預(yù)防。缺碘地區(qū)的婦女在懷孕以后，應(yīng)多吃一些含碘較多的食物，并堅持食用加碘食鹽。

　　孕期缺鋅：醫(yī)學(xué)研究證明，鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程。缺鋅將導(dǎo)致DNA

(脫氧核糖核酸)和含有金屬的酶合成發(fā)生障礙。如果婦女在孕期缺鋅，胚胎發(fā)育必然受到影響，形成先天畸形?；纬矢魇礁鳂?。資料表明，新生兒異常的產(chǎn)婦血鋅含量都低于正常產(chǎn)婦。為防止缺鋅，婦女在懷孕期間不應(yīng)偏食。大多數(shù)食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更為豐富。孕期還須戒酒，因為酒精會增加體內(nèi)鋅的消耗。

　　孕期缺銅：70年代初期，人們發(fā)現(xiàn)一種能致嬰幼兒死亡的疾病，病兒以貧血為主癥，常因精神異常、運動障礙和全身動脈血管紆曲而夭折。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這是因為母親在妊娠期間血中銅含量過低，引起胎兒缺銅，造成機體新陳代謝提供能量來源的三磷酸腺苷缺乏，以致不能滿足生命的最低能量。同時可影響胎兒某些酶的活性以及鐵的吸收和運轉(zhuǎn)，從而造成貧血。

　　孕期缺錳：研究表明，缺錳可以造成顯著的智力低下，特別是婦女在妊娠期缺錳對胎兒的健康發(fā)育影響更大。實驗表明，母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形，而且死亡率較高。一般說來，以谷類和蔬菜為主食的人不會發(fā)生錳缺乏，但由于食品加工得過于精細，或以乳品、肉類為主食時，則往往會造成錳攝入不足。因此，孕婦適當(dāng)多吃些水果、蔬菜和粗糧。

　　孕期缺鐵：人體如果缺鐵就會出現(xiàn)低血色素性貧血。婦女在妊娠30-32周時，血色素可降至最低，造成“妊娠生理性貧血”，在此基礎(chǔ)上如果再缺鐵，則可危及胎兒。調(diào)查表明，患嚴(yán)重貧血的孕婦所生嬰兒的紅細胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。

　　2. 微量元素補充建議

　　在懷孕后的第一個月，也就是胚胎發(fā)育的第3-8周是胎兒重要臟器(如心臟、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和四肢)發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果此時缺乏足夠的維生素礦物質(zhì)，不但容易導(dǎo)致胎兒出生缺陷的發(fā)生，而且也會對孕婦造成一定程度的影響。因此，計劃懷孕、提早補充孕婦維生素就顯得尤為重要。在懷孕期間，女性對維生素等微量營養(yǎng)素的需求比未孕時期明顯增加，而通過正常的膳食補充很難獲得全面、均衡的補充，普通復(fù)合維生素其所含的成分無法滿足孕產(chǎn)婦所需，容易導(dǎo)致包括葉酸在內(nèi)的多種維生素、礦物質(zhì)缺乏，而缺乏葉酸等維生素、礦物質(zhì)容易導(dǎo)致新生兒神經(jīng)管畸形等多種出生缺陷的發(fā)生。

　　因此，建議育齡婦女一旦計劃懷孕，在懷孕前3個月就應(yīng)該適量補充孕產(chǎn)婦專用的復(fù)合維生素片。臨床研究也證實，服用孕產(chǎn)婦專用的復(fù)合維生素片，比如樸美多維生素多礦物質(zhì)片，按照《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》要求進行黃金配比，針對孕期每一階段胎兒營養(yǎng)的需求是分階段補充，可以滿足寶寶成長所需，還能有助于預(yù)防和降低相關(guān)出生缺陷，另外有效緩解早孕反應(yīng)(如惡心、嘔吐和眩暈等)。

　　3. 安全選購維生素補劑

　　孕媽咪在選購各種營養(yǎng)劑時應(yīng)注意以下守則，才能確保自身與胎兒安全。

　　1. 信譽良好品牌

　　選購大廠牌，比較有保障。注意商品合格標(biāo)示、包裝完整性，以及劑量、成分、制造日期、保存期限是否標(biāo)示清楚。

　　2. 中文說明書

　　商品內(nèi)需附上中文食用說明書，以便能詳細閱讀食用說明、注意事項及商品的特殊叮嚀。

　　3. 保存期限

　　放置在陰涼和干燥的地方保存，并且在有效期內(nèi)服用。

　　4. 服用劑量

　　在補充單一劑量的營養(yǎng)品和綜合營養(yǎng)品時，要留意同一種營養(yǎng)素是否過量，不要服用重復(fù)劑量的營養(yǎng)品，以免濃度過高，反而影響健康。

　　5. 勿自行服用

　　親友贈送的營養(yǎng)品，若不清楚成分及食用方法，應(yīng)詢問廠商或營養(yǎng)師、婦產(chǎn)科醫(yī)師，切忌自行濫服用。