每一對夫妻在準備要寶寶之前都會做一些準備，無論是身體方面的營養(yǎng)還是體能方面的增強，大家都會控制自己或者鍛煉自己的身體來盡力達到適合生寶寶的身體素質(zhì)。但是，卻還是有很多家庭在懷孕前期什么都不準備甚至是無意準備，男生繼續(xù)抽煙喝酒，女士繼續(xù)減肥節(jié)食。這樣就造成了很多沒必要的流產(chǎn)或者是孩子不健康的狀況，雖然并不是所有的家庭都會遇到這種情況，但是在懷孕前期做好充足的準備，減少意外的發(fā)生是很有必要的。

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　　在孕育一個小生命之前，我們到底應該怎么做?

　　一、懷孕前的心理準備

　　試試回答下面幾個問題，雖然我們不能給你絕對的答案，但一定能幫助你進一步認識自己。

　　1.你對人生的最大愿望是什么?

　　這個問題需要你認真考慮，記住不要讓目前的各種因素限制自己。重要的是，如果你的頭5個愿望都與家庭和子女無關(guān)，你就要慎重決定現(xiàn)在是否該要孩子?

　　2.你喜歡和孩子相處嗎?

　　雖然對待別人孩子的態(tài)度和對待自己的不盡相同，但仍具有參考價值。

　　3.你覺得怎樣才能成為好父母?

　　這可能是你為人父母的重要指引。

　　4.你的童年時期最美好的回憶有哪些?

　　很多調(diào)查研究顯示，童年生活對人的一生影響深遠，當然也和你對家庭的認識有很大關(guān)系。

　　5.對于你自己的父母，你覺得他們給予你的最重要的東西有哪些?

　　這些東西也將可能是你最想給自己孩子的。

　　當你覺得自己已經(jīng)充分做好了為人父母的心理準備時，就可以為迎接寶寶的“降臨”而開始調(diào)整身體各方面的狀態(tài)了。

　　二、孕前，父母雙方的營養(yǎng)調(diào)理

　　無論是對男性還是女性，飲食與生育能力都密切相關(guān)。因此，夫妻雙方可預留出3個月到1年的時間對飲食進行健康調(diào)整。行動越早，孕育健康小寶寶的機率就越高。

　　1、調(diào)整飲食和飲食習慣需要注意五點：

　　1)減少人工甜味佐料;

　　2)逐漸遠離咖啡因、汽水、咖啡;

　　3)停止飲酒或者只是偶爾喝酒;

　　4)停止服用各種興奮劑;

　　5)如果你吸煙，那么你要戒煙。

　　2、補充營養(yǎng)素

　　從優(yōu)生角度考慮，女性機體營養(yǎng)失衡會影響胎兒的發(fā)育發(fā)育。因此，女性需要在懷孕前全面了解自己的營養(yǎng)狀況，必要時可請醫(yī)生幫助評估，以做到有針對性地調(diào)整飲食。

　　3、每天補充0.4毫克葉酸

　　現(xiàn)在許多準媽媽都知道葉酸對胎兒的重要性，但她們卻不知道從何時開始補充。專家建議：懷孕前的3個月就要開始補充葉酸。富含葉酸的食物包括：深綠葉蔬菜、柑橘、堅果、豆類、強化營養(yǎng)面包、谷類。

　  三、孕前，應避免疾病威脅寶寶的安全

　　1、孕前體檢很重要

　　專家建議：夫妻雙方應在準備懷孕的前半年到3個月內(nèi)進行一次全面的身體檢查。如果不進行檢查的話，一旦等到懷孕后才發(fā)現(xiàn)自己感染了某些疾病，那你們很可能會面臨一些痛苦的選擇：比如終止妊娠、冒險繼續(xù)懷孕。其實這些完全可以靠孕前體檢來避免。

　　2、孕前防疫要做好

　　每個準備做媽媽的人都希望能安穩(wěn)度過妊娠期，生怕感染疾病，對胎兒和自身造成不良影響。

　　加強鍛煉是增強機體抵抗力最簡單也最有效的方法。但針對某些傳染疾病，最直接、最有效的辦法就是注射疫苗。雖然我國目前還沒專為準備懷孕階段婦女設計的免疫計劃。但專家建議她們最好能注射兩種疫苗：一是風疹疫苗;另一個是乙肝疫苗。因為準媽媽一旦感染上這兩種疾病，病毒會垂直傳播給胎兒，造成嚴重的后果。

　　四、戒除不良的生活嗜好

　　一旦打算懷孕，夫妻雙方都應戒除吸煙和飲酒的習慣。從現(xiàn)在開始為自己制定健康的飲食食譜和科學的鍛煉方案，比如保證每天攝入均衡充足的營養(yǎng)，每天中速步行30分鐘等。僅僅身體好，還不能算健康，準備懷孕的婦女應該保持健康的心態(tài)。

　　五、優(yōu)生咨詢不可忽略

　　去醫(yī)院做一次優(yōu)生咨詢，向?qū)＜以敿氄f明夫妻雙方現(xiàn)在的身體健康狀況，并大致介紹一下雙方的家族，如果被確認有家族病史的話，應提早找出解決方案。

　　準備懷孕的婦女還可參加一些專門為準媽媽開設的學習班，這是一個充滿關(guān)愛的團體，你能結(jié)交不少朋友，你們可以相互介紹經(jīng)驗并保持聯(lián)系。

　　除了做好以上一切準備外，還有一點很重要：別忘記和先生多談談有了孩子以后的生活，例如：有了孩子后，經(jīng)濟問題如何解決?孩子出生后，由誰來帶?對孩子如何進行教育?……

　　六、實現(xiàn)標準體重

　　育齡女性體重過重過輕都不是件好事，理想的情況是至少在受孕前的6個月內(nèi)保持與身高相稱的正常體重。為此，如果你是嚴重的超重或體重過輕的話，應去咨詢醫(yī)生。另外，除非你有嚴重的體重問題，否則在妊娠期間千萬不要節(jié)食，因為節(jié)食會使身體失去維持生命所必需的營養(yǎng)。