每一對(duì)夫妻在準(zhǔn)備要寶寶之前都會(huì)做一些準(zhǔn)備，無(wú)論是身體方面的營(yíng)養(yǎng)還是體能方面的增強(qiáng)，大家都會(huì)控制自己或者鍛煉自己的身體來(lái)盡力達(dá)到適合生寶寶的身體素質(zhì)。但是，卻還是有很多家庭在懷孕前期什么都不準(zhǔn)備甚至是無(wú)意準(zhǔn)備，男生繼續(xù)抽煙喝酒，女士繼續(xù)減肥節(jié)食。這樣就造成了很多沒(méi)必要的流產(chǎn)或者是孩子不健康的狀況，雖然并不是所有的家庭都會(huì)遇到這種情況，但是在懷孕前期做好充足的準(zhǔn)備，減少意外的發(fā)生是很有必要的。

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　　在孕育一個(gè)小生命之前，我們到底應(yīng)該怎么做?

　　一、懷孕前的心理準(zhǔn)備

　　試試回答下面幾個(gè)問(wèn)題，雖然我們不能給你絕對(duì)的答案，但一定能幫助你進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自己。

　　1.你對(duì)人生的最大愿望是什么?

　　這個(gè)問(wèn)題需要你認(rèn)真考慮，記住不要讓目前的各種因素限制自己。重要的是，如果你的頭5個(gè)愿望都與家庭和子女無(wú)關(guān)，你就要慎重決定現(xiàn)在是否該要孩子?

　　2.你喜歡和孩子相處嗎?

　　雖然對(duì)待別人孩子的態(tài)度和對(duì)待自己的不盡相同，但仍具有參考價(jià)值。

　　3.你覺(jué)得怎樣才能成為好父母?

　　這可能是你為人父母的重要指引。

　　4.你的童年時(shí)期最美好的回憶有哪些?

　　很多調(diào)查研究顯示，童年生活對(duì)人的一生影響深遠(yuǎn)，當(dāng)然也和你對(duì)家庭的認(rèn)識(shí)有很大關(guān)系。

　　5.對(duì)于你自己的父母，你覺(jué)得他們給予你的最重要的東西有哪些?

　　這些東西也將可能是你最想給自己孩子的。

　　當(dāng)你覺(jué)得自己已經(jīng)充分做好了為人父母的心理準(zhǔn)備時(shí)，就可以為迎接寶寶的“降臨”而開(kāi)始調(diào)整身體各方面的狀態(tài)了。

　　二、孕前，父母雙方的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理

　　無(wú)論是對(duì)男性還是女性，飲食與生育能力都密切相關(guān)。因此，夫妻雙方可預(yù)留出3個(gè)月到1年的時(shí)間對(duì)飲食進(jìn)行健康調(diào)整。行動(dòng)越早，孕育健康小寶寶的機(jī)率就越高。

　　1、調(diào)整飲食和飲食習(xí)慣需要注意五點(diǎn)：

　　1)減少人工甜味佐料;

　　2)逐漸遠(yuǎn)離咖啡因、汽水、咖啡;

　　3)停止飲酒或者只是偶爾喝酒;

　　4)停止服用各種興奮劑;

　　5)如果你吸煙，那么你要戒煙。

　　2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

　　從優(yōu)生角度考慮，女性機(jī)體營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)影響胎兒的發(fā)育發(fā)育。因此，女性需要在懷孕前全面了解自己的營(yíng)養(yǎng)狀況，必要時(shí)可請(qǐng)醫(yī)生幫助評(píng)估，以做到有針對(duì)性地調(diào)整飲食。

　　3、每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸

　　現(xiàn)在許多準(zhǔn)媽媽都知道葉酸對(duì)胎兒的重要性，但她們卻不知道從何時(shí)開(kāi)始補(bǔ)充。專(zhuān)家建議：懷孕前的3個(gè)月就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。富含葉酸的食物包括：深綠葉蔬菜、柑橘、堅(jiān)果、豆類(lèi)、強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)面包、谷類(lèi)。

　  三、孕前，應(yīng)避免疾病威脅寶寶的安全

　　1、孕前體檢很重要

　　專(zhuān)家建議：夫妻雙方應(yīng)在準(zhǔn)備懷孕的前半年到3個(gè)月內(nèi)進(jìn)行一次全面的身體檢查。如果不進(jìn)行檢查的話，一旦等到懷孕后才發(fā)現(xiàn)自己感染了某些疾病，那你們很可能會(huì)面臨一些痛苦的選擇：比如終止妊娠、冒險(xiǎn)繼續(xù)懷孕。其實(shí)這些完全可以靠孕前體檢來(lái)避免。

　　2、孕前防疫要做好

　　每個(gè)準(zhǔn)備做媽媽的人都希望能安穩(wěn)度過(guò)妊娠期，生怕感染疾病，對(duì)胎兒和自身造成不良影響。

　　加強(qiáng)鍛煉是增強(qiáng)機(jī)體抵抗力最簡(jiǎn)單也最有效的方法。但針對(duì)某些傳染疾病，最直接、最有效的辦法就是注射疫苗。雖然我國(guó)目前還沒(méi)專(zhuān)為準(zhǔn)備懷孕階段婦女設(shè)計(jì)的免疫計(jì)劃。但專(zhuān)家建議她們最好能注射兩種疫苗：一是風(fēng)疹疫苗;另一個(gè)是乙肝疫苗。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽一旦感染上這兩種疾病，病毒會(huì)垂直傳播給胎兒，造成嚴(yán)重的后果。

　　四、戒除不良的生活嗜好

　　一旦打算懷孕，夫妻雙方都應(yīng)戒除吸煙和飲酒的習(xí)慣。從現(xiàn)在開(kāi)始為自己制定健康的飲食食譜和科學(xué)的鍛煉方案，比如保證每天攝入均衡充足的營(yíng)養(yǎng)，每天中速步行30分鐘等。僅僅身體好，還不能算健康，準(zhǔn)備懷孕的婦女應(yīng)該保持健康的心態(tài)。

　　五、優(yōu)生咨詢不可忽略

　　去醫(yī)院做一次優(yōu)生咨詢，向?qū)＜以敿?xì)說(shuō)明夫妻雙方現(xiàn)在的身體健康狀況，并大致介紹一下雙方的家族，如果被確認(rèn)有家族病史的話，應(yīng)提早找出解決方案。

　　準(zhǔn)備懷孕的婦女還可參加一些專(zhuān)門(mén)為準(zhǔn)媽媽開(kāi)設(shè)的學(xué)習(xí)班，這是一個(gè)充滿關(guān)愛(ài)的團(tuán)體，你能結(jié)交不少朋友，你們可以相互介紹經(jīng)驗(yàn)并保持聯(lián)系。

　　除了做好以上一切準(zhǔn)備外，還有一點(diǎn)很重要：別忘記和先生多談?wù)動(dòng)辛撕⒆右院蟮纳?，例如：有了孩子后，?jīng)濟(jì)問(wèn)題如何解決?孩子出生后，由誰(shuí)來(lái)帶?對(duì)孩子如何進(jìn)行教育?……

　　六、實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重

　　育齡女性體重過(guò)重過(guò)輕都不是件好事，理想的情況是至少在受孕前的6個(gè)月內(nèi)保持與身高相稱(chēng)的正常體重。為此，如果你是嚴(yán)重的超重或體重過(guò)輕的話，應(yīng)去咨詢醫(yī)生。另外，除非你有嚴(yán)重的體重問(wèn)題，否則在妊娠期間千萬(wàn)不要節(jié)食，因?yàn)楣?jié)食會(huì)使身體失去維持生命所必需的營(yíng)養(yǎng)。