孕婦在懷孕期間，要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充的補(bǔ)充。因?yàn)樵袐寢屧谌焉锲陂g，吃進(jìn)去的食物胎兒也會汲取一定的分量，正所謂是一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)。在妊娠期間，孕媽媽身體會出現(xiàn)很多狀況，這時(shí)候就是身體向孕媽媽發(fā)出的信號，告訴孕媽媽身體缺了什么。有一些孕媽媽反應(yīng)在懷孕期間會出現(xiàn)腿酸的問題，一般來說腿酸是由于孕媽媽身體缺少鈣質(zhì)造成的，所以孕媽媽在懷孕期間要注重補(bǔ)充孕期所需的營養(yǎng)物質(zhì)，為胎兒成長提供良好的條件，那么，孕婦腳酸吃什么好?

　　孕婦腳酸是怎么回事

　　孕婦腿酸的原因是比較多的，但是最常見的原因，由于孕婦在妊娠晚期，由于子宮的增大，因此他的中心就會后移，因此她的腰背部的肌肉就會受力更多一點(diǎn)，這樣有些孕婦就會造成腰背部的疼痛，還有一些朋友會造成坐骨神經(jīng)的疼痛，就從臀部向足根部放射性的有放電樣感覺的疼痛，或者是酸脹感，還有的人輕微的下肢的靜脈曲張，長期的站立以后，也會有腿部酸脹的疼痛，尤其是在體表還會看到非常明顯的靜脈曲張的表現(xiàn)，這種人就應(yīng)該注意了，必要的時(shí)候在妊娠晚期的時(shí)候還要穿上防止靜脈曲張的彈性襪子。

　　其他的人主要是由于雙下肢的水腫造成的，如果造成了全身的蔓延，那么也可能是危險(xiǎn)的信號，因此應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院檢查和就診。還有一些病人出現(xiàn)的腿的酸脹，也可能腿部其他的疾病，在自己不能判斷的情況下，應(yīng)該到醫(yī)院由醫(yī)生給一個(gè)判斷和診斷。因?yàn)檠翰涣魍▽?dǎo)致的酸痛，一般問題不大，需要及時(shí)鍛煉。

　　孕婦出現(xiàn)腳酸應(yīng)該怎么辦

　　1、改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時(shí)，如是左腿，甩逆時(shí)針方向：如是右腿，按順時(shí)針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。要領(lǐng)是將足向外側(cè)一扳，緊跟著折向大腿方向并旋轉(zhuǎn)一周，旋轉(zhuǎn)時(shí)要用力，腳掌上翹要達(dá)到最大限度。

　　2、按壓腓腸肌頭神經(jīng)根。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的國窩兩邊(或膝窩下邊)，有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn)，通往胖腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。小腿抽筋時(shí)、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強(qiáng)力對此處按壓，導(dǎo)演興奮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失;以上二法效果神速。如果是游泳時(shí)抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時(shí)抽筋仍是采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時(shí)，大腿要盡量向前伸直，同時(shí)腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反復(fù)進(jìn)行，直至癥狀緩解為止。當(dāng)然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預(yù)防小腿抽筋的方法比較簡單，活動(dòng)前、活動(dòng)中小休，活動(dòng)后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

　　孕婦腳酸怎么緩解

　　伸展練習(xí)一：腳掌相對而坐，雙手撐于臀后，雙膝主動(dòng)用力壓向地面，伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)側(cè)自然呼吸，保持15秒。

　　伸展練習(xí)二：手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。呼氣時(shí)，垂首拱背，將頭埋于雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重復(fù)5~8次。

　　伸展練習(xí)三：兩膝盡量分開，雙腳并攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關(guān)節(jié)，保持15秒。

　　伸展練習(xí)四：分腿站立，一手扶椅面，體側(cè)伸展，保持15秒，左右交替。

　　伸展練習(xí)五：站立，骨盆正對前方，一足置于椅面，一手扶著椅背，盡量向后拉伸、伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)收肌，保持30秒，左右交替。

　　孕婦腳酸吃什么食物好

　　(1)補(bǔ)充含蛋白質(zhì)的食物。動(dòng)物蛋白，如肉、蛋、魚、奶、血類以及各種動(dòng)物的臟器;植物蛋白質(zhì)，如豆類，以大豆制品為最佳

　　(2)補(bǔ)充含維生素的食物，如蔬菜、瓜果類含大量人體需要的維生素。

　　(3)注意粗細(xì)糧搭配。

　　(4)注意鐵、鈣、磷、碘的補(bǔ)充。孕婦要多吃些含鐵量高的動(dòng)物血、肝、蛋黃，以及綠葉菜、大豆等。還要多吃些骨頭湯、魚、蝦，孕后期可服些鈣片補(bǔ)充鈣質(zhì)，海帶含有碘。

　　(5)孕中期和孕晚期，胎兒生長速度快，這段時(shí)間尤其要多補(bǔ)充些營養(yǎng)。

　　妊娠期間要注意

　　癥狀一：劇烈嘔吐

　　大多數(shù)孕婦在孕早期都會發(fā)生晨吐現(xiàn)象，如果晨吐頻繁以致于不能喝水、無法排尿，就易導(dǎo)致身體嚴(yán)重脫水，對孕婦和胎兒都會造成傷害。如果患上“妊娠劇吐”，孕婦就會在整個(gè)孕期持續(xù)嘔吐，影響胎兒的正常發(fā)育。

　　提示：如果連續(xù)兩天吃不進(jìn)東西，或者懷疑自己是食物中毒了，或者嘔吐的同時(shí)還伴有高燒，一定要立即就醫(yī)。

　　癥狀二：陰道出血

　　雖然陰道出血屬于認(rèn)知度較高的危險(xiǎn)信號，但還是應(yīng)引起孕婦高度警惕，在任何時(shí)候，一旦出現(xiàn)陰道出血現(xiàn)象，都應(yīng)立即去醫(yī)院檢查;如果在妊娠中期或晚期出現(xiàn)陰道出血，很可能說明胎盤有撕裂現(xiàn)象，或者是發(fā)生了其他問題，需要通過超聲波檢查來確診。

　　提示：事實(shí)上，多數(shù)的孕期出血現(xiàn)象，只要出血量不是很大，很可能并不一定意味著流產(chǎn)的先兆。所以，當(dāng)出現(xiàn)陰道出血，先不要緊張，而是應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

　　癥狀三：下腹劇痛

　　如果準(zhǔn)媽媽在懷孕12周時(shí)，下腹部一側(cè)突然出現(xiàn)劇烈的束縛感，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查，并詳細(xì)告訴醫(yī)生自己的感受，通過檢查以排除宮外孕的可能。

　　提示：如果孕婦在孕中期或孕晚期出現(xiàn)下腹疼痛，也應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治，因?yàn)檫@可能是一般的宮縮反應(yīng)，也可能是闌尾炎發(fā)作的癥狀。

　　癥狀四：嚴(yán)重頭疼

　　如果僅僅是在孕早期出現(xiàn)嚴(yán)重頭疼，或者經(jīng)常性出現(xiàn)偏頭痛，準(zhǔn)媽媽不必過于緊張，出現(xiàn)這種情況一般不會有大礙。同樣，很多準(zhǔn)媽媽在孕期腳踝會出現(xiàn)一些腫脹，這有可能是身體中留存的液體作用的結(jié)果。但是如果孕婦在孕中期或孕晚期突然出現(xiàn)劇烈頭痛，或者手和臉沒有原因地出現(xiàn)腫脹且不能消退，需要立即去醫(yī)院，以確診是否是“妊娠子癇”(妊娠期合并高血壓)的先兆。

　　提示：通?！叭焉镒影B”還有個(gè)信號，就是突然感到視線模糊，如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象，應(yīng)盡快去醫(yī)院診治。

　　癥狀五：下體流液

　　如果孕婦在孕晚期下體流出很多液體，很可能就是分娩的先兆。一旦孕婦出現(xiàn)破水，應(yīng)立即讓她平躺下來，并立即送往醫(yī)院。如果在孕38周之前，孕婦下體突然發(fā)生液體噴出現(xiàn)象，很可能是羊膜破裂的癥狀，應(yīng)立即去醫(yī)院，出現(xiàn)這種情況很可能說明胎兒要早產(chǎn)了。

　　提示：孕婦如果發(fā)生下體流出液體現(xiàn)象，不必過于緊張，有時(shí)，如果胎兒在子宮里活動(dòng)較為活躍，也有可能會擠壓膀胱，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽發(fā)生尿液流出現(xiàn)象。

　　癥狀六：異常宮縮

　　從懷孕開始，子宮就會自然出現(xiàn)零星且不規(guī)則的收縮;這種宮縮通常強(qiáng)度較弱，孕婦一般不會感到疼痛及造成子宮頸變化。但是如果在懷孕24～37周時(shí)，孕婦突然發(fā)生持續(xù)的子宮收縮，頻率在每20分鐘4次以上，或一小時(shí)8次以上，這常常是早產(chǎn)的信號之一。

　　提示：如果此時(shí)立即臥床休息卻沒有任何好轉(zhuǎn)，而且腹部疼痛更加厲害，并出現(xiàn)腹股溝疼痛甚至出現(xiàn)持續(xù)性下背酸痛;或伴有出血，也應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

　　癥狀七：胎動(dòng)減少

　　如果準(zhǔn)媽媽在一小時(shí)內(nèi)感覺寶寶沒有像平時(shí)動(dòng)得那么多，可以先試著喝一杯果汁。因?yàn)楣锏奶欠謺固貉巧?，使他更活躍，此時(shí)準(zhǔn)媽媽應(yīng)左側(cè)臥半小時(shí)。如果這期間的胎動(dòng)仍然不到3～4次，最好把這種情況記錄下來，例如怎么會發(fā)生的，當(dāng)天的飲食情況，做過什么，心情如何等。如果連續(xù)出現(xiàn)類似情況，在做好記錄的同時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查。

　　提示：胎動(dòng)減少的原因可能與準(zhǔn)媽媽發(fā)燒或血糖過低有關(guān)。如果準(zhǔn)媽媽的體溫一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)超過38℃，很容易使胎盤、子宮的血流量減少，胎兒就會變得安靜，此時(shí)應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。