補(bǔ)鈣和補(bǔ)鈣的好處和重要性我們都是比較清楚的了，補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅對于每一個人都是必須的，在我們的體內(nèi)鈣鋅元素是非常重要的，很多人覺得補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅就沒有必要再補(bǔ)了，只要在平時的食物中加以進(jìn)補(bǔ)就好了，可是這樣的話，我們所吃的是大大不夠身體內(nèi)所需要的元素的分量的，而也有些人覺得鈣鋅分開來補(bǔ)實(shí)在是太麻煩了，而且現(xiàn)在不少這方面的產(chǎn)品都是在說什么鈣鋅同步同吸收，這樣的話，又是不是有科學(xué)依據(jù)的呢?兒童鈣鋅同補(bǔ)雙吸收靠譜嗎?

　　寶寶缺鈣的癥狀

　　寶寶缺鈣時，容易出現(xiàn)睡眠不好、多汗、枕禿、晚出牙等表現(xiàn)，但這些表現(xiàn)并不是特異的，不能單純以某一個表現(xiàn)就說寶寶缺鈣。

　　1、煩躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒;

　　2、出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗;

　　3、頭發(fā)發(fā)黃稀疏，枕部脫發(fā)圈，后腦勺常會出現(xiàn)脫發(fā)的情況;

　　4、比同齡孩子更晚出牙;

　　5、囟門閉合遲，肌無力;

　　6、神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落后;

　　7、前額高突，形成方顱?；虺Ｓ写槔?，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患?xì)夤苎住⒎窝?嚴(yán)重鈣缺乏可導(dǎo)致骨礦化障礙，出現(xiàn)佝僂病臨床表現(xiàn)。

　　寶寶缺鈣怎么辦

　　寶寶缺鈣時，一方面，要查找導(dǎo)致寶寶缺鈣的原因，并采取有效干預(yù)措施。另一方面，寶寶補(bǔ)鈣首選食補(bǔ)，只有在無法從食物中攝入足量鈣時，才適量使用鈣補(bǔ)充劑，而且補(bǔ)鈣的同時還要補(bǔ)充維生素D。

　　1、善用乳制品入菜：用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水，都是掌廚者可做的變化。而烹煮過的牛奶，也可減緩過敏者對乳糖的不適。

　　2、多利用醋酸：在熬煮骨頭湯時，可加入一些醋或檸檬，以加速鈣質(zhì)的排出。

　　3、多吃小魚與海藻食物：把吻仔魚、金鉤蝦、條仔魚、小魚干、或魚罐頭中的沙丁魚，整個吃下去，營養(yǎng)與鈣質(zhì)盡在其中。

　　4、吃零食也能補(bǔ)充鈣：用杏仁、小魚干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或開心果，取代巧克力或可樂，吃零食也能補(bǔ)充鈣。

　　5、別忘記維生素D：鈣質(zhì)需要維生素D，才能被小腸吸收，經(jīng)由血液運(yùn)送到骨頭。寶寶補(bǔ)充維生素D比較實(shí)用的方法是多曬曬太陽。維生素D最佳的食物來源是富含脂肪的魚類，像鰻魚和鮭魚，其次是蛋黃與牛奶。在蔬果方面則是香菇。煮香菇前，可先在太陽底下曝曬1—2個小時，就能產(chǎn)生很多的維生素D，再搭配在不同菜肴中，幫助鈣的吸收。

　   因為化學(xué)鋅和鈣都是二價金屬離子，同時服用會因為爭奪相同的蛋白載體而產(chǎn)生拮抗，會嚴(yán)重影響鈣的吸收，而鋅幾乎不被吸收。

　　而美國的一項試驗研究表明，鈣、鋅在適當(dāng)比例下可以被共同吸收。如果鈣攝入量在正常范圍內(nèi)，對鋅的吸收影響不大，但如果達(dá)到常人可耐受的攝入量2000毫克，就有可能抑制鋅的吸收。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦兒童鈣的適宜攝入量小于700毫克，因此，兒童補(bǔ)鈣的同時補(bǔ)鋅，一般不會影響鋅的吸收。

　　在沒有靠譜的科學(xué)驗證之前，我們還是秉著鈣鋅不能同補(bǔ)的觀念來吧。但是對于生長發(fā)育快的嬰幼來說，鈣、鐵、鋅的需求量很大，補(bǔ)充鈣鋅不能少。日常生活中，要如何給寶寶補(bǔ)充呢?我們建議分開時段來補(bǔ)充，一般早上補(bǔ)充鋅，晚上補(bǔ)充鈣。

　　從理論上講，鋅促進(jìn)孩子骨骼細(xì)胞的分裂生長和再生,為鈣的沉積打下良好的基礎(chǔ).所以先鋅后鈣。此外，夜晚是骨骼組織新陳代謝的高峰期，特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產(chǎn)生脫鈣，引發(fā)低鈣血癥。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣。