我們都知道，懷孕后期的孕婦們會有不同程度的浮腫，產(chǎn)后會自動消除。但是，雖然說這是正?，F(xiàn)象，但是有什么方法可以改善這一情況，畢竟手腳浮腫很痛很難受的。孕婦們大多數(shù)都覺得寶寶在肚子里，沒有什么事情都不要動來動去，安安靜靜的養(yǎng)胎，天天呆在家里，不是睡就是坐，自己的身體沒有一點的活動。手腳酸痛感會來得更明顯。那么，當(dāng)我們手腳浮腫酸痛的時候應(yīng)該怎么辦呢?怎樣預(yù)防呢?下面我們一起來看看吧。

　　妊娠后期，手、腳等會出現(xiàn)浮腫。按壓手背或小腿，如不能立即復(fù)原，則可認(rèn)為是浮腫。輕者限于小腿，先是足裸部，后來慢慢向上蔓延，嚴(yán)重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫。經(jīng)休息或抬高下肢后能自行消退者，不需特別介意，但如腹壁也浮腫，或經(jīng)適當(dāng)休息后仍不能消腫者，應(yīng)到醫(yī)院檢查發(fā)生浮腫的原因，不能麻痹大意。浮腫是由于隨著子宮變大，下半身的血管受到壓迫，影響到毛細(xì)血管的血液循環(huán)而引起的癥狀。每位孕婦或輕或重都會出現(xiàn)浮腫。若長時間站立工作、來回走動，或持續(xù)同一姿勢不變，則更容易引起浮腫。腿部浮腫時，應(yīng)臥床休息，同時用枕頭或坐墊將腿墊高，浮腫自然就會消除。

　　如果浮腫總不見好轉(zhuǎn)，且體重急增，出現(xiàn)高血壓、蛋白尿等癥狀時，則有可能是患了妊娠中毒癥，需立即檢查，進(jìn)行妥善的治療。有的浮腫表面上看不出來，稱為潛在浮腫。1周內(nèi)體重增加500克以上時，有可能是潛在浮腫。

　　如出現(xiàn)浮腫癥狀，要注意休息，睡覺時將腳墊高，常做孕婦體操，從而改善血液循環(huán)。此外，還應(yīng)注意控制鹽分的攝入，不要喝過多的水。

　　浮腫和體重增加是預(yù)知妊娠中毒癥的重要參考，特別對發(fā)病率較高的高齡孕婦來說，更是衡量自己身體狀況的重要標(biāo)準(zhǔn)。

　　網(wǎng)上又說:孕婦中，有很大一部分在妊娠中后期小腿會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，一般下午明顯一些，夜里休息后會有消退。

　　全身或者腿部浮腫的原因

　　1　　一、下肢血液回流受阻，引起下肢浮腫。

　　2　　二、內(nèi)分泌變化原因：懷孕后，內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留較多，可引起水腫。

　　3　　三、血液稀釋：乳期血容量增加。但紅細(xì)胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血漿蛋白則沒什么增加，血液相對變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。

　　孕婦水腫可分為顯性水腫與隱性水腫。顯性水腫表現(xiàn)皮膚緊而亮，彈性降低，手指按壓呈凹陷，由踝部開始，身上發(fā)展到小腿、大腿甚至腹部。隱性水浮躁　表現(xiàn)為體表無明顯水腫，水分潴留在器官間隙和深部結(jié)締組織中，體重增長很快，每周超過0.5Kg。

　　如果孕婦僅有小腿浮腫一般不需要治療。只要多加休息，避免站立時間過長，適當(dāng)做些如抬高下肢的動作，少吃鹽，水腫會減輕甚至消退。但不可濫用利尿藥物，因為利尿藥會排鉀，可能會造成血鉀過低。

　　如果水腫嚴(yán)重，漫至大腿以上部分，體重增加較快，血壓升高，檢查小便有蛋白，則應(yīng)警惕是否并發(fā)妊娠高血壓綜合癥，及時診斷治療。

　　雖然，大部分準(zhǔn)媽媽的浮腫癥狀都屬于正?，F(xiàn)象，不過如果有辦法能夠預(yù)防和控制浮腫，不是更好嗎?

　　消除浮腫的步驟/方法

　　1第一帖良方：小動作去腫

　　不要忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，它們能在不經(jīng)意間解決你的浮腫煩惱。

　　* 平躺，把腳抬高

　　下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

　　* 坐著的時候，把腳稍稍墊高

　　為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。

　　* 臥床，盡量用左側(cè)位

　　孕媽媽應(yīng)注意休息，每天臥床休息至少9—10小時，中午最好能休息1小時，左側(cè)臥位利于水腫消退。

　　2第二帖良方：運動去腫

　　雖然準(zhǔn)媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當(dāng)?shù)倪\動也能促進(jìn)胎兒和孕婦的健康，有效改善準(zhǔn)媽媽的浮腫煩惱。

　　* 適當(dāng)散步

　　借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

　　* 游泳

　　游泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧!

　　* 臺階運動

　　利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

　　* 按摩(讓爸爸來幫忙吧)

　　通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)對于浮腫的預(yù)防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!

　　3第三帖良方：飲食去腫

　　遇到孕期浮腫的準(zhǔn)媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，這樣有助于消腫。

　　* 冬瓜

　　冬瓜、西瓜汁等瓜果，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內(nèi)水分，有利尿解毒的作用，對預(yù)防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。

　　* 鴨肉

　　秋初吃老鴨，最有滋陰清熱、利水消腫的作用，很適合體質(zhì)燥熱、容易水腫的孕媽咪。鴨湯還可以用來煮米粉，燉白菜，煮粥。不同品種的鴨肉，食療作用各不相同。其中青頭鴨肉效果最佳。

　　* 酒釀湯圓

　　酒釀甘辛溫，含糖、有機(jī)酸、維生素B1、B2等，可益氣、活血、散結(jié)、消腫。用這個做早餐，可使鈉鹽攝入降到最低。酒釀不僅利于孕媽咪消腫，也適合哺乳媽咪通利乳汁。

　　*荸薺

　　荸薺有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕婦常吃荸薺，可以防治妊娠水腫。荸薺加海帶適量煮湯，被稱為“二仙飲”，可以防治妊娠期間的水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等癥。

　　4孕期每月浮腫對策方法

　　為減輕腫脹孕婦吃的食物不宜太咸，口味重的孕婦此時也要注意，多吃清淡食物，保持低鹽飲食。孕婦此時不宜走路太多，或站立太久，因行走和站立時間長了，會增加身體腫脹?！　枺何覒言袆傔^6個月腳就開始明顯變腫，到現(xiàn)在鞋已換過幾雙了，別人說這是正?，F(xiàn)象，但我卻擔(dān)心會有什么問題。

　　孕媽媽在懷孕6個月之后，一般都會出現(xiàn)腿部腫脹的現(xiàn)象，有的腫脹部位不只局限于小腿部，大腿也會腫脹，甚至還引起身體其他部位的腫脹。這是孕婦在懷孕后期出現(xiàn)的正常現(xiàn)象，但酸脹也會給孕婦帶來一定的不適。

　　為減輕腫脹孕婦吃的食物不宜太咸，口味重的孕婦此時也要注意，多吃清淡食物，保持低鹽飲食。孕婦此時不宜走路太多，或站立太久，因行走和站立時間長了，會增加身體腫脹。

　　晚上睡覺前，家人最好能為孕婦進(jìn)行腿部按摩，可減輕酸脹感。孕婦睡覺的時候，腿腳部可稍微放高一點，這樣有利于消除腫脹。但如果是很嚴(yán)重的腫脹現(xiàn)象，千萬不要輕視，一定要到醫(yī)院檢查血壓和尿液，如有異常要及時進(jìn)行治療。

　　5　　準(zhǔn)媽媽：浮腫腳的拒絕策略

　　許多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，總把全部精力放在如何迎接一個健康寶寶身上而忽略了自己的健康。對于慢慢浮腫的雙腳，面對如此境況，你該怎么辦

　　腿腳浮腫，是準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常會遇到的問題，在不同時期雙腳也會有不同的狀況出現(xiàn)，現(xiàn)在就介紹妊娠期關(guān)于腿、腳部位的特殊護(hù)理，為準(zhǔn)媽媽們答疑解惑。

　　注意事項

　　被稱為是人體第二心臟的腳，在懷孕后的負(fù)擔(dān)不輕。首先要支持增加的體重(10kg～14。5kg)脊椎前彎、重心改變，懷孕末期由于松弛素的分泌，頸、肩、腰背常常酸痛，腳更不堪重負(fù)，足底痛時有發(fā)生。懷孕后腳痛還有一種原因是平足。孕期的生理變化往往使平足加重。人體的足弓由橫弓和縱弓組成。橫弓在足底的前部，內(nèi)側(cè)縱弓較多，外側(cè)縱弓較少。足弓正常時，站立和行走主要由第1和5跖骨頭和跟骨負(fù)重，準(zhǔn)媽媽常因為體重增加，使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞，不能維持正常足弓。矯形平足鞋墊根據(jù)個人足形，由變壓泡沫做成鞋墊來矯治，其材質(zhì)近似人體結(jié)締組織，幫助足弓均勻分散和承擔(dān)體重。

　　通常來說，胎寶寶越來越大，準(zhǔn)媽媽增大的子宮壓迫到下肢的靜脈，就易導(dǎo)致浮腫，要消腫的話就最好睡覺時稍墊高腳，取左側(cè)位睡覺，可適當(dāng)用熱水袋熱敷一下腳。另外要特別注意產(chǎn)檢，監(jiān)測血壓和尿常規(guī)也是不容忽視的。