白開(kāi)水和飲料的差別就是一個(gè)沒(méi)味道一個(gè)有味道，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，飲料比白開(kāi)水更加有吸引力，大家都知道飲料并不會(huì)對(duì)身體有利，可是大家都知道運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)流汗過(guò)多的運(yùn)動(dòng)員們有好處，可以及時(shí)補(bǔ)充流失的元素，但是不僅僅是運(yùn)動(dòng)員才喜歡喝運(yùn)動(dòng)飲料，女性在很大程度上更加偏愛(ài)喝運(yùn)動(dòng)飲料，但是懷孕的媽媽在飲食生活上有很大的限制，但是喜歡喝運(yùn)動(dòng)飲料的孕婦真的不能喝運(yùn)動(dòng)飲料嗎?

　　不宜人群

　　雖然運(yùn)動(dòng)飲料既能減輕運(yùn)動(dòng)疲勞又能提高運(yùn)動(dòng)耐力，但這并不是任何人、任何時(shí)候都能喝。以下兩種情況不適合飲用運(yùn)動(dòng)型飲料———

　　(1)高血壓、心臟病患者盡量少喝運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料一般都含有鈉鉀等電解質(zhì)，容易加重血液、血管、腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高，心臟負(fù)荷加大，引發(fā)心臟問(wèn)題。

　　(2)兩周歲以下的嬰幼兒也不提倡飲用運(yùn)動(dòng)飲料。因?yàn)閶胗變旱母髋K器發(fā)育還未完全成熟，可能耐受不了運(yùn)動(dòng)飲料中的電解質(zhì)和其它添加成分。

　飲料優(yōu)點(diǎn)

　　1、快速緩解疲勞

　　人體在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中消耗很大，僅僅補(bǔ)水是不夠的。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉需要消耗大量血糖。糖是人體最經(jīng)濟(jì)、最直接的主要能源物質(zhì)，它以糖原的形式儲(chǔ)存于骨髓肌和肝臟中。由于體內(nèi)的糖儲(chǔ)備有限，在運(yùn)動(dòng)時(shí)如因大量消耗而沒(méi)有補(bǔ)充，肌肉就會(huì)乏力，運(yùn)動(dòng)能力也隨之下降。

　　運(yùn)動(dòng)飲料中含有一定量的糖，其濃度一般在8%左右。并且運(yùn)動(dòng)飲料以低聚糖為主，它有利于補(bǔ)充血糖，使大腦和肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)不斷吸收糖，從而提高耐力，延續(xù)疲勞并加速運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。

　　2、提供多種營(yíng)養(yǎng)

　　市面上賣的維生素飲料只提供維生素，而運(yùn)動(dòng)型飲料并不只單純供應(yīng)某一種元素。它主要供應(yīng)運(yùn)動(dòng)中消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所需的能量，以及運(yùn)動(dòng)中消耗的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。不少運(yùn)動(dòng)飲料都添加了各種營(yíng)養(yǎng)成分，這可以起到減輕運(yùn)動(dòng)疲勞的作用。如維生素B是糖代謝過(guò)程中關(guān)鍵性的物質(zhì)，有效調(diào)節(jié)能量代謝;維生素C有抗氧化的作用，能夠清除因運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的自由基，減少其對(duì)機(jī)體的傷害，延緩疲勞的發(fā)生;適量的?；撬岷图〈?，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，防止蛋白質(zhì)分解，調(diào)節(jié)新陳代謝，加速疲勞的消除等。它對(duì)身體中各種成分的補(bǔ)充是根據(jù)運(yùn)動(dòng)中丟失的東西和需要來(lái)設(shè)計(jì)的。

　　3、低糖補(bǔ)充能量

　　果汁飲料或者可樂(lè)之類的非常甜，是很不適于運(yùn)動(dòng)人群喝的。作為運(yùn)動(dòng)型飲料的一個(gè)要求就是甜度不能高，但能量就相對(duì)要高，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗能量，需要補(bǔ)充能量。這點(diǎn)就使運(yùn)動(dòng)型飲料和一般飲料在使用糖的種類上產(chǎn)生區(qū)別。一般運(yùn)動(dòng)型飲料運(yùn)用比較多的是低聚糖，配一點(diǎn)方糖或蔗糖來(lái)調(diào)口味，它味道淡，能量高。另外運(yùn)動(dòng)型飲料的滲透壓低，有利于人體對(duì)水分的吸收，能及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的水分。

　　4、適于各種年齡

　　楊則宜說(shuō)，運(yùn)動(dòng)飲料是根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)的生理消耗而配置的針對(duì)特殊人群的飲料，也就是給運(yùn)動(dòng)的、需要出汗的、從事體力勞動(dòng)的、包括從事特殊作業(yè)的人喝的。

　　此外，運(yùn)動(dòng)型飲料對(duì)適宜的人群和飲用的時(shí)間沒(méi)有嚴(yán)格禁忌，并不是說(shuō)老人和小孩不能喝，喝了會(huì)對(duì)他們產(chǎn)生不良影響。凡是運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后飲用都沒(méi)問(wèn)題。對(duì)于網(wǎng)上流傳的“在選擇運(yùn)動(dòng)飲料時(shí)應(yīng)該避免含咖啡因、碳酸和酒精等成分的飲料”的說(shuō)法，楊則宜說(shuō)這是沒(méi)道理的，運(yùn)動(dòng)型飲料本身和含有這些成分的飲品并沒(méi)有沖突，只是人們應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)時(shí)最好不要喝含碳酸和酒精成分的飲料，喝帶有少量咖啡因的是可以的。

　注意事項(xiàng)

　　人們應(yīng)該根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)量來(lái)飲用運(yùn)動(dòng)飲料，不能盲目地把它當(dāng)做一般的解渴飲料，以免增加腸胃及腎臟負(fù)擔(dān)。在飲用運(yùn)動(dòng)型飲料時(shí)，有兩點(diǎn)需要注意———

　　1、運(yùn)動(dòng)量

　　如果運(yùn)動(dòng)量不大，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間少于1小時(shí)，這時(shí)不建議飲用運(yùn)動(dòng)飲料，飲用一些加鹽的白開(kāi)水或天然礦泉水就可以補(bǔ)充機(jī)體所需;如果運(yùn)動(dòng)量比較大，時(shí)間大于1小時(shí)，人體大量出汗(打籃球、踢足球、打羽毛球等，汗?jié)褚患\(yùn)動(dòng)衣)，這時(shí)飲用運(yùn)動(dòng)飲料才可以充分發(fā)揮其作用。

　　2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　飲用運(yùn)動(dòng)飲料的時(shí)間和量也有講究，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)飲用500毫升左右的運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)提前促進(jìn)糖原合成;運(yùn)動(dòng)時(shí)每隔15-20分鐘飲用100毫升，能夠補(bǔ)充糖分、提高運(yùn)動(dòng)能力;運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)內(nèi)飲用500毫升左右則能恢復(fù)體力。

　　值得注意的是，在選擇運(yùn)動(dòng)飲料時(shí)應(yīng)該避免含咖啡因、碳酸和酒精等成分的飲料。因?yàn)樘妓釟鈺?huì)引起胃部的脹氣和不適;咖啡因有一定的利尿作用，會(huì)加快水的丟失，而運(yùn)動(dòng)本身就要損失大量的水和電解質(zhì)，再喝含咖啡因的飲料，水分就會(huì)過(guò)分丟失。