胸部就是女人的第二張臉，雖然說平胸穿衣服才更好看，可是，小編相信沒有一個(gè)女性是希望自己是一個(gè)“太平公主”的，每一個(gè)女性都希望自己有傲人的胸部，最起碼這樣，走在大街上面的時(shí)候，可以抬頭挺胸，自信地展示自己的“兇器”可是，在中國，大部分的女性對自己的胸部都是不滿意的，好多人都在想方法去豐胸，也試過了不少的辦法，無論是吃的、用的還是穿的，而現(xiàn)在市場上也是有好多的豐胸產(chǎn)品的，可是其中的效果我們都是不太了解的，他們是否像宣傳的那樣有效呢?那么，下面，小編就和大家說一些怎樣能有效豐胸的方法

　　怎么樣快速豐胸一、選擇一款適合自己的文胸

　　要想買到舒適的文胸，必須要親自試穿才行，就算知道尺碼，也可能因?yàn)榻谏硇蔚淖兓叽缬兴淖?，所以買文胸一定要親自試穿。

　　胸確實(shí)小，尤其是胸小且比較胖的女士該如何選擇呢?最好選修正型文胸。普通文胸后面都是兩排卡扣，側(cè)面不夠高寬，攏胸效果就不夠好。胸小的女生如果選后面是3排扣的修正型文胸效果就很理想，特別胖的甚至可以選5排扣的。

　　怎么樣快速豐胸二、擁有正確的“三姿”

　　所謂的“三姿”，即睡姿、站姿、坐姿。站立時(shí)眼睛自然平視前方，抬頭挺胸，肩膀要自然向上拉直不要彎著。頭和頸部都要和肩膀保持自然垂直的狀態(tài)，耳朵、肩膀、手盡量保持直線狀態(tài)。一定要時(shí)時(shí)刻刻保持挺腰的姿勢不要駝背，否則就會胸下垂;坐著的時(shí)候抬頭挺胸，腰背要挺直，最好和臀部保持垂直，含胸的姿勢會讓胸部慢慢失去挺拔的感覺，造成胸下垂;右側(cè)睡是最好的睡眠姿勢，不但對胸部好，對心臟也好。千萬不要趴著睡，這樣不但壓迫心臟還會壓迫胸部。

　　怎么樣快速豐胸三、給胸部補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)

　　人這輩子，最離不開的就是吃，即便再好的豐胸產(chǎn)品能使胸部再次發(fā)育，但發(fā)育中的營養(yǎng)自然是不可缺少的，所以日常最簡單的豐胸方法可以從飲食上著手。胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節(jié)食是豐胸較大勁敵。想要豐胸的女性，平時(shí)應(yīng)該多吃含有維生素E的食物，可以促進(jìn)卵巢的發(fā)育增加卵細(xì)胞活性。另外，可以多吃卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。多吃維生素B族食物，可以多吃動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品等。

　　豐胸的食物有哪些

　　1、種子、堅(jiān)果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，因?yàn)榉N籽和堅(jiān)果類食品是有效的天然豐胸食品。植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。另外，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品。

　　2、富含維生素A食物：如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助胸部發(fā)育。

　　3、富含維生素B食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。

　　4、富含維生素C的食物：橙子、葡萄、西柚及蕃茄等，可防止胸部變形。

　　5、富含維生素E的食物：芹菜、核桃及紅腰豆等，有助胸部發(fā)育。

　　6、富含蛋白質(zhì)的食物：木瓜、魚、肉及鮮奶等，也是健胸佳品。

　　7、富含膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。

　　豐胸的食物具體有：

　　第一類： 萵筍——傳統(tǒng)的豐胸蔬菜

　　萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

　　第二類：核桃和松仁——富含維生素E和鋅

　　核桃和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品

　　第三類：青豆和黑豆——有名的豐胸食品

　　黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸食品，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

　　第四類：花生與黑芝麻——富含維生素E

　　花生與黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進(jìn)乳腺管增長，使乳房增大。