寶寶從一出生的每一舉一動都被媽媽們所關(guān)注。在平時的生活飲食等照料中，媽媽們比較常關(guān)注的問題就是寶寶怎樣睡才能睡得安穩(wěn)，睡出好頭型呢?哪些原因?qū)е聦殞毸X的不安穩(wěn)，什么樣的姿勢寶寶才會睡得比較舒服，當然，睡覺的姿勢肯定是他有力氣翻身的時候才會出現(xiàn)，不然剛出生的寶寶只能仰臥著睡覺。那么，下面我們一起來看看，小寶寶怎樣才睡得好?

   睡前準備

　　1.睡之前洗個澡，洗個頭，頭發(fā)吹干，換上干凈的衣服，但是冬天的話不需要每天洗澡，每天睡前泡泡腳會讓睡眠更好哦，或者適度輕輕的按摩一下寶寶的腿和腳，他會睡得更香甜的。

　　2.如果晚上他哭泣的話，多半可能只是需要媽媽的擁抱和關(guān)心，不用抱起來，輕輕拍拍背抱抱他。小夜燈不要一晚上都開著，非常影響睡眠的。要讓孩子形成一種觀念，晚上就是黑夜，是用來睡覺的時間。

　　3.睡覺前不可以太過興奮，玩耍的過度。雖然適度的活動運動能促進睡眠，不要看動畫片，也不要聽童謠歌曲，看了動畫片之后就很難睡著了。更不要在床上跳來跳去的瘋太久。

　　4.穿多了睡覺或者用睡袋睡覺并不好，更容易燥熱踢被子，摸摸身上有汗沒有，如果手心腳心冒汗，可以不要蓋太厚。也不要穿保暖衣睡覺哦。穿上長一些能護肚的衣服就好了。

　　5.如果半夜寶寶在床上踢腳或者翻來覆去的，原因多半是要拉尿了。半夜記得把一次尿，其實不需要穿紙尿褲，穿的時間長了不透氣太難受，其實8個月的時候就可以練習把尿了，養(yǎng)成習慣就好了。

　　6.如果寶寶半夜干咳 ，喉嚨不舒服的話，檢查是否加濕器沒開，窗戶要留個縫隙透氣，不要讓整個屋子都悶悶的沒有新鮮空氣進來，可以喂點牛奶和水

。其實在睡覺前，弄點蘋果汁給寶寶喝也能促進寶寶的睡眠。

　　怎么引導(dǎo)寶寶睡覺?

　　1、保證睡眠總量

　　月子里的寶寶基本都在昏睡。2-3月的寶寶，每天需要16-18小時的睡眠。

　　2、培養(yǎng)自行入睡

　　出生后就盡量讓寶寶睡小床，讓寶寶從小就明白睡眠是需要他獨立完成的行為。

　　開始會比較累，但是讓寶寶養(yǎng)成這樣的習慣后，你也會很輕松，省下也未來的麻煩。如果實在做不到，也不要太勉強，慢慢去調(diào)整就好了。

　　3、建立晝夜節(jié)律

　　寶寶六周以后會慢慢建立起晝夜節(jié)律，最長的連續(xù)睡眠應(yīng)該發(fā)生在晚上。如果白天睡眠超過3個小時，應(yīng)該喚醒喂奶、活動，避免晝夜顛倒。

　　4、培養(yǎng)早睡習慣

　　八周開始，要注意培養(yǎng)早睡的習慣(18~20點);觀察孩子在近傍晚時分的神色以及活動狀態(tài)，在30到60分鐘范圍內(nèi)，調(diào)整寶寶的入睡時間。

　　5、避免過度疲勞

　　保持短的清醒時間，把握入睡時機。月子里的寶寶醒半小時就困了，2個月內(nèi)的寶寶能醒1小時左右，3個月的寶寶能醒1.5小時左右，超過上述時間不睡就會造成寶寶過度疲勞。清醒時間里還要根據(jù)哄睡難易程度留出10~20分鐘的哄睡時間。

　　12~16周間，可以通過引導(dǎo)和培養(yǎng)形成白天的小睡機制，因此3個月前的寶寶可能不會有規(guī)律的白天小睡，在他表現(xiàn)出困倦的睡眠信號時給他安排小睡即可

　　6、克服落地醒

　　“抱手上睡很熟，一放床就醒”是小月齡寶寶的普遍現(xiàn)象，這個是不好的壞習慣，盡量還是放床睡。如果必須抱睡，可以嘗試先放腳再放頭，手臂上墊毛巾(放下時溫度變化不那么明顯)，或者抱20分鐘睡熟后再放(寶寶前20分鐘是淺睡眠，很容易醒)。

　　等到四個月以后，寶寶的睡眠開始更像成人，會慢慢的有規(guī)律，而之前有慢慢調(diào)整的寶寶，“落地醒”的現(xiàn)象會明顯得到改善。

　　7、幫助寶寶接著睡

　　寶寶可能睡30-40分鐘就會醒，一個睡眠周期結(jié)束后無法再次入睡，需要幫助寶寶睡長。抱睡的就要及時抱起來，拍睡的就提前拍拍。

　　必要時需守著寶寶睡覺，外在環(huán)境很重要，如果一吵的話很容易醒來，而醒來的話就很難入睡了，這點要多注意，避免醒了之后寶寶無法入睡。

　　如何清除睡眠障礙?

　　1、合理安排午睡

　　寶寶都需要午睡，但不宜超過兩小時，且應(yīng)盡量離晚飯時間遠些，這樣有足夠的時間讓其在晚飯前玩，晚上就容易因累了安靜入睡。

　　2、給寶寶媽媽的氣味

　　嬰兒對于氣味比較敏感，媽媽的味道對寶寶而言非常特別。入睡時，聞著媽媽的味道，可以令寶寶心安，漸漸入睡。

　　3、在寶寶面前打呵欠

　　打哈欠是可以傳染的哦!寶寶該入睡時，媽媽可以邊打呵欠，邊說：好累啊好困。還可以假裝閉眼睛，寶寶會受影響，睡著的。

　　4、區(qū)別黑夜和白天

　　用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會分別白天與黑夜，醒著與睡著的區(qū)別。

　　在早上寶寶該起床的時候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光。

　　而在晚上寶寶入睡前一兩小時，把室內(nèi)的光線調(diào)暗，在寶寶該睡覺的時候，關(guān)掉所有的燈，就剩下一盞小夜燈。把門關(guān)好，不要讓門外透光或傳進嘈雜聲。

　　寶寶犯困信號有哪些?

　　1、寶寶開始發(fā)呆;

　　2、寶寶身體和語言都逐漸安靜;

　　3、寶寶對周圍的事物興趣不大了;

　　4、寶寶的反應(yīng)變慢了。

　　當你觀察到以上這些信號的時候，其實寶寶就是在對你說：媽媽，我想睡覺了。

　　寶寶過困的信號有哪些?

　　1、 寶寶打哈欠、揉眼睛;

　　2、 寶寶開始鬧情緒;

　　3、 寶寶身體扭動打挺。

　　寶寶困過頭了就比較難哄睡了。因為，此時寶寶的感官和身體都是非常累，低級別的安撫方式很難讓睡眠能力弱的寶寶放松情緒和身體。