我們都知道在懷孕期間，女性是特別需要營養(yǎng)的，特別是在懷孕的中期和晚期，而在懷孕初期的時(shí)候，雖然說對營養(yǎng)的要求沒有那么高，可是這個(gè)時(shí)候是胎兒的發(fā)育比較重要的過程，我們都知道前三個(gè)月是胎兒還不太穩(wěn)定的時(shí)候，而這個(gè)時(shí)候孕婦的早孕反應(yīng)又是比較頻繁的，特別是對于那些孕吐得比較厲害的孕婦來說，她們甚至是難受得什么都吃不下的，所有有些時(shí)候營養(yǎng)可能就補(bǔ)充得不夠，滿足不了胎兒發(fā)育的需求，而對于這些孕吐得比較厲害的孕婦來說，營養(yǎng)又美味的粥是她們很好的一個(gè)選擇，孕婦營養(yǎng)粥的做法推介

　　孕婦喝粥有什么好處?

　　粥是特別適合孕婦的食物。由于懷著寶寶的緣故，孕媽咪腸胃功能比較弱，而因?yàn)榘局蟮臅r(shí)間長，粥里的營養(yǎng)物質(zhì)析出充分，所以粥不僅營養(yǎng)豐富，而且容易吸收。另外，女性懷孕早期一般早孕反應(yīng)嚴(yán)重，此時(shí)應(yīng)選擇容易消化的食物以減少嘔吐，粥就是一種很好的選擇，更何況是香糯軟爛的臘八粥呢!冬季喝熱粥，特別有利于孕媽咪自身的調(diào)理，充分的吸取熱量和營養(yǎng)。

　　在妊娠初期一般反應(yīng)比較大，不想吃東西，惡心、嘔吐，這是喝粥是比較不錯(cuò)的選擇。但為孕婦熬粥要注意水不要放得太多，否則會(huì)引起胃酸過多。

　　孕中期，胎兒生長加快，需要補(bǔ)充能量，同時(shí)對鐵的需要量增加，而孕晚期則需要加強(qiáng)鈣的補(bǔ)充。所以，對準(zhǔn)媽媽和新媽媽來說，以下的食物作為熬粥食材可以多考慮一些：糙米中含有大于100毫克/千克的鈣，花生仁、大豆、黑豆、青豆、棗中都含有較豐富的鈣，大豆和堅(jiān)果中也很含有較高的鐵。

　　懷孕后期，為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽需要的熱量、營養(yǎng)素要求有所增加，孕婦喝一些富含鈣、鐵的粥，那么就可以在粥里加一些小棗、桂圓、花生、糯米等補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)血的食材。

　　孕婦營養(yǎng)粥推薦

　　1、蛋花小米粥

　　材料：小米100克，雞蛋2個(gè)。

　　做法：將小米淘干凈后放適量的清水熬成粥，把雞蛋打散，等粥熬至濃稠的時(shí)候加入雞蛋，并攪勻，加入適量的紅糖調(diào)味即可食用。

　　功效：此粥有健脾補(bǔ)胃、益氣血、活血的功效。適合產(chǎn)后虛泄、虛弱、口干口渴、惡露不行和產(chǎn)后血痢的婦女。

　　2、白木耳粥

　　材料：大米100克，白木耳20克。

　　做法：將白木耳洗凈后泡發(fā)，加適量的水和大米共熬成粥即可。

　　功效：白木耳有潤肺止咳、益氣補(bǔ)腎的功效。適合氣陰兩虛、內(nèi)熱燥咳的孕婦及婦女食用。

　　3、蘋果粥

　　材料：蘋果3個(gè)，西米100克，煉乳適量，白糖適量。

　　做法：將蘋果洗干凈后切成小粒，和西米一起加水適量熬成粥，再根據(jù)個(gè)人口味加適量煉乳和白糖調(diào)味。

　　功效：蘋果有潤肺生津、健脾除煩的功效，適合反胃、消化不良、氣力不足、大便干結(jié)、高血壓的人食用。

　　4、豪華香菇雞肉豬肚粥

　　材料：香菇10克，雞肉50克，豬肚200克，大米100克，姜絲適量。

　　做法：將香菇泡發(fā)后切成絲，雞肉、豬肚洗干凈后切成絲，和大米一起加適量的水煮沸后，加入姜絲和適量的胡椒粉，熬煮成軟爛的粥，加鹽、雞精調(diào)味。

　　功效：豬肚有健脾胃、補(bǔ)虛損的功效，雞肉有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用，準(zhǔn)孕婦和產(chǎn)婦可經(jīng)常食用這款豪華粥，增加食欲和強(qiáng)身健體。

　　5、牛奶燕麥粥

　　材料：麥片50克。奶粉20克。

　　做法：將麥片在清水中浸泡半個(gè)小時(shí)，用小火煮20分鐘后加入奶粉，攪拌奶粉直至完全融化，加入適量的鹽繼續(xù)煮10分鐘，加入適量的白糖。

　　功效：此粥對孕婦有潤肺通腸、養(yǎng)心安神、養(yǎng)血補(bǔ)虛和促進(jìn)新陳代謝的功效。

　　當(dāng)然在我們的日常生活中，關(guān)于孕婦的營養(yǎng)粥還有很多，上面介紹的這幾種營養(yǎng)粥是普遍孕婦都愛喝的，所以大家要記住了，特別是即將懷孕或者正或懷孕的女人們，最是要記清楚了。同時(shí)這些粥的做法也不是很困難的，所以做起來也是很方便的。