隨著寶寶們的長大，媽媽們重視的地方也在改變。補(bǔ)鈣，家長們永遠(yuǎn)都在擔(dān)心的問題，缺鈣的孩子長不高成了既定的事實(shí)。所以，媽媽們都希望，補(bǔ)鈣，從小抓起。那么六個(gè)月的嬰兒怎么補(bǔ)鈣好呢？這么小的寶寶，不可能像小孩子一樣，吃鈣片補(bǔ)鈣。那么家長們就要考慮怎樣在食材上下工夫，因?yàn)榱鶄€(gè)月的寶寶可以吃輔食了，那么，下面就來看看六個(gè)月的寶寶應(yīng)該如何補(bǔ)鈣，有沒有什么食譜能更好促進(jìn)鈣的吸收。

   1.奶品是嬰兒最好的補(bǔ)鈣來源，就鈣容易吸收的程度來看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鮮奶。

　　2.補(bǔ)鈣時(shí)一定要同時(shí)補(bǔ)充VD，促進(jìn)鈣在腸道的吸收和利用，理想的補(bǔ)鈣方法是分別服用VD和鈣劑。

　　3.夏天戶外活動(dòng)較多，1歲以上寶貝暫可不服用VD，以免蓄積體內(nèi)引起中毒。

　　4.嬰兒胃酸濃度低，最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機(jī)鈣;2-3歲后胃酸濃度逐漸增高，可選擇含鈣量較豐富的無機(jī)鈣，如碳酸鈣。

　　5.曬太陽時(shí)不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對VD的合成。

　　6.菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。

　　7.避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會(huì)影響鈣吸收，導(dǎo)致體內(nèi)鈣吸收下降。

    8.烹調(diào)魚或排骨放些醋，用小火長久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質(zhì)在一起也最容易被吸收。

　　9.大米和白面中含有很多植酸，影響鈣的吸收。制作前，最好先將面粉發(fā)酵或把大米放在溫水里浸泡一下。

　　10.黃豆(大豆)植酸含量很高，可采用發(fā)芽方法去掉，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。

　　11.把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的VD促進(jìn)豆腐中的鈣吸收;把西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的VC促進(jìn)雞蛋中的鈣吸收;雪里紅與黃豆同食，都可使鈣的吸收和利用率大為提高。

　　12.少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等;少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收。

　　13.鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內(nèi)更好利用，進(jìn)餐時(shí)服用容易影響鈣的吸收率。

　　14.食物中蛋黃或動(dòng)物肝VD含量相對較高，可給4-5個(gè)月的寶貝喂一些熟蛋黃，10個(gè)月時(shí)添豬肝粥或羊肝粥。

　  六個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜

   1：鮮蝦肉泥

　　原料：50克鮮蝦肉(河蝦、海蝦均可)、1克香油、適量精鹽

　　做法：

　　1)將鮮蝦肉洗凈，放入碗內(nèi)，加少許水，上籠蒸熟，要蒸熟蒸爛;

　　2)待蒸爛后加入適量精鹽、香油，攪勻即可。

　　六個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜2：牛奶面包粥

　　原料： 1片切片面包、適量牛奶

　　做法： 1)將面包去硬邊，撕成小塊，放入鍋中;

　　2)鍋中加入牛奶，用小火邊攪拌邊煮，待煮成糊狀即可。

　　六個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜3：雞肝糊

　　原料：15克雞肝、15克雞架湯;少許醬油、蜂蜜

　　做法：

　　1)將雞肝放入水中煮，除去血后再換水煮10分鐘，取出剝?nèi)ネ馄?，放碗?nèi)研碎;

　　2)將雞架湯放入鍋內(nèi)，加入研碎的雞肝，煮成糊狀，最后加入少許醬油和蜂蜜，攪勻即可。

　  六個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜4：牛奶香蕉糊

　　原料：20克香蕉、30克牛奶、5克玉米面、5克白糖

　　做法：

　　1)將香蕉去皮，用勺子研碎;

　　2)將牛奶倒入鍋中，加入玉米面和白糖，邊煮邊攪勻;

　　3)煮熟后倒入研碎的香蕉中調(diào)勻即可。

　　六個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜5：牛奶蛋黃粥

　　原料：10克大米、50克牛奶、1/4個(gè)蛋黃、少許蜂蜜

　　做法：

　　1)將大米淘洗干凈，加適量水，上火煮開;開鍋后改用文火繼續(xù)煮30分鐘;

　　2)將蛋黃用小勺背面研碎;在粥出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內(nèi)，繼續(xù)煮片刻出鍋，最后加入少許蜂蜜即可。