兒童每次站在超市零食架子前時(shí)總會(huì)迷得挪不開步子，看著花花綠綠包裝的零食就會(huì)忍不住去拿。寶爸寶媽想制止也制止不住，于是也產(chǎn)生了疑問，孩子可不可以吃零食?吃零食到底對(duì)寶寶好不好?其實(shí)每天的游戲、玩耍會(huì)耗去孩子大量的能量，除了必不可少的正餐外，孩子也可以適量的進(jìn)行“加餐”。這些合理加餐的零食也可以起到與正餐互補(bǔ)的作用。但是，現(xiàn)在的零食五花八門，高熱量、多糖、添加劑防腐劑過量的零食在市面上隨處可售，給孩子挑零食更要注意呢。

　　實(shí)際上，從人們的日常作息而言，三餐之間的間隔是不大合理的。我們大人有時(shí)候尚且會(huì)因?yàn)槎亲羽I而在正餐之外吃些東西，更何況每餐食量本來就小卻喜歡竄上跳下的小孩子了。零食不但補(bǔ)充了孩子在活動(dòng)中消耗的能量，而且如果選擇得當(dāng)，也是營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)重要來源。

　　零食對(duì)寶寶的重要性

　　1.補(bǔ)充身體的能量。許多家庭兩餐之間的間隔較長(zhǎng)，而寶寶的胃一般較小，飽得快，餓得也

快。另外，孩子身體的活動(dòng)量比較大，喜歡上竄下跳的，熱量消耗很大，一般不可能那么長(zhǎng)時(shí)間。所以，一日三餐對(duì)孩子來說幾乎是不可能的要求。

　　2.有助寶寶學(xué)習(xí)自己吃東西。盡管大多數(shù)一兩歲的孩子在吃飯時(shí)都喜歡對(duì)大人說“寶寶自己來”，但在大多數(shù)情況下他們還得由爸媽喂才能夠順利吃完一餐飯。因此，吃零食給了他們一個(gè)自己拿著點(diǎn)心或水果往嘴里放的機(jī)會(huì)。盡管他們的動(dòng)作也許是笨拙而可笑的，而且會(huì)弄得滿臉臟兮兮的，但是孩子的小指頭和小嘴巴要順利地完成這一系列的動(dòng)作可不簡(jiǎn)單哪。

　　3.也是一種中場(chǎng)休息?，撟用看我捅砻萌セ顒?dòng)室玩的時(shí)候，總是對(duì)爸媽說：寶寶要去上班了。不錯(cuò)，對(duì)于孩子來說，玩就是他們的工作。既然要工作，中間就需要休息一會(huì)兒何況他們的“工作”玩久了真的會(huì)變得很悶的，零食正好給了他們一個(gè)中場(chǎng)休息的機(jī)會(huì)。

　　4.使寶寶的嘴巴不再癢癢。孩子是以嘴為滿足的小精靈。當(dāng)寶寶開始長(zhǎng)牙之后，就喜歡抓著東西就往嘴里放。每當(dāng)這時(shí)，爸媽由于擔(dān)心東西臟或噎著寶寶，一般會(huì)粗魯?shù)貜膶殞毜淖炖锘蚴掷锇褨|西奪過來，惹得他們又哭又叫。所以，爸媽有時(shí)用零食安慰一下寶寶的小嘴巴也好啊。

　　5.緩和斷奶期的壓力。據(jù)了解，處于斷奶期的寶寶在精神上會(huì)經(jīng)歷一種壓力，這時(shí)如果能夠適時(shí)地給寶寶一些健康的零食，如面包或小饅頭之類的食物，就可以減少寶寶的緊張感，使得寶寶不再鬧著要奶瓶。

　　給寶寶零食的幾個(gè)原則

　　零食對(duì)孩子來說雖然有許多好處，但是家長(zhǎng)要是給的方式不當(dāng)，就會(huì)成為一個(gè)陷阱，不但對(duì)寶寶的身體健康不利，還會(huì)養(yǎng)成寶寶一鬧就要拿零食來哄的壞習(xí)慣。在此，提醒家長(zhǎng)注意以下幾個(gè)原則：

　　1.時(shí)間要到位。如果在快要開飯的時(shí)候讓孩子吃零食，肯定會(huì)影響孩子正餐的進(jìn)食量。因此，零食最好安排在兩餐之間，如上午10點(diǎn)左右，下午3點(diǎn)半左右。如果從吃晚飯到上床睡覺之

間的時(shí)間相隔太長(zhǎng)，這中間也可以再給一次。這樣做不但不會(huì)影響寶寶正餐的食欲，也避免了寶寶忽飽忽餓。

　　2.不可讓寶寶不斷地吃零食。這個(gè)壞習(xí)慣不但會(huì)導(dǎo)致兒童肥胖癥，而且如果嘴里總是塞滿食物，食物中的糖分會(huì)影響寶寶的牙齒，造成蛀牙。

　　3.不可無緣無故地給寶寶零食。有的家長(zhǎng)在寶寶鬧時(shí)就拿零食哄他，也愛拿零食逗寶寶開心或安慰受了委屈的寶寶。與其這樣培養(yǎng)寶寶依賴零食的習(xí)慣，不如在寶寶不開心時(shí)抱抱寶寶他、摸摸他的頭，在他感到煩悶時(shí)拿個(gè)玩具給他解解悶。

　　4.認(rèn)認(rèn)真真吃零食。注意不要讓寶寶躺著或邊玩邊吃，以免噎著寶寶或食物掉得到處都是。好的餐桌禮儀和飲食習(xí)慣是需要從小培養(yǎng)的。寶寶的零食以健康為主

　　許多兒童零食含糖量過高，還有大量的人工香精和色素，寶寶身體成長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)成分卻少得可憐。因此，爸媽一定要慎重選擇。以下選擇既經(jīng)濟(jì)又健康，不妨參考：

　　1.對(duì)于剛剛長(zhǎng)牙的寶寶，可以給一些“指頭零食”讓他們拿著來慢慢磨。如：洗干凈切好的胡蘿卜條、蘋果片等，既營(yíng)養(yǎng)，又健康，媽媽們?cè)诩依镒銎饋硪埠芊奖恪Ａ硗?，也可以買一些低糖的指頭狀的餅干給寶寶啃。

　　2.兩歲左右的寶寶，可以給全麥面包。因?yàn)樗休^高的營(yíng)養(yǎng)成分。西餅屋里有許多看起來很漂亮很誘人的糕點(diǎn)，其實(shí)都是用精面加上大量的糖和奶油做成的，并不很適合寶寶，媽媽們可要注意了。

　　3.乳制品中奶酪、鮮奶、酸奶等都是不錯(cuò)的選擇，里面含大量的鈣質(zhì)，可以幫助寶寶的骨骼長(zhǎng)得壯壯的。但要注意，不要選擇酸奶飲料。酸奶飲料是加入了大量的糖和香精制成的飲品，其中所含的牛奶很少。

　　4.最好給寶寶吃水果。建議家長(zhǎng)，如果寶寶喜歡吃水果的話，吃水果要比吃果汁好，因?yàn)楣锶狈w維素，有的維生素(如維生素C)在果汁中很容易因氧化而流失。