一般產(chǎn)后的婦女身體都會十分虛弱，身體各項(xiàng)免疫功能下降。這時(shí)候需要新媽媽和家人的細(xì)心呵護(hù)和調(diào)理照顧，然而調(diào)理是個(gè)漫長的過程，不可急于求成。進(jìn)補(bǔ)的食材應(yīng)具有補(bǔ)虛化淤的功效。但是有很多人認(rèn)為分娩后婦女元?dú)獯髠瑧?yīng)立即吃人參補(bǔ)充元?dú)?。那么，這樣的認(rèn)知是否正確?坐月子可以吃人參嗎?

　　產(chǎn)后女性身體虛弱，而人參是大補(bǔ)的食物，很多女性認(rèn)為產(chǎn)后馬上吃人參可大大補(bǔ)充元?dú)?。這是不正確的想法，人參最主要是補(bǔ)氣，而產(chǎn)后女性正需要補(bǔ)虛化淤，如果在這個(gè)時(shí)候吃人參有害無利。

　　產(chǎn)后女性身體虛弱，不需要馬上刻意去大補(bǔ)，首先應(yīng)活血化瘀。人參有興奮神經(jīng)的作用，產(chǎn)婦吃后會導(dǎo)致神經(jīng)太過興奮、失眠、心神不寧。但是分娩的時(shí)候消耗了太多的精力和能量，最需要的是好好休息。吃了人參嚴(yán)重影響產(chǎn)婦的精力恢復(fù)。人參除了補(bǔ)氣，還可促進(jìn)血液循環(huán)，這對產(chǎn)婦來說非常不好，服用后可造成產(chǎn)婦流血不止，甚至大出血。專家提醒您在產(chǎn)后一個(gè)星期內(nèi)都不要服用人參，產(chǎn)后一周后可酌量服用，但是不可一下吃太多，這樣會引起上火。

　　特別需要注意的是患妊高癥和高血壓的產(chǎn)婦不要服用人參，這是為什么呢?

　　1. 高血壓產(chǎn)婦吃了人參將加重高血壓的病情;

　　2.有高血脂、動(dòng)脈硬化的產(chǎn)婦將出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、體重增加等癥狀;

　　3.舌苔黃厚的產(chǎn)婦也不能吃，這是因?yàn)閷⑹沟卯a(chǎn)婦食欲不振，便秘。

　　4.發(fā)燒的產(chǎn)婦也不能盲目進(jìn)補(bǔ)，及時(shí)去醫(yī)院檢查治療才是正確的。

　　產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)，主要多吃一些營養(yǎng)的食物即可，如：蔬菜、水果、瘦肉、魚、蛋、奶、豆制品等，飲食應(yīng)全面，不要挑食，全面的飲食才有全面的營養(yǎng)。盲目進(jìn)補(bǔ)不科學(xué)，進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候可咨詢醫(yī)生。用最科學(xué)的方法進(jìn)補(bǔ)，達(dá)到最好的效果。

    人參的食譜

　　人參雞肉湯

　　準(zhǔn)備老母雞一只、人參、淮山、大棗、姜蔥、料酒等材料。

　　把老母雞殺好，洗干凈，人參、淮山、大棗也洗干凈，把姜和蔥切好。

　　鍋中放清水，把切好的雞肉、人參、淮山、大棗、姜蔥、料酒、鹽等一同放入鍋中，調(diào)至大火，待煮沸后轉(zhuǎn)文火，待雞肉熟透后即可。

　　坐月子應(yīng)如何補(bǔ)充營養(yǎng)

　　產(chǎn)后新媽媽通常很虛弱，此外還要承擔(dān)哺乳寶寶的責(zé)任，所以在飲食上要注意補(bǔ)充一些富含鐵、鈣的食物以及優(yōu)質(zhì)蛋白，來幫助分泌乳汁。月子初期媽媽身體虧空不宜大補(bǔ)，需要循序漸進(jìn)，先排后補(bǔ)。

　　如何調(diào)整產(chǎn)后飲食

　　1.不要吃太多的酸性食物。產(chǎn)婦易消化不良，酸性食物攝入過多致使內(nèi)火過旺，影響健康和心情。月子中還是須以清淡口味為主，葷腥應(yīng)當(dāng)適度。

　　2.隨時(shí)補(bǔ)充水分。產(chǎn)后的媽媽喜歡出虛汗，而且總感到口干，沒有胃口，這些癥狀通過及時(shí)補(bǔ)水都能得到比較好的緩和。

　　3.多吃鈣含量高的食物。對于堅(jiān)持喂奶的媽媽們來說，分娩后仍然要持續(xù)補(bǔ)鈣，否則會影響奶水的質(zhì)量和自身的健康。

　　4.全面攝入養(yǎng)分，最好不要挑嘴，一定要做到葷素搭配。

　　5.合理使用食用鹽。產(chǎn)后的女性并非一點(diǎn)鹽都不能碰，適當(dāng)?shù)脑诹侠碇屑尤胄┦秤名}可減弱媽媽們的乏力感。

　　6.多吃膠質(zhì)成分比重大的食品，幫助肌膚早日恢復(fù)彈力。

　　坐月子吃什么好

　　第一周：找回胃口是重點(diǎn)。

　　人體非常虛弱的時(shí)候，通常很沒有食欲，然而產(chǎn)后的寶媽們急需恢復(fù)，不張嘴是不行的，所以分娩后首周的飲食關(guān)鍵就是開胃。

　　飲食推薦：多吃橙子、柚子這些開胃的水果和一些清淡的時(shí)令鮮蔬。

　　注意：剛剛分娩的女性不應(yīng)該吃太多油膩的東西，不然只會讓胃口更差，最好是食用一些蛋白質(zhì)含量高但又不算太葷腥的肉類，比如魚、精瘦肉等等。

　　第二周：補(bǔ)充各類養(yǎng)分。

　　進(jìn)食量慢慢增加之后，寶媽們就要全面補(bǔ)充各種養(yǎng)分了，尤其要多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血的東西。

　　飲食推薦：豬肝、山藥、豬腳和香蕉、蘋果之類的好消化的水果等。

　　注意：不要服食食用藥膳。

　　第三、四周：是否催奶是關(guān)鍵。

　　根據(jù)實(shí)際的產(chǎn)奶情況，媽媽們最好搞清楚自己是否需要催奶。

　　飲食推薦：鯽魚湯、排骨湯等。

　　注意：煮湯的時(shí)間不能太長，以免影響食用效果。

　　坐月子吃什么奶水多

　　每當(dāng)看到寶寶吃飽喝足后一副慵懶滿意的小模樣，媽媽都會有發(fā)自內(nèi)心的幸福感，但是那些奶水少的媽媽可就要愁眉苦臉了。下奶絕對是月子里的關(guān)鍵詞。

　　催乳湯

　　過早的喝催乳湯，會使乳汁下來過快過多，新生寶寶吃不了，不但會造成浪費(fèi)，還會使媽媽乳管堵塞而出現(xiàn)乳房脹痛。過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少，媽媽會因無奶而心情緊張，泌乳量會進(jìn)一步減少，形成惡性循環(huán)。因此一般建議在產(chǎn)后第3天開始給媽媽喝催乳湯。

　　增加蛋白質(zhì)攝入

　　奶水不來時(shí)，媽媽們要給自己乳房表現(xiàn)的機(jī)會，就要攝人更多的營養(yǎng)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)對乳汁的分泌有很大的益助。一些中西藥雖有催乳功效，但營養(yǎng)作用不大，甚至?xí)懈弊饔?。所以，媽媽缺奶時(shí)，應(yīng)以飲食為主來催奶。

　　推薦：萵苣粥、酒糟雞蛋、鯉魚湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯、木瓜帶魚等。