如果美美們想健康減肥，僅僅吃水果是不夠的。也應(yīng)該吃主食。主食的選擇應(yīng)該盡量避免面條和饅頭，因?yàn)槊鏃l和饅頭含有高卡路里，但并非所有的面食都含有高卡路里。一些面條和饅頭的熱量不高，仍然可以食用。干面條是沒有水分和熱量較少的面條，也可以在減肥期間吃。然而，有些人在制作高卡路里調(diào)味品或配菜時(shí)，會(huì)添加一些高卡路里調(diào)味品或配菜，以獲得好的口感。不要做蔬菜面條，也不要加芝麻醬或其他調(diào)味料，這些調(diào)味品味道都很好。

舉措建議

即使在減肥期間，正常人需要的各種重要物質(zhì)的生理需求也應(yīng)得到滿足。正常的蛋白質(zhì)、碳水化合物和少量的脂肪是人體正常生活活動(dòng)所必需的。主要控制各種垃圾食品、油膩食品、零食等。同時(shí)通過有氧運(yùn)動(dòng)消耗額外的能量，如慢跑、快步、游泳等。

注意事項(xiàng)

可以在節(jié)食晚餐中適量地吃一些面條，但不要吃太多，因?yàn)槊鏃l含有更多的淀粉和碳水化合物，吃太多會(huì)影響減肥的效果。盡量不要在節(jié)食中吃主食。只吃一些水果和蔬菜。晚飯后，你會(huì)休息。在休息的狀態(tài)下，如果吃得更多，會(huì)消耗更少的能量和積累脂肪。為了減肥，應(yīng)該把飲食控制和更多的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來。應(yīng)該保證每天鍛煉一小時(shí)，控制飲食。同時(shí)保證每天有充足的睡眠，保持良好的心情，緩解壓力，只有各方面結(jié)合起來才能更好的減肥。