孕婦在懷孕期間身體總會出現(xiàn)各種不同程度的疼痛，而腰疼腳抽筋這些都是比較常見的，而還有一種疼痛是很多孕婦都覺得非常難忍受的，那就是恥骨疼，　到了懷孕中晚期，不少準媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺，尤其是在站立、走動、上下樓梯時，疼痛就更加明顯，有時在睡覺翻身、起坐的時候，也會覺得疼。這種恥骨聯(lián)合分離導致的疼痛，一般情況下是可以忍受的。如果大幅度地恥骨錯縫，嚴重時會導致韌帶拉傷、水腫，難以行動，這時準媽媽就必須臥床休息了。那么孕婦恥骨痛是缺鈣嗎

　　一、孕期"恥骨疼"是怎么回事?

　　到了懷孕中晚期，不少準媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺，尤其是在站立、走動、上下樓梯時，疼痛就更加明顯，有時在睡覺翻身、起坐的時候，也會覺得疼。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，主要是因為，女性在懷孕期間，特別是孕中晚期，胎兒的個頭兒日益增大，子宮也隨之膨脹，恥骨間隙就會隨之產(chǎn)生相應的生理變化而較孕前時增寬。一般未懷孕時，兩片恥骨間的正常距離為4-5mm，在懷孕時，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶松弛，兩片恥骨間的距離至少會增加2-3mm，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，并有利于分娩時胎兒通過骨盆，因此恥骨聯(lián)合分離幾乎會發(fā)生在所有妊娠女性身上。但有些孕婦可能由于對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯(lián)合區(qū)域非常松弛，兩者之間的距離超過10mm;或因骨盆的大小、排列有問題，讓這個關節(jié)處承受了較多的壓力，而導致了恥骨聯(lián)合過度分離的發(fā)生，于是就感覺到了大腿根部的這種疼痛。

　　這種恥骨聯(lián)合分離導致的疼痛，一般情況下是可以忍受的。如果大幅度地恥骨錯縫，嚴重時會導致韌帶拉傷、水腫、難以行動，這時準媽媽就必須臥床休息了。

　　準媽媽們不必擔心，分娩之后，恥骨間增寬的間隙也會逐漸恢復原來的間距。

　　二、遭遇"恥骨疼"怎么辦?嘗試14個減痛小方法

　　對于一些癥狀較輕的恥骨分離，一般不會影響日常生活和工作，不必要做特殊治療。有這個問題的準媽媽在日常生活的小細節(jié)上多注意些，便可減輕疼痛。

　　1.疼痛時可以將冰袋放在恥骨處進行冷敷。

　　2.日常做動作的幅度要小。因為你在做一些動作的時候，可能不會馬上感覺到它的效果，但等到晚一點或睡覺的時候，就會有疼痛感覺了。

　　3.身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關節(jié)的壓力。盡量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳時也要小心。人在水里時會比較舒服，可是當從水里出來后，疼痛可能會加重。

　　4.站立時兩腿要對稱性地站著。避免使雙腿持續(xù)分開的動作，比如上下汽車或進出浴盆等。如果你必須分開雙腿，一定要小心地、慢慢地移動。

　　5.避免跨坐。如果是每天坐辦公室的職場準媽媽，則需要在背后放置腰枕。

　　6.早晨起來，盡量坐著穿衣，不要站著抬腿穿內(nèi)褲、褲子或裙子。

　　7.爬樓梯的時候，一次邁一個臺階。先將比較有力或方便的那條腿踏上臺階，然后再邁另一條腿。上每級臺階時，都重復這個動作。

　　8.睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。在床上翻身，移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動

　　9.準媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩(wěn)增加疼痛。

　　10.經(jīng)常坐下來休息，坐下時，盡可能直立后背，并給后背一個很好的支撐，如在背后放置腰枕。

　　11.避免提重物。有恥骨疼痛的準媽媽應該少拿重物，如果實在需要，使用雙肩包會更舒適一些。

　　12.如果情況非常嚴重，可以用彈力束帶束縛骨盆，以減輕對骨盆的壓力。但在使用時一定要在醫(yī)生的指導下進行，以免影響到寶寶的發(fā)育。束帶松緊度以骨盆能承受為標準，同時不嚴重影響下肢靜脈回流。

　　13.不要強忍疼痛。如果某些動作讓你感覺疼痛，盡量避免這些動作。如果你讓這種疼痛惡化下去，可能需要很長時間才能恢復。

　　14.經(jīng)常做骨盆底肌肉運動和小腹運動，能幫助緩解懷孕對骨盆造成的壓力。

　　三、"恥骨疼"和分娩方式的選擇

　　在生產(chǎn)的方式上，除非孕婦有嚴重的恥骨聯(lián)合過度分離，疼痛非常厲害或骨盆偏小，可以考慮采取選擇性的剖宮產(chǎn)，一般還是以自然生產(chǎn)為主，但是在生產(chǎn)的過程中，有幾點還需特別注意：

　　1.事先告知病情：生產(chǎn)前要告知醫(yī)護人員恥骨聯(lián)合分離的病情。

　　2.小心生產(chǎn)姿勢：需要特別小心生產(chǎn)的姿勢，產(chǎn)時避免兩腳過度張開。

　　3.避免介入性分娩：避免平時常使用的一些介入性分娩方法，如產(chǎn)鉗，因為它們常造成恥骨聯(lián)合處的傷害。

　　孕婦恥骨痛是入盆嗎

　　入盆是指在懷孕晚期，胎兒通過母體的骨盆入口進入骨盆腔，此時的胎兒在羊水和胎膜的包圍里，以頭朝下、臀朝上、全身蜷縮的姿勢進入到骨盆腔，從而其身體的位置得到鞏固。當胎兒入盆時，不少孕婦常會感到腹部陣陣發(fā)緊和有墜痛感。

　　在胎兒入盆時很多孕婦可以感覺到胎兒的位置在下降，整個入盆過程時間可能不超過半分鐘，確定是否已經(jīng)入盆需要靠產(chǎn)科檢查才能確定。胎兒入盆后更加壓迫到膀胱，孕婦尿頻的癥狀更加明顯，同時水腫、便秘及腰腿痛等癥狀也會加重。

　　那么，恥骨痛尤其的疼痛感覺是不是入盆的征兆呢?恥骨痛并不代表入盆，只是子宮壓迫造成的。恥骨是位于骨盆前方的兩片骨頭，中間有空隙而非緊靠在一起，兩片骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織聯(lián)接起來，這個區(qū)域就叫恥骨聯(lián)合。由于恥骨痛的感覺和入盆墜痛感相似，所以不少孕婦會辨別不清。

　　孕婦恥骨痛可以順產(chǎn)嗎

　　孕期恥骨痛比較常見，如果癥狀不嚴重的話，一般不影響順產(chǎn)。如果疼痛程度嚴重的話對順產(chǎn)也有不良影響，這種情況下應該盡快就醫(yī)治療。

　　在分娩的方式上，除非孕婦出現(xiàn)嚴重的恥骨聯(lián)合分離，疼痛難以承受或在骨盆偏小的情況下，可以考慮選擇剖宮產(chǎn)。一般還是以自然生產(chǎn)為主，但是在分娩的過程中，需要注意以下幾點：

　　1、事先告知醫(yī)生自己的病情：分娩前一定告知醫(yī)護人員自己有恥骨痛的病情，根據(jù)醫(yī)生的意見調整分娩方式。

　　2、注意分娩姿勢：需要特別小心分娩的姿勢，分娩時要盡量避免過度張開兩腳。

　　3、避免介入性分娩：避免使用一些介入性分娩方法，如產(chǎn)鉗，因為它們是一起恥骨聯(lián)合處傷害的一大原因。