女性上班久坐可導致不孕的嗎？由于工作壓力越來越大，很多上班族在工作當中總覺得非常累，所以有的時候，很多職場女性喜歡久坐不動，借以緩解勞累。時間長了，久坐不動已經(jīng)成了一種習慣。最近偶爾有報道說:女性久坐不動或致不孕，然而這種聽起來懸乎得很的說法，到底是不是真的呢？上班族久坐可能導致不孕？那么，要怎么辦好呢？下面就跟著小編一起來看下哦。

女性久坐易致不孕的原因

未

生產(chǎn)過，三十幾歲坐辦公室的上班族女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期時有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環(huán)障礙；有些是因久坐導致經(jīng)

血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厲害的經(jīng)痛，此即所謂巧克力囊腫，也是不孕原因之一；此外，氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵

管不通；更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是比較明顯的不孕原因之一。

那么，要怎樣才能避免久坐導致不孕呢？

女性久坐導致不孕如何預防

上

班族每天至少應該活動30分鐘。而要達到

這個運動量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時，站起來走動一下。

鍛煉的強

度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。當然，如果你能抽得出更多的時間，建議你不妨每工作1小時做5分鐘的休閑運動，很

簡單，只需要你伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰即可。

由此看來，想要預防上班久坐導致不孕就要多運動哦。

久坐會對女性會帶來什么樣的影響?

影響備孕，由于職場女性長時間的維持坐姿，缺乏運動，血液循環(huán)就會減慢然后使得盆腔的靜脈回流受到了阻礙，甚至會出現(xiàn)淤血過多，從而引起來盆腔炎，附件炎等疾病。

導致不孕，如果有些女性發(fā)現(xiàn)自己長時間都沒有懷孕，那么就有可能是因為久坐而導致的氣滯血瘀所導致的，因為久坐會導致體內(nèi)的血流不暢，從而導致了淋巴或者是血行性的栓塞，使得輸卵管不通暢，更有體質(zhì)比較虛弱的女性因為長時間的久坐而導致了內(nèi)膜組織的增生，從而導致了補孕。

引起經(jīng)痛的問題，很多以前沒有經(jīng)期疼痛為題的女性，在久坐一兩年后，就會因為缺乏正常的運動，導致了氣血循環(huán)出現(xiàn)了問題，特別是針對于那些本身就有過子宮過度前傾或后傾問題的女性來說，久坐還會導致月經(jīng)期間經(jīng)血流入到了卵巢之內(nèi)，引起了腹痛。

影響消化功能的正常，因為每天都久坐的不經(jīng)常的運動，就會使得攝入的食物堆積在腸胃里，加重了胃腸的負荷，就會容易導致胃腸蠕動減慢，消化分泌變少，使得消化系統(tǒng)開始紊亂，就會出現(xiàn)了食欲不振，加重便秘，消化不良等癥狀。

那么如何來應對久坐帶來的影響呢？

首先呢，針對了職場女性來說，都需要久坐的人，要注意保持爭正確的坐姿，工作的每個兩個 小時呢，可以適當適當?shù)纳焐煅?，或是走動走動，來舒緩一下四肢，緩解疲勞?/p>

另外每天的運動時間至少要維持在三十分鐘左右，運動的量和運動的方法可以因人而異的。比如現(xiàn)在大部分的女性都是坐公交車上下班的，可以提前個兩

站左右下車，然后選擇步行回家，或者是可以選擇騎自行車。回家之后也用粗鹽泡泡腳，不僅可以舒緩下腳的疲勞，也是可以讓你全身放松的。

久坐女性注意多做運動

1.時常走動

為確保不會持續(xù)坐太久的時間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來走動，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應與恢復工作姿勢。

2.勿翹腳

翹腳經(jīng)常是無意識的舉動，雖然可以放松肌肉，但會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。專家鼓勵人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調(diào)整與血流量非常有助益。

3.手臂的姿勢

90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài)，作環(huán)抱自己手臂兩側(cè)的動作，可以達到效果。慢性壓迫腕部神經(jīng)會導致腕隧道癥候群，而引發(fā)手刺痛和疼痛情形，因此建議經(jīng)常使用鍵盤的人，調(diào)整椅子扶手能幫助改善不適。

4.保持距離與角度

為了減少疲勞，電腦螢幕中間剛好與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英寸，若把電腦放太遠也不適合，因為身體易向前傾，導致脊柱錯位。很

多人都會把電腦螢幕放在辦公桌的位置，導致鍵盤在正前面，螢幕卻在側(cè)邊，身體長期這樣傾斜和扭曲，會導致椎間盤的問題更加嚴重。

5.避免身體歪斜

如何看自己坐姿是否正確？可比對開車時的姿勢，當坐在駕駛座時，把雙手放在大腿上，保持身體沒有扭曲、駝背或歪斜；在開車時，我們不會到把頭往

前傾，伸到擋風玻璃前開車，但奇怪的是，我們卻看到許多使用電腦者，出現(xiàn)這樣的姿勢，短期雖然對身體的影響不明顯，但久而久之就會受傷。

6.使用可調(diào)節(jié)的椅子

因為每個人的體型都不同，椅子最好是可以依個人需要的比例和曲線做調(diào)整。建議在辦公室調(diào)整椅子高度，致使雙腳能休息平放在地板上，大腿也要與地

板和桌面平行，理想的情況是椅背應緊靠背部及保持傾斜90～120度的幅度，在看電腦螢幕時，還需要一個高背椅子來支撐頭部和頸部。

需要長時間坐著工作的朋友，記得每隔2小時左右就起身走一下，活動一下身體，可以上個廁所或者倒杯水，甚至到同事的座位上拿份文件或聊聊天。這樣才不會因為長時間固定坐姿而引發(fā)各種“坐”病。