剖腹產(chǎn)后如何瘦身的呢？那么剖腹產(chǎn)后要多久才能減肥的呢？看來很多愛美的媽媽在生完孩子后都陷入了煩惱之中，剖腹產(chǎn)后體重久久不能減輕，以前那些漂亮的衣服也穿不了了。那么媽媽們破腹產(chǎn)后多久能減肥的呢？想來媽媽們也很煩惱的呢，到底可以通過什么溫和的運動開達到減肥的目的的呢？如何減肥更快速有效？一些重點部位怎么才能瘦下來呢？下面跟著小編一起來看下哦。

       剖腹產(chǎn)后多久可以減肥

       1.坐月子不減肥

首先坐月子不減肥。產(chǎn)后女性體虛正是需要好好調(diào)養(yǎng)的時候。而且由于喂養(yǎng)孩子的需要，媽媽們會消耗大量的能量，需要補充足夠的營養(yǎng)。如果在這一階段試圖減肥，

會對身體造成很大的傷害。此外需要注意的是，月子期間盡量不要食用熱量過高、糖分過多或者油脂過多的食物，以免對日后減肥造成阻礙。

2.剛出月子不宜減肥

其次，剛出月子不宜立馬減肥。盡管已經(jīng)休養(yǎng)了一個多月，但是女子身體還沒有完全回到之前的狀態(tài)，體力需要繼續(xù)恢復(fù)。不過產(chǎn)后六周后，女性可以根據(jù)自身的實際狀況來制定減肥方案。

3.產(chǎn)后滿兩個月開始減肥

生完孩子兩個月后，產(chǎn)婦身體已經(jīng)得到恢復(fù)了，要給孩子喂奶的產(chǎn)婦也可以逐漸減肥了。在此期間女性要適當多運動、減少飯量，讓自己的飲食結(jié)構(gòu)變得更加合理。沒有給孩子喂奶的媽媽要注意了，一定要保證自身的營養(yǎng)足夠充足，但是不要吃熱量過高的食物。

4.產(chǎn)后滿四個月加大力度減肥

需要繼續(xù)喂養(yǎng)寶寶的女性只能維持之前的減肥力度，通過適當加大運動量和適量少吃來控制體重。但是，不喂養(yǎng)寶寶的女性可以毫無顧忌地去減肥了。

5.產(chǎn)后滿六個月不得不減肥

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論如何需要注意的是，生完孩子六個月一定要開始減肥了，此時不減，以后就更難減了。要喂養(yǎng)寶寶的媽媽，也可以減少自己的進食量了，但是一定要保證自己攝入

充足、均衡的營養(yǎng)，要多吃一點熱量少但是營養(yǎng)充足的食物，同時一定要注意攝入足量的水分。此外，媽媽們還可以通過瑜伽、游泳之類的運動來達到減重的目的。

產(chǎn)后減肥不難卻也不簡單，如果你產(chǎn)后要哺乳的話，那么就絕對不能用節(jié)食或是絕食的方法來減肥，而且哺乳的話也能更容易瘦身，另外剛剛生產(chǎn)完的新媽媽身體都是比較虛弱的，激烈的運動也不太合適，簡單安全的瑜伽才是最佳的選擇，屬于比較柔和的減肥運動。

剛剛生完孩子的媽媽們都想快速恢復(fù)凹凸有致的好身材，這是急不來的，你必須要等身材恢復(fù)好才能實施減肥計劃，對于產(chǎn)后的媽媽來說，腹部是肉最多的部位，你需要做瑜伽才能達到效果，下面就來學(xué)家產(chǎn)后媽媽快速減肥簡單瑜伽動作！

門閂式

動作一：首先讓身體跪立于地面，右腳往右伸展腳尖朝外，讓左膝個右腳處于同一線上。

動作二：然后開始吸氣，讓雙手手臂慢慢的平舉，與地面保持平行。

動作三：接著換呼氣，將身體重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右側(cè)伸展。

動作四：最后讓左臂伸向右前方，眼睛順著指尖的方法看去，讓呼吸保持正常頻率5次。

減肥效果：門閂式的瑜伽動作，可以有效消除堆積在腰腹的贅肉，并且還能起到強化脊柱和內(nèi)臟的作用，讓小肚子立即不見了。

       束腳式

動作一：首先將身體保持直立的坐姿，讓雙腳的腳心相對坐好。

動作二：然后開始吸氣，讓雙手相身體的兩側(cè)伸展，再呼氣，讓雙手交叉放于腳尖下方，身體慢慢的向下。

動作三：身體向下時，讓呼吸保持一個自然頻率，兩肘內(nèi)收正常呼吸5次，雙手收回自然垂放。

動作四：接著讓雙手慢慢的慢慢的再次向兩側(cè)伸展，讓指尖接觸到地面。

動作五：最后讓呼吸保持正常頻率5次，讓整個身體回到最初的坐姿狀態(tài)。

減肥功效：束腳式對于新媽媽們來說，是一個鍛煉腹部最佳的瑜伽動作，不僅能促進腹部血液循環(huán)，還能緊致腹部贅肉，讓骨盆和背部能夠得到充足的血液供應(yīng)，達到減肥健身的兩種效果。

剖腹產(chǎn)后減肥食譜推薦

一日三餐參考食譜

早餐：全麥面包、雞蛋（可選）、豆?jié){（可用脫脂或者脫脂牛奶代替）、水果適量。

午餐：一兩主食（粗糧最佳）、雞肉或者牛肉（五十克左右）、蔬菜（兩百克左右）。

晚餐：一兩主食、適量的魚肉和青菜、適量的湯水。

睡前：一個小蘋果、脫脂牛奶。

注意：兩餐間隔期間皆可食用適量水果或者酸奶。

瘦身餐一：哈密瓜盅

食材：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、芹菜。

烹調(diào)方法：

(1) 將哈密瓜洗干凈，橫放從中間剖開，把里面的籽去除干凈。

(2) 蛋打散后加入少量水。

(3) 紅蘿卜去除外皮后切成小塊狀、芹菜葉洗干凈后切成小塊狀。

(4) 先將紅蘿卜丁和芹菜丁倒入蛋液中，攪拌均勻后一起倒入哈密瓜中，然后把哈密瓜放入蒸鍋中去蒸。

(5) 大火蒸至蛋液凝固就可以取出食用了。

瘦身餐二：蔬菜燉豆腐

食材：豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末、豆腐。

調(diào)味品：鹽、胡椒、味精、香油、米酒、食用淀粉、高湯。

烹調(diào)方法：

（1）將豆腐切成塊狀倒入高湯中，加入適量的調(diào)味品，小火煮一刻鐘左右，然后取出備用。

（2）將紅蘿卜去皮并且切成細絲，在開水中煮直至變軟，然后撈出來放在一旁。

（3）香菇、青椒、豆芽菜也要洗干凈后做適當處理。

（4）在炒鍋中倒入適量香油，加入蔥末炒至香味溢出，然后再放入香菇炒香，然后再加入紅蘿卜絲、青椒以及豆芽菜略微翻炒一下。

（5）最后，將這些食材取出倒在已經(jīng)出鍋的豆腐上就可以了。

       剖腹產(chǎn)后減肥注意事項

剖腹產(chǎn)的媽媽不僅關(guān)心寶寶的健康，也擔心自己的恢復(fù)情況。特別是生完孩子后，體重增加了不少，不少媽媽都為減肥而發(fā)愁。那么剖腹產(chǎn)后減重有哪些問題需要注意呢？

1.剛剛生完孩子后不可以減肥

首

先需要注意的就是不可以剛生完孩子就忙著去減肥，不要隨意節(jié)食或者通過吃藥來控制體重。首先，剛生完孩子的女性，身體還沒有完全恢復(fù)到從前的狀態(tài)，盲目減

肥對身體不利；其次，特別是要喂養(yǎng)孩子的女性，產(chǎn)后正是需要補充大量營養(yǎng)的時候，不然對身體和孩子都沒有好處。生完孩子后強迫自己少吃食物，不僅會讓身體

恢復(fù)的速度變慢，嚴重還會導(dǎo)致各種產(chǎn)后并發(fā)癥。而通過服用藥物達到減肥的目的，就更不可以采用了。大部分減肥藥會造成腹瀉，通過大量的排泄來瘦身。但是這

種方法是很不健康的，會對人體正常的新陳代謝造成不利影響。

2.要合理地調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)

健康合理的飲食結(jié)構(gòu)對于產(chǎn)后減肥作用重大。合理的飲食結(jié)構(gòu)，不僅要保證媽媽的營養(yǎng)均衡，也要保證嬰兒能夠攝入足夠的營養(yǎng)成分。日常食物一定要含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。而這些營養(yǎng)成分可以通過食用魚、瘦肉、蛋、奶和瓜果蔬菜等實現(xiàn)補充。

3.要樹立正確的觀念

生完孩子六個月后是女性減肥的最好時機。但剛剛生完孩子的媽媽要注意了，千萬不可以盲目地減肥，產(chǎn)后過早減肥不僅傷身，而且對哺乳也不利。

4.要適當進行有氧運動

生完孩子后的第二天，媽媽們就可以下床稍微走動了。但是對于失血過多、血壓較低的媽媽們以及剖腹產(chǎn)的媽媽們來說，還是應(yīng)該生完孩子三天后再下床走動?？傊?，要想達到瘦身的目的，媽媽們不可以一直躺著或者坐著，還是需要適量的有氧運動。