產(chǎn)后飲食主攻部分：傷口愈合、進(jìn)補(bǔ)、催奶（圖）

懷胎10月終于熬過(guò)了要卸貨的時(shí)候了，離想吃啥就吃啥的好日子不遠(yuǎn)了，你這樣想的話你就太天真了，別忘了還有度日如年的月子！

livi0601：我發(fā)誓這輩子也不要吃雞蛋了!

一生完，還躺在產(chǎn)床上的時(shí)候，家婆就拿來(lái)幾碗雞蛋湯給我喝。她說(shuō)她們鄉(xiāng)下都是這樣的，產(chǎn)后要補(bǔ)充好多雞蛋好多雞蛋，說(shuō)得雞蛋好像是全世界最最補(bǔ)的食品一樣。我那天吃了估計(jì)有8只雞蛋啊。坐月子的時(shí)候我看見(jiàn)雞蛋都想吐，那時(shí)候真的發(fā)誓這輩子都不要吃雞蛋了。

新媽聽(tīng)我說(shuō)：

以前的產(chǎn)婦坐月子，物質(zhì)比較缺乏，那個(gè)時(shí)候雞蛋是經(jīng)濟(jì)而且又具有全面營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)品，你家婆婆其實(shí)也沒(méi)多大的錯(cuò)噢。只是現(xiàn)在的條件比以前好太多了，補(bǔ)品的種類各種各樣，如果再一個(gè)勁的猛吃雞蛋的話就是不科學(xué)了，醫(yī)生建議，產(chǎn)婦每天食用3-4個(gè)雞蛋已經(jīng)足夠，同時(shí)兼顧產(chǎn)婦的口味其實(shí)更重要不是嘛?

李豬豬zhang：老媽給我做青菜，為此還挨罵!

生產(chǎn)完的第二天，就給我端來(lái)糯米酒，連續(xù)吃了一個(gè)星期，吃得我口干舌燥，還不許我吃青菜，說(shuō)青菜太涼，月婆是不能吃的。月婆只能吃那些爆炒得灰常厲害的東西。幾天便不出來(lái)之后，吃了青菜湯，老媽做給我的，為此老媽還挨罵，真是豈有此理!

新媽聽(tīng)我說(shuō)：

產(chǎn)后不吃青菜的原因，大多是普遍認(rèn)為青菜屬于寒涼，寶寶吃了媽媽的奶容易拉肚子。但是如果產(chǎn)后的飲食多是進(jìn)補(bǔ)功效，這就非常容易造成產(chǎn)婦上火便秘，大人的傷口還沒(méi)痊愈呢，還痛著呢，而且傷口離肛門非常近，加上個(gè)便秘的話，媽媽就會(huì)很難受。所以吃不吃青菜不單單要顧小孩，更要顧及大人，主要是把握好 “度”。一餐吃幾條青菜，做到淺嘗輒止。如果大便不通暢的話，多吃幾條就ok。

白水仙瀑：月子不能吃水果，說(shuō)吃了小孩會(huì)搖頭!

月子期間一大堆肉一大堆湯我喝了也就喝了，每天都是油膩的生活，最難受的是一點(diǎn)水果都不讓我吃，42天真的一點(diǎn)都沒(méi)吃過(guò)，說(shuō)吃了水果小孩吃了奶，長(zhǎng)大會(huì)搖頭，這是什么狗屁理論，搞得我惡露40天都還沒(méi)排干凈，一連三天便秘，還說(shuō)他們親戚都是這樣的。

新媽聽(tīng)我說(shuō)：

這真的是小編家里那邊的習(xí)俗，剛開(kāi)始聽(tīng)到的時(shí)候還真覺(jué)得不可思議，這真的沒(méi)多大的科學(xué)根據(jù)呀。其實(shí)不能吃水果的原因還是和不能吃青菜的原因是一樣的，普遍都認(rèn)為水果屬于寒涼，其實(shí)呢，水果也分寒涼溫?zé)崴男裕m當(dāng)吃溫?zé)岬乃麑?duì)產(chǎn)后恢復(fù)很有好處。

landy果果：不讓喝水只讓喝米酒，說(shuō)能防止風(fēng)濕!

說(shuō)出來(lái)你們都不信，坐月子的時(shí)候根本不讓喝水，天天喝米酒啊，搞得我渾身都是米酒味，家里人說(shuō)這樣可以防止風(fēng)濕，還說(shuō)做月子喝水會(huì)越喝越胖還容易水腫，我真是招誰(shuí)惹誰(shuí)了，坐個(gè)月子連水都不讓喝，這簡(jiǎn)直就是坐牢啊，總之很無(wú)奈!

新媽聽(tīng)我說(shuō)：

目前沒(méi)有任何科學(xué)證據(jù)證明產(chǎn)褥期喝水會(huì)導(dǎo)致女性罹患風(fēng)濕病和神經(jīng)痛，這種流言看上去更像是望文生義和想象力的結(jié)晶。風(fēng)濕病常與自身免疫有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，但此類疾病雖然病名中有個(gè)“濕”字，卻與飲水毫無(wú)瓜葛，至于神經(jīng)痛就更是八竿子打不著了。產(chǎn)后適當(dāng)喝米酒確實(shí)有下奶的作用，但是絕不能多喝到代替日常飲水。

產(chǎn)后飲食主攻三大部分：傷口愈合、進(jìn)補(bǔ)、催奶

傷口愈合——不宜大補(bǔ)，以清淡稀軟為原則

在惡露排出的這段關(guān)鍵期里，產(chǎn)婦不宜大補(bǔ)，飲食應(yīng)在清淡、稀軟的原則上多樣化，少吃桂圓、人參等補(bǔ)益性食品。因?yàn)楫a(chǎn)后大補(bǔ)很容易導(dǎo)致血管擴(kuò)張、血壓上升，容易加劇出血，延長(zhǎng)子宮的恢復(fù)期，造成惡露不絕。可以吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯面、豆類及豆制品等。

傷口愈合期間應(yīng)忌吃燒、烤、煎、炸和帶有刺激性的食物，口味過(guò)重的調(diào)味料如辣椒醬、芥末、胡椒一定不要吃。另外，含糖飲料、碳酸飲料等都應(yīng)避免飲用?？梢猿孕└缓妓衔?、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C的食物，如瘦肉、牛奶、蛋類、胡蘿卜、西紅柿等，但不宜吃辣椒、腐乳、蔥、蒜、韭菜、蒜等食物，這些食物不利于傷口愈合，容易引發(fā)感染。

體虛進(jìn)補(bǔ)——分階段進(jìn)補(bǔ)，循序漸進(jìn)兼顧產(chǎn)婦口味

第一階段：第一周是產(chǎn)婦排惡露的黃金時(shí)期，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會(huì)在此時(shí)排出。因此，第一周暫時(shí)不要吃的太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。

第二階段：第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產(chǎn)后會(huì)伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補(bǔ)什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。

第三階段：惡露此時(shí)已排盡，該是補(bǔ)氣血的時(shí)候，也就是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)。而進(jìn)補(bǔ)最常使用的食材就是麻油雞。

產(chǎn)后催奶——體質(zhì)不同，催奶食譜也不同

肝氣郁滯型產(chǎn)婦：平素性格內(nèi)向或出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)婦，建議多喝玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，能舒緩情緒。另外，用鯽魚、通草、絲瓜絡(luò)煮湯或豬蹄煮湯，可達(dá)到疏肝理氣通絡(luò)的功效。

氣血兩虛型產(chǎn)婦：如平素體虛，或因產(chǎn)后大出血而奶水不足的新媽媽可用豬蹄、鯽魚煮湯，另可添加黨參、黃芪、當(dāng)歸、大棗等補(bǔ)氣補(bǔ)血藥材。痰濕中阻型產(chǎn)婦：肥胖、脾胃失調(diào)的產(chǎn)婦可多喝鯽魚湯，少喝豬蹄湯和雞湯。另外，可吃點(diǎn)陳皮、蒼術(shù)、白術(shù)等具有健脾化濕功效的中藥。