產(chǎn)褥期的保健都包括哪些內(nèi)容（圖）

寶媽們面對出生的寶寶往往十分開心，但是處在產(chǎn)褥期的寶媽也不能光顧著寶寶，而忽略自己的產(chǎn)褥期的保健。那么產(chǎn)褥期的保健都包括哪些內(nèi)容呢?快來和小編我一起去看看吧!

1.要注意衛(wèi)生，特別是會陰部及乳房的清潔衛(wèi)生

每天用1∶2000稀釋的苯扎溴銨液(新杰爾滅)進行外陰、會陰及傷口的清潔，勤換無菌衛(wèi)生巾。進行乳房和乳頭的清潔，哺乳前后要清洗乳頭，哺乳后將余奶吸空，清洗完畢敷以清潔毛巾并戴上胸罩，以免患乳腺炎。產(chǎn)褥期應照常梳洗、刷牙，可擦浴，勿盆浴。

2.要有合理、豐富的營養(yǎng)

產(chǎn)婦除自身需要恢復外，還有哺喂嬰兒的重任，因此應當攝入豐富、合理的飲食。每日維持熱量在10460千焦左右，以蛋白質(zhì)、糖、鈣、鐵、維生素豐富的食品為主，如雞、魚、排骨、牛肉、蔬菜、粥、米飯。多喝魚湯或肉湯(去脂)，每日進食5~6次。

3.要休息與鍛煉相結合

產(chǎn)褥期除晚間睡眠8~9小時外，白天應有2小時的午睡。正常分娩后應鼓勵產(chǎn)婦盡早下床，對體力恢復有益。此外，應每天鍛煉1~2小時，每次鍛煉10~15分鐘。

4.忌捂

尤其是夏天氣溫高，室內(nèi)有時與人的體溫接近或稍高，體弱的產(chǎn)婦及嬰兒容易受熱、中暑，因此不宜關門閉戶、掛窗簾，更不應穿厚衣，將袖口、褲腿系住，蓋厚被等。

5.忌受風

產(chǎn)后分解代謝旺盛，出汗多，毛孔經(jīng)常張開。若有穿堂風或電扇直吹，嬰兒易受涼感冒，重者可引起肺炎。產(chǎn)婦可引起關節(jié)痛，有時會留下后遺癥。

6.忌用冷水洗

產(chǎn)褥期多汗，毛孔常張開，用冷水洗手、洗尿布等容易引起肌肉、關節(jié)酸痛，因此以溫水為宜。