哪些方法可以快點(diǎn)擺脫產(chǎn)后水腫（圖）

許多孕媽咪在懷孕后期都有水腫問(wèn)題，生完寶寶“卸貨”后，就開(kāi)始急著甩掉產(chǎn)后臃腫的模樣。有什么方法可以快點(diǎn)擺脫水腫魔咒，輕松恢復(fù)苗條身材？中醫(yī)師建議，善用紅豆茯苓水茶飲，就是媽咪們的救星！

血液循環(huán)不良 懷孕后期易水腫

孕期水腫幾乎是每個(gè)準(zhǔn)媽咪都會(huì)面臨的困擾，中醫(yī)師張若偉表示，為了容納肚子里的小寶貝，女生懷孕后骨盆會(huì)比原先擴(kuò)大至少10倍，骨盆腔的壓力也隨之增加，導(dǎo)致血液回流不良、血液循環(huán)不佳，自然造成水腫。尤其是懷孕前就下半身肥胖、平時(shí)久坐久站的媽咪，因?yàn)楸旧硌貉h(huán)不順暢，懷孕以后，水腫的情況會(huì)更加明顯。

水腫通常發(fā)生在懷孕30周以后，孕媽咪可能出現(xiàn)腳掌腫大，導(dǎo)致鞋子穿不進(jìn)去，或者下肢比平時(shí)腫脹的現(xiàn)象，有些孕媽咪還會(huì)特別容易疲勞，這些都是水腫的現(xiàn)象。

善用紅豆 中醫(yī)茶飲消除水腫

怎樣的飲食方式可以幫助產(chǎn)后媽咪，盡快消除水腫，恢復(fù)產(chǎn)前的窈窕身材?張若偉中醫(yī)師建議，媽咪可以從飲用以下消水腫茶飲開(kāi)始，每天三餐飯后飲用500ml，加速代謝水份。

紅豆茯苓水

材料：紅豆12公克、茯苓、蓮子各約12公克。

作法：將1500ml的水以大火煮滾，加入蓮子、紅豆，轉(zhuǎn)小火煮至熟軟，再加茯苓、冰糖續(xù)煮15分鐘后熄火，放涼后即可飲用。

功效：紅豆本身的確具有利水消腫的功效，而茯苓則是利水滲濕，適用于消除各種水腫。

現(xiàn)打果汁新鮮喝　瘦身效果再加分

除了中醫(yī)茶飲，中醫(yī)師張若偉指出，媽咪也可以喝原味的現(xiàn)打果汁加強(qiáng)瘦身效果，紅蘿卜蘋(píng)果汁就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。由于水果當(dāng)中富含的維生素，其作用就像是身體的零件一般，可以促進(jìn)各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和合成，有助于提升生理機(jī)能，因此適量飲用新鮮果汁也可幫助瘦身。

中醫(yī)師張若偉提醒，媽咪應(yīng)避免購(gòu)買(mǎi)市售果汁飲料，因?yàn)樘欠莺褪称诽砑游锿^(guò)高，又缺乏新鮮水果的纖維質(zhì)，不利于媽咪健康。

綠豆、黑豆也是寶 利尿效果一級(jí)棒

另外，中醫(yī)師張若偉表示，薏仁、綠豆、黑豆都是有利于消除水腫的食物。其中，薏仁具有清熱利尿、健脾利水的功用，可以促進(jìn)人體排出水份，加強(qiáng)新陳代謝。綠豆含有皂素成分，可以利尿消腫，但因?qū)儆跊鲂允澄铮菀赘篂a的媽咪要注意攝取量。至于滋陰補(bǔ)腎的黑豆，同樣具有健脾利水、消腫等作用，媽咪不妨適量食用。

產(chǎn)后想要恢復(fù)窈窕身材，其實(shí)一點(diǎn)都不難，只要善用生活中常見(jiàn)的食材，媽咪就能輕松遠(yuǎn)離水腫。建議媽咪三餐飯后適量飲用紅豆茯苓水，并搭配新鮮果汁和紅豆、綠豆等豆類，就能有效消除水腫!