如何應(yīng)對產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛（圖）

10月懷胎終于挨到要卸貨的時候，卻迎來一堆不可抗拒的疼痛。如何消滅產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛這個小妖精，真是一當(dāng)媽深似海，來吧，讓我代表月亮懲罰你們這些妖孽！

媽友“幸福的龍媽”：關(guān)節(jié)咯嘣咯嘣脆，一抱B就沒力!

生B前，手指超沒力的，早上起來刷牙，扭毛巾的力都沒有。以為生后會好，沒想到生后還是沒力，一抱B就沒力，喂奶姿勢一改變時，腳也沒力。肩膀關(guān)節(jié)咯嘣咯嘣響，像碎掉一樣，不能用力，用力就疼，咋辦呢?

關(guān)節(jié)痛首當(dāng)其沖，體內(nèi)激素惹的禍!

實際上，產(chǎn)后女性體內(nèi)的孕激素急劇下降，整個身體的激素水平要經(jīng)歷一個重新平衡的過程，而激素又對關(guān)節(jié)骨頭的代謝起著重要的調(diào)控作用。除了激素水平的變化外，在懷孕的過程中女性的體形也發(fā)生了明顯的變化，這些變化都會使身體脊椎和下肢各關(guān)節(jié)的受力點發(fā)生明顯的改變;產(chǎn)后身體“減負(fù)”了，關(guān)節(jié)的受力點又得重新調(diào)整。

加之給寶寶換尿布、喂奶及做其他家務(wù)，會造成肌肉關(guān)節(jié)的損傷加重，致使手指和腕部的肌腱和神經(jīng)損傷，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合癥”，出現(xiàn)手指和手腕疼痛。這樣雪上加霜，體質(zhì)弱的媽媽就很容易出現(xiàn)產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的癥狀。

護腕護膝保暖措施走起來，防比治更重要!

新媽媽在做月子期間，的確是應(yīng)該少吹風(fēng)，避免受涼。中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后氣血不足，寒氣很容易侵入體內(nèi)，造成氣血運行不暢，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛，酸楚、麻木等產(chǎn)后身痛。所以在坐月子期間，體質(zhì)較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝，最大程度的避免重要關(guān)節(jié)的受涼，同時有條件的話，月子期間要盡量溫水洗手，不要過長時間站立，最重要的是要保證睡眠質(zhì)量，避免過于勞累。如果可以，抱你婆婆和親媽的大腿，實在不行，借錢請個月嫂，不然很長一段時間，關(guān)節(jié)痛這個小妖精會一直纏著你，你看著辦吧!

哺乳期別忽視補鈣，關(guān)節(jié)痛三大原因之一!

新媽咪要哺乳，母乳中含有供孩子成長所需的鈣質(zhì)，你們知道嗎?產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產(chǎn)后女性鈣流失的速度。若乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。可哺乳媽咪在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經(jīng)未復(fù)潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如不補充足量的鈣就會引起關(guān)節(jié)疼痛、腿腳抽筋等，所以不光是孕期補鈣，哺乳期特別是月子期間，也要根據(jù)媽媽的身體體質(zhì)來考慮要不要補鈣哦。

網(wǎng)友推薦小偏方：生姜片敷手

@林芮寶貝：由于產(chǎn)后發(fā)燒住了4次院，天天都打吊針，一開始左手手腕痛以為是打針打多了痛，因為針?biāo)蚵┝撕脦状巍３鲈夯丶液篌w習(xí)了一段時間還是很痛，又到醫(yī)院去看，后來連右手也痛了，痛的歷害的時候連碗筷都拿不了。試試了很多方法：噴藥、貼膏藥、吃中藥、按摩等都沒效果。后來聽養(yǎng)生節(jié)目的時候發(fā)現(xiàn)了個小方法。

每天用生姜煮水泡手，早晩各一次，用了幾次發(fā)現(xiàn)手沒那么痛了，后來晚上每次泡完手后又用活絡(luò)油按摩一下，晚上睡覺基本就不痛了，想了想把生姜敷在手上可能效果就更好了，一是就嘗試了一下，把生切成片敷在手上用紗布裹起來，過了一小會驚奇的發(fā)現(xiàn)貼著生姜的地方在發(fā)燙。每天睡覺時我都把生姜片包在手上睡?，F(xiàn)在我的手可以抱寶寶了。寶寶生下來都三個月了我才能抱她。她都不怎么要我抱，郁悶呀!要是手早點好就不會這樣了。和我一樣的寶媽們不仿試試吧!

食療：重在滋陰補血與溫陽散寒

對于產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛調(diào)理的食療民間有許多方法一直沿用至今，不同地域方法又不同，但大都以有溫陽散寒、祛風(fēng)化淤和滋陰補血為主，以下兩法可根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)選用：

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯：用羊肉400克，當(dāng)歸20克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。羊肉剔去筋膜，剁成小塊飛水。在砂鍋中加入適量清水，放入當(dāng)歸片、羊肉塊、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調(diào)味。

作用：當(dāng)歸性溫，有滋陰補血，潤腸通便。羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、胡蘿卜素及B族維生素。分娩后血虛乳少，關(guān)節(jié)疼痛，惡露不止可選用。

2、姜酒煮雞：雞一只、生姜半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤，即煮即食。

作用：開胃活血，祛風(fēng)散寒，還能促進血循環(huán)、改善關(guān)節(jié)代謝功能。

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