如何讓孩子健康的長(zhǎng)得更高（圖）

孩子未來(lái)的身高與父母遺傳有一定的關(guān)系，但同時(shí)也與后天環(huán)境、飲食、睡眠、鍛煉等，有著密不可分的關(guān)系。父母都不希望自己的寶寶在身高上落后，如何讓孩子健康的長(zhǎng)得更高呢?

第一，想讓孩子長(zhǎng)高，應(yīng)保證孩子有充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。

　1、米面類主食是機(jī)體的能量來(lái)源，每天應(yīng)保證有基本攝入量。當(dāng)然，脂肪類食物也是構(gòu)成機(jī)體的原料，也應(yīng)有一定量的攝入，但應(yīng)避免油脂過(guò)多的食物?？傊嬍成蠎?yīng)注意葷素搭配、有粗有細(xì)、食物品種盡量多樣化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因?yàn)樘鹗硶?huì)影響孩子長(zhǎng)高。

2、家長(zhǎng)應(yīng)提供孩子足夠的鈣質(zhì)，以幫助孩子骨骼的生長(zhǎng)。牛奶是最理想的鈣質(zhì)來(lái)源，每天最好保證500ml左右;豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。

3、蛋白質(zhì)是長(zhǎng)高和生長(zhǎng)的主要原料，每天應(yīng)保證一定量的供給，蛋白質(zhì)主要存在于動(dòng)物食品如瘦肉、魚、蝦等海產(chǎn)品，動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶中，豆制品也是較理想的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。

第二：充足高質(zhì)量的睡眠助孩子生長(zhǎng)

促進(jìn)人體長(zhǎng)高的激素——生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長(zhǎng)激素分泌的高峰期在晚上10點(diǎn)～凌晨2點(diǎn)之間，入睡后35～45分鐘開(kāi)始分泌量增加，所以最好在9～10點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，每晚保證孩子有9小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠時(shí)間，高質(zhì)量是指孩子的睡眠質(zhì)量要好，深睡眠時(shí)間要足夠長(zhǎng)，而且，睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。這樣可讓您的孩子在睡夢(mèng)中一天天長(zhǎng)高。頭痛易患人群：文秘工作者，尤其是經(jīng)常操作電腦的人，戴度數(shù)不合適的眼鏡的人，經(jīng)常擔(dān)心、不安或一絲不敬、愛(ài)鉆牛角尖的的。

第三：快樂(lè)的孩子長(zhǎng)得高

情感忽視和過(guò)度的緊張焦慮，都會(huì)阻礙孩子身體的發(fā)育。一個(gè)生活在愛(ài)的包圍中、并且整日快樂(lè)的孩子，與一個(gè)生活環(huán)境較糟、終日郁郁寡歡的孩子相比，快樂(lè)的孩子的生長(zhǎng)潛質(zhì)要大得多。

此外，某些藥物在治療疾病過(guò)程中的副作用，也會(huì)阻礙孩子身體的發(fā)育。建議孩子成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，如果需要服用某種特殊藥物，一定要謹(jǐn)慎選擇藥方和藥量。

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