如何讓孩子健康的長得更高（圖）

孩子未來的身高與父母遺傳有一定的關(guān)系，但同時也與后天環(huán)境、飲食、睡眠、鍛煉等，有著密不可分的關(guān)系。父母都不希望自己的寶寶在身高上落后，如何讓孩子健康的長得更高呢?

第一，想讓孩子長高，應(yīng)保證孩子有充足、均衡的營養(yǎng)來源。

　1、米面類主食是機體的能量來源，每天應(yīng)保證有基本攝入量。當然，脂肪類食物也是構(gòu)成機體的原料，也應(yīng)有一定量的攝入，但應(yīng)避免油脂過多的食物?？傊嬍成蠎?yīng)注意葷素搭配、有粗有細、食物品種盡量多樣化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因為甜食會影響孩子長高。

2、家長應(yīng)提供孩子足夠的鈣質(zhì)，以幫助孩子骨骼的生長。牛奶是最理想的鈣質(zhì)來源，每天最好保證500ml左右;豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。

3、蛋白質(zhì)是長高和生長的主要原料，每天應(yīng)保證一定量的供給，蛋白質(zhì)主要存在于動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產(chǎn)品，動物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶中，豆制品也是較理想的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。

第二：充足高質(zhì)量的睡眠助孩子生長

促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點～凌晨2點之間，入睡后35～45分鐘開始分泌量增加，所以最好在9～10點之前上床睡覺，每晚保證孩子有9小時以上的高質(zhì)量睡眠時間，高質(zhì)量是指孩子的睡眠質(zhì)量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。這樣可讓您的孩子在睡夢中一天天長高。頭痛易患人群：文秘工作者，尤其是經(jīng)常操作電腦的人，戴度數(shù)不合適的眼鏡的人，經(jīng)常擔心、不安或一絲不敬、愛鉆牛角尖的的。

第三：快樂的孩子長得高

情感忽視和過度的緊張焦慮，都會阻礙孩子身體的發(fā)育。一個生活在愛的包圍中、并且整日快樂的孩子，與一個生活環(huán)境較糟、終日郁郁寡歡的孩子相比，快樂的孩子的生長潛質(zhì)要大得多。

此外，某些藥物在治療疾病過程中的副作用，也會阻礙孩子身體的發(fā)育。建議孩子成長發(fā)育過程中，如果需要服用某種特殊藥物，一定要謹慎選擇藥方和藥量。

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