親子聯(lián)盟《萬(wàn)家孕媽幫》欄目自開(kāi)展以來(lái)就受到了合肥廣大孕媽媽朋友的關(guān)注。我們線下的一系列孕婦活動(dòng)講座的召開(kāi)吸引了大批孕媽參加，線上同時(shí)推出每期講解一個(gè)孕媽媽需要關(guān)注的知識(shí)點(diǎn)，希望為大家的孕育過(guò)程提供一點(diǎn)幫助。

孕期常運(yùn)動(dòng) 寶貝更聰明　（圖）

　　本期孕媽大講堂就為各位孕媽來(lái)講一講孕期怎樣正確的運(yùn)動(dòng)。

　　數(shù)據(jù)顯示，孕期愛(ài)運(yùn)動(dòng)的媽媽，孩子出生后，更加健康，性格更加開(kāi)朗。這是因?yàn)樵袐D在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以分散注意力，更能夠找到生活的樂(lè)趣，情緒就會(huì)變得更加穩(wěn)定，這些對(duì)于胎兒的性格形成有很重要的影響。

　　孕期常運(yùn)動(dòng) 寶貝更聰明

　　孕早期：此時(shí)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是慢。麥護(hù)士長(zhǎng)推薦的運(yùn)動(dòng)有散步、廣播操。雖然國(guó)外的一些孕期班會(huì)推薦慢跑，但出于國(guó)內(nèi)對(duì)此的接受程度不高，麥護(hù)士長(zhǎng)說(shuō)她們也不推薦孕婦進(jìn)行慢跑。她提醒，做廣播操的節(jié)奏一定要慢，不可做跳躍動(dòng)作。

　　孕中期：此時(shí)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是輕。麥護(hù)士長(zhǎng)推薦的運(yùn)動(dòng)有游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜伽孕婦操等。她解釋，游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強(qiáng)體力，是一種適合孕婦進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。麥金蓮介紹，孕期操是目前最常做的運(yùn)動(dòng)。做之前最好讓身體處于最松弛狀態(tài)，如排空膀胱，不宜餐后馬上進(jìn)行。動(dòng)作要溫和一些，每位孕婦的運(yùn)動(dòng)量、頻率及動(dòng)作幅度要注意自我掌握。

　　孕晚期：此時(shí)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是緩。建議選擇擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)。麥護(hù)士長(zhǎng)解釋，胎兒不斷發(fā)育，孕婦接近產(chǎn)期，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以舒展運(yùn)動(dòng)為主，加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練，同時(shí)加強(qiáng)腿部、手臂等肌肉訓(xùn)練，為分娩做好體能和肌肉訓(xùn)練。她同時(shí)提醒，此時(shí)的運(yùn)動(dòng)還是以緩慢為主，以免劇烈運(yùn)動(dòng)使胎兒早產(chǎn)。

　　對(duì)胎兒的好處：

　　1、促進(jìn)胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育。

　　運(yùn)動(dòng)不僅能增加孕婦自身健康，也可增加胎兒的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

　　2、促使孕婦胎兒吸收鈣。

　　孕婦去戶外或公園里運(yùn)動(dòng)，可呼吸大量新鮮空氣，陽(yáng)光中的紫外線，還使皮膚中脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收利用。既有利于胎兒骨骼發(fā)育，又可防止孕婦發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。

　　3、幫助胎兒形成良好個(gè)性。

　　孕期不適常會(huì)使孕婦情緒波動(dòng)，胎兒的心情也會(huì)隨之變化。運(yùn)動(dòng)有助于改善孕婦身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利于胎兒形成良好的性格，是一種很好的胎教形式。

　　4、可促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。

　　孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)，可向大腦提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質(zhì)，通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi);孕婦運(yùn)動(dòng)會(huì)使羊水搖動(dòng)，搖動(dòng)的羊水可刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩。這些都十分利于胎兒的大腦發(fā)育，出生后會(huì)更聰明。

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