本期孕媽大講堂就為各位來講一講孕期可以減少妊娠斑的食物。

有效減少妊娠斑的5種食物（圖）

　　妊娠斑的形成與孕期飲食有著密切關(guān)系，如果孕婦的飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質(zhì)，皮膚內(nèi)的酪氨酸酶活性就會增加，引起妊娠斑的可能性就會增加。

　　有效減少妊娠斑的5種食物

　　獼猴桃

　　獼猴桃被喻為“水果金礦”，富含食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。但是，脾胃虛寒的孕婦不可多吃，容易腹瀉。

　　番茄

　　番茄具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的番茄紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器，常吃番茄可以有效減少黑色素形成。孕婦可每天用1杯番茄汁加微量魚肝油飲用，能令孕婦面色紅潤。孕婦還可先將面部清洗干凈，然后用番茄汁敷面，15～20分鐘后再用清水洗凈，對治療妊娠斑有很好的療效。然而，番茄性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

　　各類新鮮蔬菜

　　新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用的蔬菜，主要有卷心菜、花菜、冬瓜、絲瓜等。孕婦可以多吃，它們具有美白功效。

　　大豆

　　大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。孕婦可用黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調(diào)味做成大豆甜湯飲服，每日3次，對消除妊娠斑很有效。

　　牛奶

　　牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性、延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩的作用。孕婦可做成桃仁牛奶芝麻糊：用核桃仁30克、牛奶300毫升、豆?jié){200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖，每日早晚各吃1小碗。