本期孕媽大講堂就為各位孕媽講講孕期保健的幾個秘訣。

孕期健康的秘訣 你知道幾個（圖）

　　在懷孕過程中，我們的身體機(jī)能各方面會發(fā)生很大的改變，這就要求我們要注意很多方面，以保護(hù)好自己和寶寶，讓寶寶健康平安的來到這個世界上。為了做到這一點，恐怕有很多在孕前能做的事情現(xiàn)在都不能做了，所以孕婦一定要提前了解。

　　避免高溫環(huán)境

　　在剛剛懷孕的時候，受精卵才結(jié)合，即將開始“構(gòu)造”寶寶的主要身體器官(心臟、肺、肝和腎等)，所以這個時候不能讓孕婦處在高溫環(huán)境中。因為溫度過高會破壞受精卵的活性程度，會增加胎兒患神經(jīng)系統(tǒng)方面疾病的風(fēng)險甚至影響胎兒身體器官的形成。孕婦應(yīng)注意不要用過熱的水進(jìn)行淋浴(把水溫控制在39℃以內(nèi))，不要進(jìn)行桑拿浴以及不要在太陽光下過度、過長時間暴曬。

　　盡量避免服用藥物

　　藥物都是有副作用的，雖然目前不能明確的指出藥物對孩子的具體傷害，但是不管什么藥物對寶寶的健康都構(gòu)成了一定的威脅。懷孕前期，尤其是前三個月以內(nèi)，孕婦的妊娠反應(yīng)會特別嚴(yán)重，嘔吐會讓孕婦感到全身無力，胃口變差。即便是這樣，也不能服用任何改善癥狀的藥物，孕婦可以通過多吃一些谷物，保持良好飲食習(xí)慣等自然療法來應(yīng)對嘔吐。

　　孕婦要戒煙戒酒

　　事實上，從準(zhǔn)備懷孕起半年前就應(yīng)該戒掉煙酒，但是如果你沒有做到，那么現(xiàn)在無論如何也要嚴(yán)加控制了。因為煙酒造成的傷害是非常大的，煙酒不僅會加劇孕吐反應(yīng)，還會影響胎兒的生長發(fā)育，讓胎兒發(fā)育停滯、體重過輕、智力受損、神經(jīng)發(fā)育異常，早產(chǎn)、甚至小兒身體畸形等。煙酒即使對于大人來說都有很大的危害，更何況是一個沒有抵抗力的嬰兒呢?

　　進(jìn)行運動的注意事項

　　孕期進(jìn)行適度的鍛煉不僅對身體是有好處的，還能放松身心、調(diào)整情緒。那么哪些運動時安全的，哪些運動是該避免的呢?

　　*安全的運動：產(chǎn)前瑜伽、散步、慢跑、游泳或其他水中有氧運動都是不錯的選擇。

　　*不安全的運動：騎馬、騎車、滑雪、需要負(fù)重的運動以及其他需要肢體接觸的劇烈運動。