寶寶日常飲食小常識(shí)（圖）

　　聰明的食客

　　孩子選擇食物的方法有時(shí)很簡(jiǎn)單，好吃、好看或是大家都喜歡吃那我也吃一點(diǎn)。他們對(duì)食物的營(yíng)養(yǎng)還完全沒(méi)有概念，什么東西該多吃，什么東西該少吃，還得有聰明的父母來(lái)把關(guān)。

　　做一個(gè)聰明的食客，會(huì)讓孩子的一生受益。

　　要想讓孩子和食物之間建立一個(gè)健康的關(guān)系，你可以嘗試一下我們今天要討論的一些方法，希望它們能夠幫助你讓孩子成為一個(gè)聰明的食客。

　　在介紹這些方法之前，還需要有一個(gè)大前提——?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)孩子能夠做出健康選擇的環(huán)境。也就是說(shuō)，父母和其他所有的家庭人員也需要和食物建立一個(gè)良好的關(guān)系，給孩子做出好的示范。這一點(diǎn)非常重要。有了你們這些好榜樣，孩子自然也會(huì)養(yǎng)成良好的健康的行為習(xí)慣。

　　巧妙地管制食品

　　孩子在食物的選擇上有時(shí)是比較隨意的，對(duì)此需要父母一些提醒、引導(dǎo)，甚至是管制。多吃一些健康食品，盡量避免一些沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)或?qū)⒆影l(fā)育不利的食品。可是有時(shí)候孩子往往對(duì)那些健康食品不感興趣，吵著要吃那些不良食品。一些父母通常會(huì)使用這些方法——絕對(duì)限制孩子想吃的，強(qiáng)迫孩子吃自己不想吃的。

　　從道理上來(lái)說(shuō)，這樣做沒(méi)什么不對(duì)，但是在處理方式上有欠妥當(dāng)。過(guò)度限制或強(qiáng)迫孩子進(jìn)食會(huì)對(duì)孩子今后在飲食上的發(fā)展造成一些問(wèn)題。比如，出現(xiàn)厭食或貪食現(xiàn)象。這可能會(huì)在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中產(chǎn)生消極的影響。

　　最好的方法就是從你做起。購(gòu)買健康有營(yíng)養(yǎng)的食品回家，鼓勵(lì)你的家人經(jīng)常食用水果、蔬菜、全谷物食品、瘦肉和低脂肪牛奶等健康食品，同時(shí)避免吃加工類或低質(zhì)量的食品。

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