增強胎兒健康 孕婦散步時要注意幾大問題（圖）

　　散步是孕婦最適宜的活動，據(jù)報道，散步可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心、肺功能，促進新陳代謝，有節(jié)律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加強活動。由于血管的容量擴大，肝和脾所儲存的血液便進入了血管，動脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對身體細(xì)胞的營養(yǎng)，特別是對心肌的營養(yǎng)有良好的作用。同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉，鑒于孕婦的生理特點，散步是增強孕婦及胎兒健康的有效方法。為了提高散步的效果，應(yīng)注意以下幾點：

　　首先是散步的地點要選擇好。有條件的話，最好選擇那些花草茂盛，綠樹成蔭的場所。這些地方空氣清新，氧氣濃度高，塵土和噪音都比較少。孕婦經(jīng)過一天的工作，心理上受到緊張的刺激，孕婦也感到疲乏不適，置身于這樣一個寧靜的恬淡的環(huán)境中散步，無疑是一次極好的身心調(diào)節(jié)。如果條件不允許，則可選擇一些清潔僻靜的街道作為散步的地點，但應(yīng)注意避開那些空氣污染嚴(yán)重的地方，如鬧市區(qū)、集市以及交通要道等。這些地方往往空氣污濁，煙霧彌漫，病毒、細(xì)菌等的污染也都比較嚴(yán)重。在這種地方散步，不僅不能起到應(yīng)有的作用，反而會給孕婦及胎兒帶來不利影響，可以說是得不償失。

　　其次是散步的時間要適宜。一般情況下，城市里下午4點至7點之間空氣污染相對嚴(yán)重，因此可以有意識地避開這段時間，并根據(jù)孕婦個人的工作、生活情況選擇安排好散步的具體時間。

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