準(zhǔn)媽媽要盡量避免熬夜（圖）

　　孕婦熬夜對胎兒的危害

　　孕媽胎兒易血虛

　　晚上11點到3點是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜一般氣色都不會太好。

　　生出來的娃長得慢

　　如果長期這樣，并且營養(yǎng)也不夠均衡的話，可能會對胎兒的發(fā)育有影響，對將來寶寶的生長發(fā)育也會有影響，比如說長得慢啊，體重輕啊，小孩子腎精不足啊，等等。所以，準(zhǔn)媽媽最好還是規(guī)律作息吧準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜對胎兒發(fā)育還是影響很大的。

　　生出來的寶寶愛哭鬧

　　胎兒是不喜歡熬夜的，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜會使預(yù)產(chǎn)期推遲，加大準(zhǔn)媽媽的身體和心理負(fù)擔(dān)。還會影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。

　　孕婦熬夜對胎兒危害如此嚴(yán)重，那么，準(zhǔn)媽媽要如何提高睡眠質(zhì)量呢?

　　孕婦提高睡眠質(zhì)量的方法

　　早睡早起，不熬夜。日出而作、日落而息的生活方式對現(xiàn)代人來說似乎難以實現(xiàn)，但準(zhǔn)媽媽仍要要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。

　　情緒平和、精神松弛才入睡。懷孕期間最好還是養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，不要過度熬夜、應(yīng)酬活動或是過度緊張地工作，這些情況容易使準(zhǔn)媽媽的情緒激 動或是精神狀態(tài)緊張，甚至有可能引起血壓升高，對胎兒發(fā)育和準(zhǔn)媽媽身體都會造成不利影響。特別是在懷孕12周內(nèi)，胎兒正處于主要器官形成的關(guān)鍵時期，準(zhǔn)媽 媽應(yīng)該注意休息保養(yǎng)，避免生物鐘顛倒，否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒發(fā)育。

　　早起后散步散心，有助晚上睡眠。早晨起來以后開窗通風(fēng)，或者到小區(qū)里散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康的哦。如果白天會感到疲憊，那么準(zhǔn)媽媽不妨在下午睡個舒舒服服的午覺。

　　熬夜對胎兒危害很大，準(zhǔn)媽媽要盡量避免哦。