孕期，孕媽體內(nèi)荷爾蒙分泌產(chǎn)生變化，給媽咪們的皮膚帶來(lái)各種困擾，其中孕期長(zhǎng)斑便是一件令人頭疼大煩惱。特別是當(dāng)孕期過(guò)去一段時(shí)間，斑點(diǎn)還殘存于臉上屹立不倒，實(shí)在氣人。

　　不過(guò)媽媽們也別泄氣，孕期長(zhǎng)出來(lái)的斑點(diǎn)相對(duì)于一般情況長(zhǎng)出的斑點(diǎn)，其實(shí)要更好對(duì)付，頑固性也沒(méi)有那么強(qiáng)。除了防曬美白這些措施，在日常生活中多進(jìn)食些祛斑食物，對(duì)去除孕期斑點(diǎn)大有好處。

　　1.檸檬

　　補(bǔ)充維生素C對(duì)美白祛斑尤為關(guān)鍵。而檸檬富含維生素C，100克檸檬汁中含維生素C高達(dá)50毫克。常飲檸檬汁，可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑。

　　2.胡蘿卜

　　胡蘿卜素能幫助抵抗色斑的生成起到淡化色斑的作用。平日在飲食中適當(dāng)添加胡蘿卜有美膚作用，特別是與雞蛋搭配，有白嫩肌膚的功效。不過(guò)切記，胡蘿卜不可多吃，過(guò)多攝入胡蘿卜素容易中毒，令皮膚變得又黃又干燥。

　　3.西紅柿

　　因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　4.黃豆

　　大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

　　5.糙米

　　所謂祛斑先排毒，不妨在飲食中添加糙米幫助排毒。糙米又稱(chēng)全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。另外，糙米中含有豐富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的產(chǎn)生，使皮膚保持白凈，并能促進(jìn)新陳代謝。

　　產(chǎn)后祛斑祛痘食譜推薦

　　紅棗菊花粥

　　材料：紅棗50g、大米90g、菊花15g，

　　制作：

　　把三種材料放入鍋內(nèi)，加水適量煮到粘稠狀即可食用。

　　推薦理由：

　　大棗含有美容作用較強(qiáng)的維生素A、維生素B及氨基酸等，經(jīng)常食用，能使面部膚色紅潤(rùn)。

　　海米油菜

　　材料：油菜200g、海米50g、雞湯適量

　　制作：

　　1.將油菜洗凈切成長(zhǎng)段，以素油煸炒。

　　2.加入海米，再加適量鹽、糖、味精和雞湯，至熟后加入淀粉汁，使湯汁透明即可。

　　推薦理由：

　　油菜利尿除濕氣，海米溫補(bǔ)腎陽(yáng)，雞湯補(bǔ)虛益氣，三原料相配，共成補(bǔ)虛弱、消虛胖之佳品，經(jīng)常食用可改善面部浮腫。

　　消痘湯

　　材料：生薏仁2兩、綠豆1兩、金銀花3錢(qián)、蜂蜜適量

　　制作：

　　1.把金銀花放入藥袋，其他藥材洗干凈后分別浸泡1小時(shí)。

　　2.先煮熟薏仁和金銀花，再放入綠豆燉煮，當(dāng)綠豆煮熟破皮即可熄火，悶半小時(shí)。

　　3.食用時(shí)，依個(gè)人口味加上些許蜂蜜。

　　推薦理由：

　　此湯具有清熱解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的媽媽不宜喝太多，適量而止。

　　苦瓜羊肉湯

　　材料：黃精1兩、女貞子3錢(qián)、羊肉片半斤、苦瓜1根、適量大白菜、大骨頭、生姜、米酒等。

　　做法：

　　1.把中藥材放入藥袋，與大骨頭、生姜、米酒燉煮一小時(shí)。

　　2.去除藥袋和大骨頭后，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟后即可食用。

　　推薦理由：

　　苦瓜、大白菜、黃精、女貞子均是涼性食材，羊肉則有溫補(bǔ)效果，既能清除燥熱，讓皮膚白凈不再長(zhǎng)痘痘，也能溫補(bǔ)產(chǎn)后新媽媽的身體。

　　芝麻薏仁山藥牛奶

　　材料：黑芝麻粉、山藥粉、薏仁粉、奶粉(以豆?jié){代替也可)、蜂蜜適量

　　做法：

　　取黑芝麻粉1/3湯匙、薏仁粉1湯匙、山藥粉1湯匙、奶粉2湯匙，沖泡成250㏄的飲料，調(diào)勻即能飲用。

　　推薦理由：既香醇好喝，又能潤(rùn)腸通便，清熱除濕，消除孕斑。