天氣逐漸轉寒，南北氣溫紛紛下降。寒冷的天氣總能呼喚起心中的懶蟲，低溫讓多少媽咪們的產(chǎn)后瘦身計劃暫時擱淺。但是……冬天真的不適合減肥嗎?也許你心中的懶蟲吶喊“冬天不適合減肥”，但是科學家們的研究卻告訴我們——置身于寒冷環(huán)境有助于人體增加褐色脂肪，這種脂肪能夠燃燒熱量從而減輕體重。

　　聽到這個消息，想甩掉產(chǎn)后贅肉的你還在等待什么呢?別繼續(xù)待在溫暖的床上，抓住絕佳的瘦身時機，就馬上瘦起來。

　　不宅家，冬日出門做運動

　　嘻嘻，都說寒冷會幫助減肥，當然要趕緊出門做運動，讓低溫來幫我們燃燒脂肪而且冬季戶外運動的好處可是不少，除了幫助消耗更多的熱量，還能增強媽媽們抵抗寒冷的能力，更能增加大腦養(yǎng)分的供給，讓媽媽們頭腦更加清晰!堅持冬季鍛煉的人，減少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病的幾率。

　　瑜伽、普拉提、慢跑、瘦身操都是適合媽媽們的冬季戶外運動。不過，冬季由于受氣溫限制，身體尚虛弱的媽媽們鍛煉要比平時注意保護身體。

　　注意事項

　　1、提前做好準備運動。經(jīng)常開車、長期坐辦公室、產(chǎn)后關節(jié)受損、患有心臟病、高血壓的媽媽們一般關節(jié)能力比較差，再加上冬季氣溫較低，人體血管收縮，肌肉和韌帶也比較緊，猛發(fā)力易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。建議一開始運動別做大重量的力量練習，并且要耐心做好準備運動。

　　2.最好避免直接戶外運動器材。居住北方的媽媽們，在零攝氏度以下時，直接用皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，在使用金屬器械時，最好戴上手套。無論南北方的媽媽，在做雙杠或腳蹬器等器械時，最好戴上皮質手套或穿上膠底鞋，避免脫手或滑倒。

　　3.做好身體保暖。冬天運動，最忌受寒，特別是產(chǎn)后不到半年的媽媽們，更要預防這種情況。建議鍛煉最好不要過早，在下午14時至19時之間。氣溫低于零下9.44℃，則不要選擇戶外運動。穿衣從內到外依序是：排汗層-保暖層-防風層。一般來說，排汗層是排汗內衣或者速干T恤，保暖層是抓絨衣，防風層是沖鋒衣或羽絨服。運動后，媽媽們要及時脫掉濕透的內衣，并喝杯熱水暖身體。

　　4.運動時不宜用嘴呼吸。冬季運動應養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣，讓鼻子濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。另外空氣污染嚴重的霧天也不宜運動。

　　5.掌握好運動時間，對于新媽媽而言，平均一天30分鐘左右的運動時間比較適合，為了不讓冬季的身體過于疲勞，每周運動時間3-4次效果最佳。