很多新媽媽產(chǎn)后都會出現(xiàn)腰膝、足跟、關(guān)節(jié)甚至全身酸痛、麻木沉重，稱產(chǎn)后身痛，也稱產(chǎn)后痛風(fēng)。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，這是產(chǎn)后腎虛導(dǎo)致的。一方面，新媽媽們要重視坐月子期間的居家護(hù)理，注意頭足保暖，不能赤足。要注意預(yù)防風(fēng)寒，時刻注意天氣的變化，避免邪風(fēng)侵入。另一方面，新媽媽要忌食寒涼、辛辣食物，要多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)腎的食物，才能及早恢復(fù)。

　　◎白雪映花菜

　　原料：花菜150克，雞蛋3個，紅蘿卜10克，青椒1只。

　　調(diào)料：精鹽、白糖各1/2茶匙，熟雞油少許。

　　做法：

　　1.花菜切成小顆;雞蛋去黃留蛋清;紅蘿卜去皮切菱形小片;青椒切菱形小片。

　　2.燒鍋加水，待水開時，加精鹽少許，下花菜煮至熟透，撈起盛入碟內(nèi)。

　　3.另燒鍋下油，鍋不能太熱，把雞蛋清調(diào)入精鹽、白糖、紅蘿卜、青椒打散，輕輕倒入鍋內(nèi)，淋雞油鏟起，放花菜上即可。

　　功效：強(qiáng)健身體。

　　◎魚羊營養(yǎng)羹

　　原料：鯽魚1條，羊肉400克，蔥段、姜片、香菜末各適量。

　　調(diào)料：八角、醬油、白糖、精鹽、植物油各適量。

　　做法：

　　1.鯽魚治凈;羊肉切塊，汆水后撈出。

　　2.鍋中倒油燒熱，下羊肉略炒，加水、醬油、蔥段、姜片、八角、白糖、精鹽，燒至八分熟，轉(zhuǎn)放至砂鍋中。

　　3.凈鍋倒油燒熱，下鯽魚煎成金黃色，取出放砂鍋中，加入剩下的蔥、姜片、八角、醬油、白糖及燒羊肉原湯，小火煮30分鐘，加入精鹽、香菜末即可。

　　功效：可有效改善產(chǎn)婦腰酸背痛等癥狀。

　　三優(yōu)親子網(wǎng)，倡導(dǎo)優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教，更懂媽媽和寶寶！