睡覺前吃點水果，再刷牙，可能是不少人的習慣。

　　牙科醫(yī)生提醒您，這個習慣可能要改一改了，因為吃完水果后馬上刷牙，反而會對牙齒有損害。

　　吃完馬上刷牙

　　牙齒容易敏感

　　牙周黏膜病科主治醫(yī)師吳劉中表示，不僅是水果，還有其他的食物也是一樣，都不建議吃完后馬上就刷牙。

　　這是因為吃完食物后，口腔內會有大量的唾液分泌，造成食物降解，而這個過程相對來說酸細菌會相對活躍起來，造成牙齒表面一次性的礦脫落。

　　而這個時候刷牙的話，反而會導致礦物質流失。而在這個時候刷牙，也會導致牙齒特別敏感、齲化。

吃水果后馬上刷牙對牙不好（圖）

　　吃完水果

　　5~10分鐘刷牙最佳

　　那么，什么時候刷牙比較好？有些人選擇吃完食物后再等幾個小時，直到睡覺前才刷牙。

　　吳劉中表示，一般來說，吃完食物后5~10分鐘左右是刷牙的最佳時間。因為這個時候，既不能讓食物繼續(xù)殘留，還給牙齒一個礦化的過程，這樣刷牙就不會導致礦脫落了。

　　口腔細菌對糖特別愛好

　　另外，刷牙后也不要再吃東西了。吳劉中指出，睡覺時，唾液分泌特別黏稠，口腔菌群豐富，在這個有菌的環(huán)境下，唾液得不到很好的稀釋，也就是說在這個時候是細菌增長期，細菌對牙齒損害特別大。

　　尤其是甜食，口腔細菌對甜食有一個特別的“愛好”，包括水果在內的很多食物，都含有口腔細菌喜歡的糖類，因此，在睡覺前，也盡量減少甜食的攝入。

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